天氣熱了，夏天打羽毛球的禁忌，球友一定要注意

2020-08-22 羽毛球圈子official

俗話說「冬練三九，夏練三伏」，說明在極端氣溫條件下打羽毛球出出汗，更有助於排出體能毒物，提高身體機能。但是三伏天打球應注意以下問題，特別請球友們注意。


1.不穿專業運動服

很多球友都是隨便穿著T桖去打球，

因為棉紡衣服親膚、柔和，穿著舒服，

但它的輕便性、透氣性和導溼性，

遠不如主要用於運動服的聚酯纖維面料。

夏天本來出汗量大，

被透氣性差的棉紡衣服緊貼在身上，

會加重你打球時的疲勞感，

不利於排汗和呼吸。


2.過度運動

大熱天人體能量消耗大，出汗多，

所以打球強度不宜太大，時間不宜太長。

不然容易出現大汗淋漓，汗洩太多的情況，

不但傷陰氣，也會損陽氣。


要合理安排好每天的打球時間和運動量。

最好在下午5點以後打球，最長兩小時左右。

打球期間也要注意休息。


3.不喝運動飲品

夏天打球汗水是下雨般自然地流出來，

在打球過程中很容易感到口渴，

這時候有球友習慣喝飲料或者是礦泉水，

這些都不是健康的做法。


流汗多容易流失鹽分等微量元素，

所以要及時喝運動飲料，

補充電解質、生理鹽水和葡萄糖之類。

所以，打球前一定要備好運動飲品。


4.立刻衝涼

夏天本來人體就感覺炎熱，

跟別說運動過後了，

這時你肯定想立馬衝個涼，

讓自己渾身上下清爽一點。


然而，人體充分運動出汗後，

全身的毛孔都打開了。

如果這時突然進空調房吹冷風和用冷水澆身，

會是肌肉緊張，甚至引起感冒、發燒。


5.立馬喝酒

夏天打完球，到路邊的燒烤攤，

和球友喝啤酒擼串是一大快事！

但打完羽毛球後後喝酒，

對身體的傷害非常大。


鍛鍊後喝酒，

吸收的酒精成分會很快進入血液，

對肝、胃等器官的危害就會比平時更厲害。

為了我們的健康，請不要在鍛鍊過後飲酒。


6.吃冷飲

夏季打完球，如果有冰鎮食物吃，

是一件很享受的事，

但運動後吃冷飲會使胃的身體機能受損，

輕則引起消化不良、腹瀉，重則導致急性胃炎。


所以運動後不能馬上吃冷飲，

球友們在打羽毛球後，

可以選擇涼性水果解飢解暑，

比如說西瓜、柚子、枇杷……


打球是為了鍛練身體，增強體質，但三伏天打球不注意上述問題就會危害身體健康，就適得其反了，望球友們能引起重視！


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