每個人在進入老年這個時間段都應該為自己選擇一個適合自己的鍛鍊方式，健身運動方法很多，跑步運動、踢毽子、做健身操，打各種球類等等。但是，這些運動都是通過肢體運動的能量消耗來助力氣血運行，來達到活動筋骨、增加肺活量增強體質的作用。這也是過去許多年來大眾健身的主要方法。
對於老年人來講，許多種運動已經不適合自己的年齡了，運動健身過度消耗體能還會給身體帶來副作用，有沒有不消耗體能或者少消耗體能也能夠養生的方法呢？健身氣功非常適合老年人的體質特性。首先，老年階段機體功能下降，身體素質是保持在一個弱平衡狀態。很多老年人就是通過吃各種保健品來彌補老年階段身體的困惑。其實我們還可以通過健身氣功的練習來達到補充身體元氣，讓氣血充足起來，保持一個良好的身體狀態。
如果身體條件允許的話，練習八段錦是一個很好的選擇。我們中華民族有著悠久的歷史，養生健身方面更是積累了很多經典的方法，就像八段錦，還有馬王堆導引術，這些是經過千年以來人們為了養生長壽而實踐傳承下來的養生功法。其文化內涵是以天人合一理論為基礎，取自然界的能量為身體所用，不僅是肢體關節得到鍛鍊，還可以吸收天地能量，這些是簡單的健身操所不能及的。動作輕柔非常適合老年人練習，是一種身心都能得到鍛鍊的最佳選擇。
那麼，會有朋友問到年歲太大了，腿腳不太好的老人怎們辦呢？養生導引功法當中還有床上八段錦（文章已經發過），還有打坐靜氣功等等，可以根據自己的情況選擇。道家的打坐方法，是一種積蓄能量專注於內在運動的方法，方法得當的話對提升五臟機能有很好的功效，尤其是病體，練習打坐靜功快速修復身體的損傷器官，康復身體。在配合一下日常適當的活動，堅持下來身體會穩定地處在一個良好的健康狀態，尤其現在正是冬季，處於收藏的階段，不適合大量運動，每天堅持練習打坐必會收穫滿滿，來年春天會精神飽滿，身體無恙。
對於大多數剛進入老年的朋友，要對自己的生理年齡做一個判斷。有些老年人動作敏捷，可以選擇太極拳、或其他運動量稍強的功法，要因人而異，適合自己是最關鍵的，曾經發過很多養生運動類文章，你可以在文章當中或者視頻中搜到您想要的資源，遵生養命——祝您身體健康。