打羽毛球的人一定要多練習這項能力，對你打羽毛球有很大的幫助
2020-06-23 水獺的夢想打羽毛球不僅可以讓我們看起來更健康，還可以帶給我們很多的快樂，特別是生活在這個快節奏的社會中，每個人每天都忙於工作，忙於生活，每個人都面臨著許多的壓力。所以還能持續堅持打羽毛球的人都是對生活有追求的人，同時打羽毛球也可以釋放我們的壓力，打羽毛球可以讓我們變得越來越好。
任何事情都有利有弊，我們打羽毛球也是一樣，我們在享受羽毛球帶給我們快樂的同時，我們身體的部分部位也在慢慢的消耗和磨損，打羽毛球對我們影響最大的可能就是我們的膝蓋，人們常說羽毛球簡直就是膝蓋殺手，一點沒錯。打羽毛球需要往返的跑動，快速的啟動和急停等等，這些都會給我們的膝蓋帶來極大的負重，從而導致我們膝蓋的受傷和磨損，膝蓋的磨損是一個不可逆的過程，不管你是不是打羽毛球它都會漸漸的磨損和退化，這是生命演化的過程，只是我們在打羽毛球時加速了這一過程的演化而已。
但是我們也不必過於擔心，還是有一些方法可以加強和改善膝蓋這一演化的過程的。只要我們每天堅持做一件事情，將會有效的提升我們對膝蓋的保護和減少損傷，是什麼事情會有這麼好的效果呢？深蹲，靠牆深蹲。
靠牆深蹲可以有效的加強我們腿部的肌肉力量，可以非常好的練習到膝關節周邊的肌肉群，增加膝關節穩定性，在我們行走和運動的過程中有效的減少負重給膝蓋帶來的壓力，同時減少膝關節的疼痛和損傷。靠牆深蹲主要鍛鍊和強化我們的股四頭肌、股二頭肌、臀大肌等，這些肌肉的強化不僅可以提升我們膝關節的支撐性和穩定性，同時也可以提升我們的腿部力量，讓我們跑動起來更快，更有活力，這對於我們打羽毛球來講也是非常有利的，可謂是一舉兩得的事情。
並且練習靠牆深蹲的方式方法也非常的簡單，不受場地和時間的限制，不需要用到什麼專業的運動設備等。
- 找一面牆，我們背著牆壁站立，雙腳平行打開與我們的肩同寬。
- 靠著牆體慢慢的下滑，一開始的時候我們可以根據自己的情況而定，下滑到什麼程度，一點一點的去增加難度，但最好我們下滑的程度不要超過大腿與小腿90度夾角。
- 堅持時間一開始不要追求長，剛開始練習的時候只能持續30秒也是正常的，慢慢的循序漸進一分鐘、5分鐘、10分鐘，當你堅持一段時間後一般持續10分鐘以上是沒有問題的，每天做個3到4組就好。
- 注意事項，我們在做靠牆深蹲時，我們的膝蓋弧度一定不要超過我們的腳尖，不然容易給膝關節增加過重的負擔，導致受傷。
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練好這項能力，你就是羽毛球高手了
打羽毛球的時間長了，你會發現球場上的每個人都有自己鮮明的特點，有人用左手、有人殺球很厲害、有人網前球很厲害、也有人腳步很輕盈什麼球都能接住，但你只要認真去觀察，你會發現球場上真正的羽毛球高手，有一項能力都是十分出眾的，那就是羽毛球防守能力。 -
你喜歡打羽毛球嗎?有什麼打羽毛球的技巧可以分享嗎?
