健身不練背，那麼你的身材，肯定會留有遺憾

導語：很多人仍然誤解完美身材，因為大多數人認為，只要夠瘦，那麼身材就完美。但是要知道我們生活當中受傷的人群是非常多的，尤其還有很多天生的易瘦體質。可是當你真正瘦下來之後，就會發現，原來瘦子和胖子一樣，同樣擁有著身材不完美的煩惱。

那麼究竟怎樣的身材才算是完美的呢？首先，對於女性而言，你需要有凹凸有致的身材，並且讓人感覺出來是健康瘦而不是病態瘦。同時堅挺的背部也能讓你整個人看起來更有氣質，所以說如果健身不練背的話，那麼你的身材遲早會報廢。那么女生健身練背的話會給我們的身材帶來哪些變化呢？

1、健身練背可以改變整個人的身體形態

駝背是最影響整個人氣質的一個身體形態，所以說女生練背的話，最明顯的一個區別就是能夠讓我們體質看起來更堅挺，讓身材看起來更挺拔，穿起衣服也會更加好看。

我們經常會說一個背影就可以將你秒殺掉，要想擁有凹凸有致的身材，除了前凸後翹之外，起著關鍵性作用的就是堅挺的背部。所以說，女生健身練背或不練背的區別還是很明顯的，大家千萬不要忽略掉。

2、加強背部肌肉，讓背部更有力量

國民女神楊冪，一個絕對注重身材的女明星，但是仍舊有彎腰駝背的現象。其實楊冪之所以會彎腰駝背，就是因為胸部太大，在重力的影響之下，導致肌肉發展不平衡，出現駝背。但是歸根結底還是因為背部的肌肉相對於弱所造成的，所以還是需要加強背部肌肉的訓練。

3、提高代謝率，減少脂肪的堆積

對於相對專業的健身人士而言，能夠知道背部屬於大肌群。當我們訓練大肌群時，不僅能夠消耗更多熱量，同時對其他的激素也是會輔助訓練到的。比如肩、腹、背等都是可以被帶動的。讓你在鍛鍊的過程當中有意外的收穫，這是很多健身人士最想看到的事情。

4、健身練背能夠減少背痛

現在無論是男女老少，經常聽到有人說會出現腰酸背痛的情況，這就是因為我們背部肌肉太虛弱。要知道背部的肌群是支撐我們上半身最重要的一個部位。如果你有一個足夠有力量的背部肌群，那麼對於久坐久站這種動作，也不會感覺到腰酸背痛。同樣，整個人在日常的生活當中會看起來更加有精氣神，自身也會更加有活力。

​結語：了解了健身練背的一些好處，大家是不是已經心動了呢？如果剛剛接觸練背的話，那麼一定要從小重量開始，因為我們背部最開始是相對虛弱的，錯誤的訓練，錯誤的動作很有可能導致背部受傷。除此之外，背部的拉伸也相當重要，一個好的身材是一定離不開一個好的背部的，讓每個人都能懂得這個道理。