如果仔細觀察，你會發現身邊的人，駝背和探頸的人一大把，這是由於我們軀幹前方的肌肉使用較多，背部多是拮抗，很多肌肉沒有啟動或者力量過弱造成的。
矯正不良的姿勢，主要有兩個大的方面，第一個是建立大腦的調控，第二個是拉伸放鬆過緊的肌肉，增強無力肌肉的力量，從這兩個方面入手，只要堅持就一定可以矯正過來。
1.大腦的調控
調控，就是時刻提醒自己，要把自己的姿態調整到正常狀態，不要習慣於含胸駝背的姿勢下生活，對著鏡子找到感覺，記憶住這種感覺，逐漸變成走神也不會忘記保持這種姿態就調控完成，每個人達到目的時間不一，快的話一周，慢的話也基本不會超過1個月。
2.肌肉的問題
雖做出調控，可我們身體的肌肉由於沒有激活，或者肌力不平衡，維持不住這種體態也達不到目的，駝背來說是胸小肌和前鋸肌過緊，菱形肌無力，放鬆拉伸胸小肌，做菱形肌的鍛鍊就顯得尤為重要。
3.背背佳功與過
背背佳對我們大腦的調控有一定的輔助作用，可以讓姿態有利於維持在正常體位，但是同樣的也會導致肌肉廢用性退變，不論一個人長期處於什麼姿勢都是不好的，站的再標準或天天躺著都不好，何況一直保持一個姿態呢？有利有弊吧。
結語
駝背的矯正，關鍵是你看是否能在正確的路上堅持，熱身後，多訓練一下背部肌肉，做一下胸小肌和前鋸肌拉伸，經常提醒自己維持在正確的體位，矯正一點都不難的，如果沒有上述的兩個條件，只穿背背佳，達不到目的！