導語：一個人到了中年也會有很多事發生，女性也不例外，女人一到中年就會被別人成為大媽，相信我們很多人聽到大媽這兩個字之後就覺得自己已經變老了，而且整個人的身材也比較臃腫，臉上的皺紋和斑點也比較多，也有說不完的話。
這都是很多年輕人口中所說的中年婦女形象。但是現在已經和以前不同了，已經有很多的中年婦女懂得了保養自己的臉蛋和通過鍛鍊來改變自己的體型了，特別是一些文化水平比較高的中年婦女，她們在健身這方面下的功夫也是很大的。
其實在我身邊也有比較多的真實案例，有一個36歲的阿姨，因為通過健身自己的體型發生了天翻地覆的變化。這個人就是我朋友的母親，這位大媽平時也非常喜歡健身，但是一直沒有找到很好的方法。在一次很偶然的情況下，讓她接觸到了一種現在非常流行的普拉提健身方法。而這種普拉提運動目前是非常火的一種健身方法，對塑造身材是非常有用的，而這位大媽在接觸了短短半年時間裡，每天都堅持1個小時左右練習普拉提。
而她現在的身材跟之前的身材簡直是一個天上，一個地下。她現在走在街上，你完全看不出她現在已經36歲了，而她的身材也被身邊的親戚朋友們稱讚。
我想這就是通過健身帶來的魅力吧，而這位大媽也分享了她的健身經歷，她說：「健身之前首先要選對方法是比較最要的。」，我們不能盲目的去健身，要根據自己的身體情況，做對自己的健身計劃，這樣才能保證有效的健身訓練。
另外我們在健身的時候，一定要有一個良好的心態，千萬不要過於心急，因為這要經過一個緩慢的蛻變過程，心急是吃不了熱豆腐的。不但要有一個良好的狀態，還要有一顆堅持的心，再加上一個正確的健身方法，半年過後肯定會有你想要的效果。
有的人會說半年也太長了吧？當你想想自己通過半年時間鍛鍊後，看到自己完美身材的時候，自己所花費的半年時間是完全值得的，當周圍的人都對你投來羨慕的目光，笑著讚美你的時候，你的內心是得到非大常滿足的，在這之前所受的苦和汗水，是完全值得的。
而這位大媽就成了一個活生生的例子，以前是誰說只有年輕人才有好身材，你看現在就算上了年紀的中年婦女，也可以鍛鍊出完美的身材。也有很多人在這位大媽的鼓勵下，紛紛走上了健身的道路。健身不僅讓我們擁有了好身材，還能讓我們的心態變好，顯得更加年輕有活力。既然有那麼多的好處，我們為什麼不去健身呢？而且普拉提中的健身方法也比較的特別，不管是男女老少都是可以運用的。
下面給夥伴們分享三個小動作：
動作一：腿部練習
這個運動主要針對腿部有贅肉的人群，效果非常好，我們把腳固定在拉力器腳部位置，向外延伸，開始的時候腿部可以彎曲一點，注意彎曲的時間不要太久，每天3組左右，一組20次左右。
動作二：仰臥拉伸
這個運動比較簡單，首先我們平躺在一直乾淨的瑜伽墊上，雙手握住拉力器，腳板蹬住腳踏位置，雙腳根據呼吸頻率進行拉伸，每天2組左右，一組10次左右，長時間堅持下來你會發現自己的腹部脂肪減少了不少。
動作三：站姿拉伸
首先我們雙腳踩住拉力器，雙手握著手柄，做這個運動主要發力的部位是胳膊，向下往上拉，每天3組左右，一組20次左右，每天堅持做你會發現自己的胳膊有了很大的改變。
通過上面的運動大家都知道，做這些運動都需要用到一款拉力器，好的拉力器對我們運動起到很大的幫助。現在給大家推薦的這款採用的是極好的NBR材質，四管橡膠管，還有防滑的腳墊跟柔軟的雙柄，大家在做這些運動的時候，我們可以得到更加安全的保障。
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結語：我相信每個年齡段的女人都想有完美的身材，但是這樣完美的身材不是想就可以有的，不少大風颳來的，是要通過我們不斷的堅持和不斷的努力得到的。希望大家都能夠有持之以恆的態度，我相信大家一定會有好的收穫的。