#羽毛球#距離立冬大概已經三周了，不知道你們所在的地方是否寒冷，北方的冬天是真真切切的凍得人發抖。天氣越「凍」越要運動，進行視當的運動，能夠幫助我們增強身體的抗病禦寒能力，這時，室內羽毛球就派上用場了。
大家也都知道，冬季人的代謝會減慢，身體關節、韌帶也沒有夏天的那會兒靈活了，也比較容易受傷，咱們一起來學習一下注意事項吧。
冬天氣溫比較低，而且霧霾也比較嚴重，所以我們在進行室外鍛鍊時要適天氣而定。
運動之前的熱身活動是必不可少的，室內打羽毛球之前要做一些拉伸運動。
運動時的衣服也不能過厚或者是過緊，比如說打羽毛球，開始的時候有可能感覺溫度剛剛好，但是打一會兒球就會熱了，打羽毛球是需要跑起來、跳起來的，熱了之後可以脫去多餘的衣服，最重要的是打完球之後一定要穿好衣服再出去，千萬不要讓自己感冒喲！
戶外跑步時要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸，不然會感到胸口疼痛，想必大家也經歷過。
運動量也是不宜過大的，過於疲勞會使人的抵抗力下降。
在運動完之後，也不要急著停下來休息，可以原地走動走動，這樣可以有效緩解肌肉酸痛，和運動前的熱身環節一樣重要。
運動之後要及時補充水分，多喝白開水，不要老是喝一些碳酸飲料。
室內羽毛球是冬季運動不錯的選擇，快來一起運動起來吧