打得多了，有了自己的感覺，這時候，就要找比自己水平高的對手打，不要怕輸，邊打邊學，邊打邊交流，你的水平也會水漲船高。只和打得贏的人打，就會限制你水平的提高。4.目標要清楚。為什麼打羽毛球，你要有個清醒的認識。如果只是為了鍛鍊身體，OK，喊上一幫朋友，出出汗，打得開心就行。如果有一顆爭強的心，建議你先去學，找人教教，再去打。 -
我們打羽毛球一定要知道這些知識，非常重要
經常打羽毛球的人都知道，打球的時間長了，身體方面或多或少會出現一些傷痛，這些是在所難免的，更為嚴重的可能會影響我們打羽毛球，甚至導致我們無法在進行羽毛球運動。所以作為一名羽毛球愛好者學習如何保護自己避免受傷，是非常重要的，將有效的延長我們打羽毛球的壽命。下面我們就一起來看看哪些方面可以幫助我們減少受傷。 -
長期打羽毛球的危害？打羽毛球有什麼好處？
羽毛球是一種極好的球類運動，具有極好的鍛鍊身體的作用，日常生活中很多人喜歡在閒暇時間進行羽毛球運動，但是很多人對於打羽毛球的好處和壞處都不太了解，那麼長期打羽毛球的危害?打羽毛球有什麼好處?喜歡運動的人可以了解一下。 -
長期打羽毛球的危害?打羽毛球有什麼好處?
羽毛球是一種極好的球類運動，具有極好的鍛鍊身體的作用，日常生活中很多人喜歡在閒暇時間進行羽毛球運動，但是很多人對於打羽毛球的好處和壞處都不太了解，那麼長期打羽毛球的危害?打羽毛球有什麼好處?喜歡運動的人可以了解一下。 -
要想打好羽毛球這項羽毛球技術一定要練好
羽毛球發球有多重要就不需要過多贅述了，特別是在業餘羽毛球雙打中，羽毛球發球能力的高低直接決定的一場球的成敗。羽毛球發球既然這麼重要，但在業餘羽毛球愛好者中許多人還是不夠重視，一是沒有花時間去練習，二是覺得羽毛球發球很簡單，不就是發過網過線嗎，所以在球場看到很多人對於發球不夠重視，有些隨意，在沒有做好充分準備，腳下也還沒有站穩的情況下就發球。 -
你是因為什麼開始打羽毛球的？
直到……直到大一下學期，聽到同為羽毛球隊的舍友（我是真不知道大學還有羽毛球隊這玩意兒，對不起，農村來的確實沒概念）說，周末在體育館有羽毛球比賽，我想著，羽毛球不就找個空地你打給我我打給你，還有比賽？搞什麼鬼？（對不起，又暴露認知了），然後帶著三分好奇就周末起了個大早去看了，不看不知道，一看……媽呀，完了，我s了！原來羽毛球要隔網對抗！原來可以動作這麼帥！ -
羽毛球是一項「神奇」運動，這篇文章一定要讓熱愛羽毛球的人看到
羽毛球必看 2020-04-13 14:37:29羽毛球是一項「神奇」運動，這篇文章一定要讓熱愛羽毛球的人看到！經過大量現實案例證明，每周打上三至五次羽毛球（每次只需30分鐘），就能比一般人長壽3-6年，如若已經堅持了10-20年羽毛球運動，外貌看起來都會比同齡的少10歲以上，而且還會使人顯得更加年輕有活力！ -
只做這項訓練，就可以大大提升你的羽毛球能力，並且適合所有人
有沒有一種訓練方式適合所有人，並且可以快速的提升我們羽毛球實力呢？想了想確實還真有一種訓練可以達到這種效果。那就是-跳繩。高遠球、殺球、吊球等等，但我們知道打羽毛球其實是分上肢和下肢能力的，只有這兩項能力相互配合才能真正的打羽毛球。 -
比羽毛球技術更重要的是這項能力
前面一個年輕的球友說，自己的技術、力量和速度都不差，為什麼打不贏一個年紀比他大許多，速度和力量都不如他的人，還特意說了自己的羽毛球技術與他並沒有太大的差距，這讓這位球友十分的苦惱，不知要如何去破這個局，如何去提升和改善。 -
羽毛球常見傷病與改善措施,送給愛打羽毛球的你!
經常去球場打球的人都知道，羽毛球是一項運動量和運動強度很大的運動，對於運動者的身體素質要求較高。 由於羽毛球的運動特點，造成了身體的幾個易傷部位，對於我們經常打羽毛球的人來說，必須要把這些易傷部位練的堅韌、強壯，這樣才能保證健康的打球。我們要充分認識到這些部位強壯的重要性，不要變成」打球後落下一身傷病的狀態「。 -
女孩子不適合打羽毛球?關於女孩打羽毛球的幾個常識!
