年紀偏大出現膝蓋痛多是因為關節炎。主要表現為膝蓋部位有非常明顯的發紅、局部皮膚向上隆起和痛感強烈。我們要注意減少對關節的摩擦，同時不要長時間保持一個姿勢，注意多休息，疼痛就會慢慢緩解了。但是也有很多年紀偏大的人會在上下樓梯時出現膝蓋痛，或許是一些疾病上身了，自己可以注意一下有沒有存在這幾種問題。
第一個病因是骨質增生。骨質增生是指在多種情況的影響下導致骨骼的結構發生改變和生長，導致局部組織可能會出現疼痛加重、這部分的皮膚表現出紅腫和發脹。這時候建議前去醫院檢查有沒有存在比較嚴重的損害。防止疼痛不僅發作在上下樓梯時，還可能出現在夜晚休息的時候。
對於早上起床時發現自己的膝蓋好像很硬的感覺，可以先在床上進行按摩，幫助局部皮膚逐漸放鬆下來就比較好活動了。可以選擇口服幫助局部皮膚炎症緩解的藥物，痛的厲害就用拐杖來幫助自己行走同時緩解部分疼痛。
第二個病因是半月板損傷。半月板損傷是膝蓋被外來傷害或者經常使用導致該部位被磨損嚴重出現損傷。你會在上下樓梯時候感覺到非常明顯的疼痛，建議去醫院確定半月板的損傷程度。如果受損的部位都比較靠近外邊，可以選擇口服藥物並注意休息，疼痛就會完全消失。但是對於半月板內側受到的損傷就不能通過藥物來緩解，只能依靠手術來解決問題。所以在平時使用膝蓋的時候不要用力太大。
第三個病因是髕骨位置異常。髕骨是能直接感覺到的存在，它是膝關節運動必備的一分子。如果它出現了問題，就會導致整個膝關節活動都受到限制或者失去控制。但是它屬於非常容易被損傷的位置，如果下樓梯不小心就會先讓它受傷。
所以儘量不要把自己的膝關節暴露在比較潮溼、寒冷的環境中。在比較嚴重的情況下，甚至會出現它離開了自己的位置向別的地方靠近。這時候會通過手術重新穩定膝關節的結構，改善它的受力點和位置，再通過正常訓練就能慢慢恢復正常了。
我們在平時生活中要注意飲食，儘量多吃調料種類比較少的而且容易吸收的食物，如米粥、麵湯等。根據自己的飲食結構，適量增加富含鈣、維生素的食物。在天氣比較好的時候要曬太陽，促進身體對鈣的吸收。
每次早晨起床的時候不要太著急，需要把動作儘可能的放慢，同時注意自己的睡眠環境不要有太多的幹擾因素。對於辛辣、刺激性強的食物最好是不要吃，同時要注意戒菸戒酒。在平時上下樓梯的時候可以選擇靠著扶手慢慢前進，必要時可以選擇力氣比較大的家人跟著，保證自己的安全。