決定身高的因素有70％在於先天的遺傳，後天的飲食、休息和運動則共同佔據30％左右的影響。
編輯：邱寫寫
孩子的身高一直都是爸媽們極為重視的問題，不論是男孩還是女孩，有著出色的身高，都能在人群中脫穎而出成為亮點。
但是在張高的路上，卻有很多的絆腳石在困擾著孩子和爸媽們，尤其是女孩，一旦「月經初潮」以後，很多人都難再張高了，這是咋回事呢？
女孩「初潮」後還能長高嗎？把握時機做好這四件事
前幾天收到朋友舞陽的微信，語言顯得非常焦急。舞陽的閨女剛11歲，還在上小學呢，我合計小屁孩能有多大的事？
點開語音一聽，原來是孩子來「姨媽」了。舞陽氣急敗壞地說：「這麼早就來初潮了，這以後還能長個子麼？」
孩子現在在班級裡，雖然處於一個中上等的身高水平，但是萬一以後真的不長高了，等到進入初中、高中，可能真的就會成為班上最矮的了。
我安慰說：「月經初潮不等於停止長高，你可以帶孩子去測一下骨齡，或者看看骨骺線有沒有閉合。很多女孩在初潮之後還能長個2~3年，足夠了。」
女孩「初潮」後，還能長高嗎
研究發現，目前女孩的平均初潮年齡在12歲，絕大多數孩子在11~14歲之前出現首次月經。
朋友的女兒雖然屬於初潮來臨比較早的一批女孩，但月經來潮和身高發育並沒有直接關係，主要還得看孩子的骨齡、骨骺線閉合情況。
很多女孩雖然月齡來潮相對較早，但是骨齡並沒有偏大的傾向，這種情況下，在月經來過以後還能長個2~3年不是問題。
值得注意的是，月經對於女孩子來說，是青春期到來的象徵，而青春期恰恰是孩子身高的最後一個「猛長期」，因此抓住這段時間給孩子補一補才是最重要的。
身高與哪些因素有關
媽媽們別擔心，身高和月經關係不大，決定身高的主要是下面幾個因素。
◆ 先天因素
遺傳對孩子身高的影響非常大，目前流傳比較廣的身高計算公式為：
男寶身高=（爸爸身高+媽媽身高+13）/2女寶身高=（爸爸身高+媽媽身高-13）/2
這個公式說明，父母遺傳對孩子的身高確實有非常顯著的影響。
◆ 後天因素
不論先天是否「給力」，後天因素都是有必要抓住的。影響孩子身高的後天因素主要有飲食、睡眠和運動等。
因此比起擔憂，當孩子月經初潮來臨，爸媽們更要注重孩子的睡眠、飲食和日常的活動，給孩子放鬆心態也是非常重要的。
把握最後時機做好四件事，身高還能「躥一躥」
抓住青春期的小尾巴，讓孩子身高再奮力地躥一躥。
1）飲食平衡
充足的鈣攝入對孩子骨骼的生長發育有著至關重要的作用。
另外，蛋白質和維生素的攝入不僅可以促進鈣的吸收，實現多樣化的營養攝入，這些營養素本身也對孩子長高有一定的幫助。
不挑食、不偏食就是最好的習慣，建議每天給孩子攝入不少於300ml的全脂牛奶，鼓勵孩子多吃青菜，以及雞蛋、瘦肉等富含優質蛋白的食物。
2）運動適量
世界衛生組織（WHO）認為，5~17歲的兒童和青少年，應當注意保持每天不少於1小時的戶外運動。
運動一方面可以強健骨骼和體魄，另一方面對腸胃的蠕動也非常有益，有利於孩子從飲食當中攝入的營養實現充分吸收。
3）睡眠充足
睡眠中是生長激素髮揮作用的重要時期，把握住孩子的睡眠，才是把握住了孩子的身高。
尤其是小學和初中階段的孩子，每天在11點前睡覺，不僅可以幫助孩子長高，對白天的注意力集中、學習效率的提升也是非常有幫助的。
4）心態平和
相關研究發現，孩子自身的心態對長高也有著一定的影響。
在消極家庭環境下長大的孩子，在身高上往往落後於平均水平。
當然，這個結論當中的變量沒有精準的控制，心情壓抑的孩子本身的飲食和睡眠可能也會受到一定影響。
總之，保持良好的心態，對孩子的健康是有百利無一害的，心情好才能長得好，這是亙古不變的真理。
小島今日話題：你對孩子的身高滿意嗎？
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