據統計女孩子學了羽毛球以後理解能力得到提高的佔52.9%，表達能力得到提高的佔65.3%，性格變得更加開朗、自信、忍耐，對學校生活有很大的幫助，對情緒方面也起到了安定的作用，注意力更加集中，耍脾氣的次數也越來越少，整體上對女孩子的情緒方面產生很大的影響。 -
這些羽毛球知識一定要知道，將直接影響你的羽毛球之路
如今越來越多的人選擇羽毛球運動，參與到這項運動當中來，享受羽毛球帶來的快樂。但我們作為一名剛接觸羽毛球，或者一名業餘羽毛球愛好者。大多數情況下都是通過自學來開始我們的羽毛球之路，沒有專業的指導，也沒有經過專業的訓練，所以或多或少都會有一些問題，打球動作不規範、發力不正確等等，下面就是一些高手總結出來的部分經驗大家可以學習了解一下，對我們打羽毛球還是非常有幫助的。 -
打羽毛球一定要練好這項技術，瞬間提升你的羽毛球水平
每個打羽毛球的人都有自己的打球風格，有的人喜歡進攻，有的人善於防守，但不管怎樣，我們想要贏得羽毛球比賽網前球都是大家必爭之地，不管是單打還是雙打都是如此。今天我們就一起來了解一下羽毛球的網前勾對角的技術要領。 -
掌握這項羽毛球技術，你就是業餘羽毛球高手了
作為一名羽毛球愛好者，你有沒有想過我們在比賽中，怎麼樣得分才會更簡單，前場得分多，還是後場得分多。只要你認真去想一想你會發現，其實我們在羽毛球比賽中，前場的得分更容易，也更多。所以守護好前場球，處理好前場球是我們贏得比賽的關鍵，而前場球哪一項羽毛球技術更容易得分了。撲球，絕對是我們羽毛球比賽中最重要的得分手段。 -
經常運動鍛鍊,打羽毛球,你的身體會慢慢發生這些變化
那麼羽毛球這項運動到底有什麼魅力會使大家如此喜歡呢？下面我們一起來看看吧。首先在打羽毛球的過程中，我們要學會判斷羽毛球的飛行的路線、對方揮拍的動作、預判球的落點等。這一切使得我們不得不眼觀六路。眼部高效的運動可以使我們的眼睛變得越來越靈活。可以提高我們視覺的靈敏度。會使我們的眼裡變得越來越好。所以經常打羽毛球的話，一定程度上會減少眼部疾病的出現。 -
打羽毛球到底有什麼好處？這是我見過最全面的解答了
羽毛球運動是公眾關係的最好媒介。不管你是要謀職談生意或只想交個朋友，只要你懂得打羽毛球就可以通過共同興趣先談些羽毛球經或來一場友誼賽，由淺入深，慢慢談到你所要談的話題。 6.經常打羽毛球有助於保持良好的形象 最近研究指出，經常打羽毛球的人比起不運動的人，工作更賣力、更健康、更具吸引力、自信心強、自我控制能力強。在面對任何人時，更易獲得別人的信任與肯定。 -
一項「神奇」運動，這篇文章一定要讓熱愛羽毛球的人看到
羽毛球是一項「神奇」運動，這篇文章一定要讓熱愛羽毛球的人看到！經過大量現實案例證明，每周打上三至五次羽毛球（每次只需30分鐘），就能比一般人長壽3-6年，如若已經堅持了10-20年羽毛球運動，外貌看起來都會比同齡的少10歲以上，而且還會使人顯得更加年輕有活力！ -
為何打羽毛球會手腕疼,打羽毛球有什麼好處
打羽毛球手腕疼痛正在進行1，姿勢問題導致羽毛球手腕疼痛羽毛球鍛鍊期間，因姿勢或力量過大等原因可能導致手腕扭傷疼痛。打羽毛球時，要把球打得越來越高，但由於動作前沒有做好準備，導致揮桿動作較短，擺動手腕時手腕滑過手腕，缺少手腕動作。 -
【解密】 幾歲打羽毛球合適!
有人說羽毛球技術是磨出來的，就是說要有充分的時間磨練，特別是多接觸來熟悉球性，一般每天要保證在一小時訓練。每周應該有一、二次較長時間訓練。除了平時有時間磨練，總的持續時間也要有一定的保證，小學生學習，時間要長一些，大約四、五年左右，因為小孩需要定身形。