堅持跑步50年,每天至少1英裡,68歲大爺悟出的5條道理

2021-01-14 跑步吧

喬恩‧薩瑟蘭可以說是跑步屆的一個傳奇,他的跑步故事激勵了很多人。2019年5月份,68歲的喬恩正式完成了堅持跑步50年的壯舉!他成為第一個連續五十年每天至少跑一英裡的美國人,可以稱得上現實版阿甘了。


他這50年的跑步生涯中,一共跑了198000英裡(318650公裡),平均每天要跑10英裡(16公裡),每周跑量超過100英裡的周數達到1128周,這真是一個不可思議的數目。



在喬恩堅持跑步50年的紀念跑儀式上,他的跑步好友66歲的Claude Maugein還專門給他設計了一款T恤來紀念他的成就,並以此感念啟發眾多跑友的精神領袖。


T恤後頭列出了超過一百二十個名字,包含前長距離好手Laszlo Tabori、前紐約市馬拉松冠軍Rod Dixon…等。


喬恩的傳奇故事是從1969年5月份開始的,那是他還是一名大學生,剛開始跑步是受身邊同學所影響,當時他同學跟喬恩說他的父親每天都跑步,差不多每周能跑100英裡。當時喬恩根本不相信有人能一周跑這麼遠。


其實,那時熱愛運動的喬恩,也幾乎每天跑上個2-3英裡,於是他也決定嘗試一下,先計劃堅持跑步一年,可是沒想到的是,他再也沒有間斷過跑步。



其後喬恩不斷提升跑步公裡數,達每周跑100英裡(160公裡),這樣練跑令他成為跑步能手,他的速度越來越快。他還代表拉瓦利學院獲得兩次JC州立錦標賽冠軍,刷新了6項(3000米,2英裡,3英裡,5000米,6英裡和馬拉松)學校紀錄,他的最好成績為5000米PB是13:51,一萬米PB是28:51。



因為跑步,喬恩去過很多國家,和很多高手同場競技,也遇到了很多有意思的人。而為了遵守美國跑步協會的指導原則,從1969年跑步到現在,喬恩薩瑟蘭記錄下了18250次跑步。



在50餘年的跑步的旅程中,儘管喬恩沒有結婚,沒有後代子女,但他仍然締造了家族關係。喬恩是五所高中的教練、音樂記者及從事積極的社區活動。數十年來與跑步夥伴、隊友、學生以及他們的家長、音樂家建立了終身的情誼。



 碰到不想跑的日子該怎麼辦?

喬恩養的兩條狗為他的50年記錄幫了大忙,每天早上,忠誠的狗狗朋友都會叫他起床去跑步。


 每天都跑步身體如何恢復?

他有一個小竅門,就是製造時間差——前一天很早去跑步,然後後一天很晚去跑步,儘量拉長中間的休息時間。




跑步50年所悟出的5條道理 

1、當你想要開始跑步

你最應該做的,就是走出大門,穿上一雙跑鞋,然後出門去跑步,你就會收穫健康。跑步的好處實在是太多了。當你不想跑的時候,先走出門去再說吧。


2、尋找到志同道合的跑步夥伴

加入跑團,這樣可以鼓勵你一直堅持跑下去,持續性是你保持健康最重要的手段。



3、設定一個目標

選擇一場比賽,或者一個你想完成的距離,然後去實現它。邁開腿後,天空才是你的極限。


4、做一切能做的

來協助保持跑步習慣,休息好,吃得好,及時補充水分,調整飲食結構,混合多種訓練:例如間歇跑,長距離跑,慢跑恢復,節奏跑…



5、感恩你遇到的每一個人

喬恩說自己堅持跑步以來最喜歡的部分是:作為一個跑者,你會遇到很多有趣、神奇的人。記得要感謝他們帶給你的所有驚喜。


目前世界上堅持跑步時間最久的是英國人Ron Hill,他連續跑了52年39天,Ron Hill曾獲得1970年波士頓馬拉松冠軍,多次參加奧運會,也是歷史上第二位跑進210的人。


而68歲的喬恩還有時間和機會去打破這項紀錄,代表喬恩‧薩瑟蘭必須把連跑紀錄延續到2021年7月4日,衷心的祝福喬恩,希望他能堅持再久一點,刷新這項紀錄。

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