記者 柴悅穎 通訊員 於偉 文 張之冰 攝
「我沒有什麼養生經。」約國家級名中醫、浙江省名中醫研究院副院長陳意教授做專訪，請他談談自己的養生經驗，他總是這樣謙虛回答。和他見面時，他剛好來報社做完一場養生講座，不少大伯大媽一擁而上，掏出自己家的中草藥，向陳教授請教如何服用。末了，陳意教授笑眯眯告訴我，「噢，養生就是有一個自己喜歡的職業，並且保持好心情。」
和他聊天的一個小時，我發現，陳意教授已經將養生處處融於生活中，他有遇難姑息的大智慧，他有適當運動的好習慣，還有一套私房「抖抖」操。他說，生命在於平衡，並非多動或少動這麼簡單。
沒辦法改變就姑息
陳意教授是一個很愛笑的老中醫，他思維敏捷，說話滔滔不絕，今年71歲了，每周還坐6天門診。他說，關鍵是保持一顆愉悅心。
「我們這個年代的人都很乖，不浮躁，喜歡平淡生活。我沒什麼嗜好，平時不炒股票、不看足球、不好菸酒。你問我愛什麼，我就喜歡給病人看病。」陳意教授每天的專家門診都在上午，一次要看五六十個號子，面對愁眉苦臉的病人，他從來沒有覺得煩的時候。「看病是我生活的一部分，我喜歡這個職業，有時候放長假，待在家幾天見不到病人就難過。告訴你，有個喜歡的職業，對養生很有好處。」
在陳意教授的字典裡有一句話，「精神之於形骸，猶國之有君也」，「這句話的意思是，從養生的角度說，人的心情統帥一切。」
陳意教授曾去電視臺做過好幾期電視節目，主要點評那些長壽老人的養生方法，「我發現，這些老人的生活習慣各式各樣，但有一個共同點，就是心態都很平和，從不與人計較。」
陳意教授也是這樣一個人，他認為學會姑息是大智慧，遇到沒有辦法改變的狀況時，就應該學會放下。「總把事情放在心裡，自然讓自己受氣，得不償失。但學會姑息，也要保持上進。」
每晚飯後走路一小時
「如果你要寫，一定要告訴大家：生命在於平衡。有人說生命在於運動，長壽在於少動，對於這句話，大家理解得還不夠全面。保持平衡的意思是，平時不動的人要動起來，運動多的人要少動。」
陳意教授說，以前，他很少運動，不過從50多歲開始，自己養成了一個每天走路的習慣。「我每年一次的體檢是必做的，這是對自己的身體有個交代。不過原來不注意，人到中年時開始出現了高血脂、高血壓、高血糖，我就意識到是時候要動起來了。」
陳意教授平時早上都開車上班，門診又是坐著，因此晚上吃過晚飯後，一定會出門走路。
「我住在城西古墩路，每天晚上吃完晚飯，7點的氣象預報一看完，就和老伴出門了。從古墩路的沿山河走到高莊，再走回來。周末就去植物園或老和山走路，每次一小時，走四五公裡，到晚上8點回家。」陳意教授說，他走路的速度比散步快一些，一小時打來回，哪怕下雨天也不例外，帶把傘就出發。
「我到這個年紀，反應還很快，與走路大腦血液循環快，也有很大關係。」
看病間歇起來「抖一抖」
採訪間歇，要不是陳意教授突然起身「一抖」，還真不知道他有一套深藏不露的養生操。他邊做邊說，「飯後百步走，不如抖一抖」，在沒有條件的環境下，抖一抖也很好。說完哈哈大笑，旁人也忍俊不禁。
為了做好標準動作，讓大家學一學，陳意教授現場示範，他兩腳分開同肩寬，兩隻手像小鳥揮舞翅膀一樣開始抖。
「這是我自己獨創的，要訣是全身一起抖。兩隻手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。這樣可以讓全身肌肉放鬆，不限場地，只要疲勞了就能抖。」陳意說，10多年前，自己工作非常忙，沒時間走路，就想出了這麼一套動作，自己覺得這麼多年「抖」下來，身體也好了不少，而且男女老少都能學。
「這個操很簡單，對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。一般在電腦前久坐兩個小時，就可以站起來『抖抖』了，對頸椎、腰椎都有好處。你看我這個年紀，脊椎方面的疾病一點都沒有。」
大咖口述
我這樣養生
我是一名中醫大內科醫生，什麼病都看，從1966年開始當醫生，這50年裡看了70萬個號子，我總結的經驗是：心情愉悅、生活有序、飲食有節、適當運動。
這麼多年來，我每天早上6點半起床，7點開車出門，7點半到醫院，吃個早飯開始工作。中午12點多下班，吃完中飯後會診，下午到家就喝喝茶看看書。晚飯吃完7點一過，就出門散步，晚上8點回家再看會兒業務書籍或雜誌論文，10點半必定上床睡覺，一覺到天亮。人家說這樣生活不無聊嗎？我倒覺得天天看病看論文都是用腦，可以增強記憶力和反應力。和同齡人比，我身體素質還不賴。
每天的早飯，我一定吃2個包子、一碗豆漿、一隻雞蛋，中飯隨意，晚飯一定在6點吃。我不好菸酒，偶爾有應酬，白酒一定不碰，頂多喝1到2兩紅酒。
平時，我也比較注意進補，不過不吃鐵皮楓鬥之類的補品。一年四季，我會用參煮水喝，這個習慣已經堅持了七八年。前一天晚上，取6克西洋參和6克生曬參燉水，第二天一早起來空腹喝，每天一次，喝5天換一換。西洋參偏涼，生曬參偏溫，兩者藥性中和，留下補性，可以補氣。
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養生大咖
國家級名中醫陳意
國家級名中醫，浙江省中醫院中醫內科主任中醫師，教授，博士生導師，全國名老中醫學術經驗繼承優秀帶教導師，全國名老中醫藥專家陳意傳承工作室導師，浙江省名中醫研究院副院長。
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