每天都堅持跑步的人，一定很閒吧？

你們有沒有發現，有一件奇怪的事，經常發生在你認識的跑者身上。

明明都要上班，一起討論熱點新聞，參加聚餐大吃大喝，一起為了趕進度而加班，一起抱怨沒空出去玩，可是他的跑步裡程數一直在增加。

問題是他往往還睡得特別準時，從不熬夜，更不用說半夜偷偷去跑步了。

都是一天24小時，為什麼他可以我不行？

難道他沒有家庭瑣事需要打理，也不需要偷懶休息嗎？

那些每天都堅持跑步的人，是不是很閒啊？

答案當然是否定的。

那些總是覺得自己沒有時間去跑步的人，都應該看看時間管理大師蘿拉·萬德坎姆（Laura Vanderkam）的演講。

她用一個淺顯的例子，說明了我們對於時間的態度：如果一早醒來，你發現熱水器壞了，家裡被淹了，是不是會第一時間找人來清理？

清理可能會花費7小時，然而，如果讓你當天抽出7小時試試鐵人三項訓練，多數人都會斬釘截鐵地拒絕——我哪有那麼多時間！

說白了，有些人只是覺得跑步沒那麼重要而已。

蘿拉·萬德坎姆自己就是個正面例子——她出過不少時間管理類書籍，是公認的實踐規劃大師，也是一位堅持了多年的跑者。

她曾經用一本書記下了自己數百份時間日誌，作為一名跑者，裡面有大量時間都是花費在跑步訓練和比賽上。

與此同時，她還是紐約市著名的記者，諸多採訪都在《華爾街日報》、《環球科學》和《讀者文摘》這樣赫赫有名的報刊中有發表。

在她的觀念中，如果你把跑步放在優先的位置，那麼你一定有時間跑步。

她是這麼算的：一周有168個小時，如果你每周睡覺56個小時，工作40個小時，那麼你還剩下72個小時可以做其他事情。

而跑步只需要耗費兩三個小時，很簡單地就能被包括在內。

那麼，如何騰出更多時間進行跑步呢？

萬德坎姆說，這並不困難。以下是她的建議。

記錄你的時間安排：

堅持記錄自己一整周的時間安排。

萬德坎姆說：「記錄一周的時間安排是為了了解個人具體的情況。特別是對於那些有著全職工作的人，他們會在周末進行很多活動。通過這個方法，你可以知道什麼時間對你來說是空餘的。」

一周後分析你的發現：

記錄時間安排後，你注意到了什麼？

冗雜的會議，無用的人際交往，還是說，你每晚都像萬德坎姆形容的那樣，循環著「晚餐-電視-床」的過程？也許是時候去跑步了。

她說：「人們經常會看到時間就在那裡，或者花在了我們不關心的事情上，其實它們可以重新投入到我們更關心的事情上。」

對自己誠實：

不要試圖修改、美化你所做的追蹤記錄。

人們通常會發現，記憶和實際記錄的時間開支其實並不一致。比如萬德坎姆以前認為她每周工作50個小時，但是，當她記錄自己的時間安排後，她發現自己平均每周的工作時間更接近於40個小時。

因為自己的效率低或是摸魚偷懶消耗的時間，完全能通過改變習慣來改善，但是千萬不要美化它們，假裝問題不存在。

把重要的事情排在最前：

蘿拉·萬德坎姆做過一項研究：他給20個人發了郵件，諮詢那些成功的企業高管們是如何安排早晨時間的，發現他們平均起床時間都在5點57分，最晚的人6點。

雖然他們清晨時間的安排各不相同，但動機都是一樣。百事可樂董事長兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天5點起床，然後在跑步機上跑4英裡（大概6.4公裡），足足跑了幾十年。成功人士，都會把最優先的要緊事放在清晨。

這段時間無人打擾，是他們日程表裡最容易自我掌控的一段時間。如果你覺得跑步很重要，就嘗試早起吧~

不要貪圖完美：

不要讓完美成為時間的敵人。

當我們為跑步做時間安排時，可能會遇到一些意想不到的挑戰。萬德坎姆回憶起她曾經與3歲大的女兒宅家裡待了幾天，趁著女兒看視頻的時候繞著後院慢跑了幾圈。

她說：「有時候是這樣的。如果你把這（繞著後院慢跑）跟跑10英裡節奏跑相比，它可能確實有點不帶勁。但是這怎麼也是聊勝於無，比起什麼都沒做，你還是會慶幸自己跑過了。」

萬德坎姆說，我發現成功人士總能完美兼顧職場和個人生活，無論在哪一端都有著出色的成就。

這是因為他們比別人擁有更多的時間嗎？並不，只是他們用其特定的方式度過了這些時間。

每天堅持跑步的人，不一定很閒，但一定更熱愛跑步這件事。