弧線低平還有旋轉，令對手無法起板的搓球技術，按這5點就能實現

這樣練習，搓球像國手一樣好，不給對手進攻機會

球友提問：怎麼樣才能夠練好搓球，想把這個球搓得非常轉，而且剛貼著球網過去，這樣要如何訓練。

一、搓球依靠手感

1、靠什麼來建立手感？

大量的重複訓練，你有了高強度的訓練以後，自然手感會越來越好。你針對不同的球，你就知道怎麼樣去細微的調整，手感就講到我們手指手腕的調節，搓球手指手腕的用力是特別多的，他要用到我們手腕的旋轉的轉動，去控制拍型。

2、搓球的誤區

把球的弧線搓低，這個是肯定要做到的，弧線高了別人可能直接上手了。但是又想搓的低又想貼著網過去，然後還要很轉，連國家隊的也沒有辦法保證，每個球都可以這麼處理這麼好。所以說對於初學者而言，搓球最重要的還是把球的弧線控制好，要學會根據來球的不同旋轉調整拍型。

二、如何練習搓球

1、學會借力用力

先不要去主動的加旋轉，而且也不要主動的去搓一下上旋一下下旋的那種球，你搓多了反而這個動作你找不到感覺。剛開始練的時候，我們就是搓下旋，你先去體會藉助球的旋轉，把球控制上臺，搓球的時候，怎麼樣能借球的旋轉，把球的弧線控制好，記住搓球不是靠發死力的，要像打太極拳一樣的借力使力。

2、學會放鬆，以柔克剛

在搓球時候，整個前臂、手腕的動作一定要柔和放鬆，如果整個手臂硬邦邦的很剛硬，手腕硬邦邦的像砍柴火一樣去批去剁，肯定搓不好。這講的第二點就是要以柔克剛。

3、學會控制旋轉

能夠根據來球不同的旋轉去調整拍型，這個就是我們所謂的手感的問題了，因為你沒有手感，要用到手指的發力去進行摩擦，然後前臂的這一塊主要是調整我們的穩定性，保證我們前臂帶動手腕發力摩擦穩定。

4、穩定性

一般搓球的時候肘關節、大臂和身體貼的會相對來說比較靠近一點，大臂和身體稍微貼的攏一點，然後重心壓低一點重心，這個時候這邊固定好了肘關節、大臂和身體，前臂帶動手腕去調節拍面，就不會有太大的出入。

5、縱向發力

很多人搓球是從右向左橫向發力的，這根本沒有辦法把球控制穩，搓球它是以縱向發力為主，你在借旋轉的時候，手腕是從後向前去摩擦的，從右向左是很少的，我們的手腕是不會主動的從右向左去發力去摩擦的。

三、板型控制

不要求初學者一定要把球搓的這麼轉，你可以先調整拍面，下旋球弧線比較低旋轉比較強，拍面稍微往後調整一點稍微後仰一點，然後去摩擦它，在搓的時候拍面後仰，角度差不多是30度左右，後仰的拍面角度差不多是在150度左右，150~160度。然後根據來球的旋轉向前發力。

有的發力為什麼下網？手臂太硬了，想把想把這個球摩擦很轉，結果這樣去剁的話很容易打到網，所以摩擦的時候手上柔一點。這個拍面有時候也要做調節，不能完全一個角度用力。

細節控制

一個是注意手指手腕的發力，它不是完全固定死的去切，這樣的引拍過來以後，搓完了以後，前臂帶動手腕還有點往前送的感覺。而且很柔和。

四、搓不旋（弱上旋）

搓不旋或者是弱上旋臺內短球的話，你平著肯定會冒高，拍面要稍微調整一下，這個立多少還是根據球的旋轉來判斷。你對球可能練習不多的話，沒辦法判斷它的應該立多少，但對於運動員而言，他基本上一看就知道拍面應該是什麼角度，我應該往下去切多少。

1、手腕抖動

你拍面平著話就這就冒高了，拍面陡一點，然後往前用力沒用，他還是會冒高，還要往下拍面立點往下去切它，等於要把不轉或者是上旋把它變成下旋，所以手腕抖動很重要，向下的抖動要充分，儘量把它控短是最好。

2、怎麼把它搓轉

首先這種球不轉不能等太多，不能等它彈得很高的時候去處理，球剛落臺就要接觸球，再一個這種瞬間的抖動一定要很快，一定要非常快慢了出不來旋轉。

3、怎麼把它控短

手腕的抖動一定要很放鬆，不能僵硬，由上而下去這樣切球的不行，抖動時候，注意看前臂帶動手腕，使用寸勁，它動作很小，點一下就行了。雖然點了這麼一下，但是手上的調節是很細微的，你可能看到它好像拍面沒什麼改變。其實它有一定的改變，先是抬高上來抖動。抖動切下來，所以還要有一個向上的抖動，才能出來這個球的旋轉，才能把它控短。

所以搓球很簡單，你把它搓上臺，你想把它控短又把它搓轉非常難，比賽當中不存在靠搓球得分的，搓球只是一項控球技術，你的目的還是說讓對方不好起手，他一旦搓的質量不高，你有機會了上手去拉了。

我們今天講到關於搓球的幾點，希望大家有所幫助。

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