樓下的林叔叔，今年52歲了，平時不怎麼愛出門，家裡面養了兩隻貓，一隻鸚鵡，還有很多花花草草，每天過得很清閒，但是前一段時間林叔叔生了一場大病，醫生讓他回去多鍛鍊身體，有助於疾病的恢復，提高自身抵抗力。林叔叔的兒子特別喜歡跑步，出院後林叔叔的兒子經常會喊林叔叔一起去跑步，漸漸幾個月下來，林叔叔明顯感覺自己身體素質好了很多，感覺自己精力充分，林叔叔還養了一隻狗，每天陪自己一起跑步。
其實從林叔叔的身上，我們不難發現，以前從來沒有跑步習慣的人，到了50歲，也是有必要堅持跑步的，俗話說得好，好事不怕晚，只要你堅持，依然是會給身體帶來好處的。例如50歲的人，如果堅持每天跑步，可以促進身體的血液循環，有助於防止心血管方面的問題，對老年人的三高，有一定的緩解和預防的作用。運動還可以提高身體素質，讓身體更加強壯，還可以延緩身體的衰老。經常堅持鍛鍊的人衰老的速度較不愛鍛鍊的人慢，所以可能會比較同齡人看起來年輕，精神好。
除了這些方面，還可以提高人體的心肺功能，例如有些人爬樓的時候會氣喘籲籲的，特別的累，但是通過堅持跑步，心肺功能得到提升，在爬樓過程中明顯會發現不適的感覺減輕，甚至有些人爬山也很輕鬆。而且跑步對老年人的骨骼也有很好的作用，延緩骨骼老化，提高鈣質的吸收率，還可以預防骨質疏鬆。有些50歲後的人可能存在失眠，睡眠質量下降的情況，通過運動，可以幫助人體釋放壓力，緩解情緒，且有助於改善失眠的情況，對睡眠有很好的幫助。
針對50歲才開始跑步提出幾點建議：
1、跑慢不跑快，跑短不跑長
從來沒有跑步習慣的人，剛開始跑步時要循序漸進，從少量開始做起，不宜突然間增快，帶身體素質慢慢提高後再根據自己的情況調整活動量。不可長時間劇烈的活動，以免造成負荷較重，引起關節的損傷或其他方面的疾病。
2、安全為首位：
在跑步前，要先了解自己的身體情況，對於一些心血管不好的老年人，要注意測量自己的血壓，心率等情況，避免跑步時心血管疾病發作，危害身體健康。如果在運動過程中出現不適的情況，要立即停止運動，以免造成摔傷。運動的時候避免過晚，首先晚上天色較暗，視野不佳，很容易會磕著絆著，其次晚上運動後可能會造成大腦過於興奮，造成失眠。運動的地點儘量選擇平穩的地面，且儘量與人同行，不要自己獨自運動。之前有看過一篇新聞，講的是一個老人出門運動，結果一直沒有回家，但是家人也不了解她具體運動的地點在哪，直到三天後才在附近的河裡被發現，已經死亡。通過現場視頻發現，老人在運動過程中，突然頭暈，沒站穩掉落河裡。所以老人出門在外，儘量與人同行。