功不貴多而貴精，法不貴繁而貴真！說說樁功修煉要注意的問題

有關站樁功的重要性很多人都論述過，前人更明確指出沒有樁功，將如無根之木，應手即去。可惜後來人自作聰明的多，多練各種式子、套路演化，夾雜現代搏擊打法，。以致現狀是造型繁多，功力無增，實戰都是王八拳。還有一些不懂裝懂，站在門外指手畫腳，動不動就高談闊論要進步發展，要與國際接軌，實則連傳統拳術的門道都沒摸到，就好像一個幼兒園的學生，嘲笑國家主席的決策愚蠢一樣，貽笑大方。

古人早就說起於腿、發於足、主宰於腰，形於手指，有的人理解，用力蹬腿，甚者舉重和深蹲增加腿部力量，以求上肢力量同步增加。誠然，這些鍛鍊可以增加腿部力量強勁。但是沒有注意到古人說的不是力，而是勁。這些訓練手段可以增加力量，但都是浮力。對於勁的發展效果，古人就指出了一條路，那就是樁功，惟樁功可以增加腿部力量，有入地三尺之功效，這是真的沉實之力，與舉重等不是等效的。建築基礎要打的堅實，上部結構才會屹立不倒。古人的樁功是很合理的，功架符合人體科學，也是經過血與火的檢驗。

像外家拳的馬步、弓步等，長期訓練會增加平衡能力，腿如銅澆鐵鑄。站出來的氣勁，一經使用，可以隨意灌注身體需要之部位，增強打擊力量及抗擊打。自身穩如泰山，才能應付各種不測之力，強如不倒之翁。形意拳要求入門先練三年樁，是有科學道理的。一些老的傳習方法，仍在這樣傳承。巧妙者，浮功也！現在的人自以為比古人聰明，自己琢磨出各種修習訓練手段和招式，更有甚者，靠自己的一知半解就自創門派拳種，卻不知道自己離真正的東西越來越遠。有些練套路的，也被要求多練定式，強似練套路數十遍。時至今日，急功近利的越來越多，標準是以能應用、能打作為檢驗標準，無本之木、無源之水漸多，最後終是養生也不行，實戰也不行。

可惜的是明白人太少，不能理解真正的武術內涵，人云亦云，不假思索，那麼一直會是霧裡看花，水中望月，空耗時間精力。很多人好口才、好文筆，把古人理論藉以延伸，看似練不到就寫不出來、講不出來，檢驗手段，動手不足以應付不測。即使應付，又是散打、擒拿反關節之類的技藝。不懂的六合與內外的關係，沒有真勁。內家拳引無數英雄競折腰，可真能有真傳、又能下功夫練到的、能用且能講明白的更是鳳毛麟角。

樁功是基礎，形意拳的根本就是三體式與盤根，而盤根也是動的三體式，萬法出於三體式，這話道理很深。時至今日，三體式也是站的五花八門，各家傳授不一。誰的符合拳理？九要八法須做到，更高的要求是什麼呢？是能不能合成整勁！很多人不重視甚至反對站樁，認為會把腿站僵、站壞。成為挨打的死樁，這是門外漢只看表面的認知，以為站著不動的訓練方法，就會把人練成不會動的木樁，把腿站僵。實則不然，樁功雖然不動，但其內部的身法要領勁力傳導，是內勁生成的必要條件，靜止的訓練更容易感受身體裡面的變化和奧妙，正確的樁功，只會越站越松，不會僵死。至於實戰應用，樁功自然不具備，但是武術訓練是一個體系，很多訓練方法的集成，想要實戰，樁功的基礎上還要練習拳法，這是一脈相承的東西，互相配合，相輔相成的。門外看一回事，門內練又是一回事，隔著一道門，就隔了一重天地。

說到練功姿勢，更是嚴重偏離。看著打的拳兇猛無匹，不過是活動肢體久了，增長些功力，就認為是正道上的形意拳了。用開不出人去，手到了人身發不出力，只是利用慣性打擊，這是沒有內勁加持的打法，笨拙且粗糙。

三體式練法簡述

　　先從自然站立開始，重心移到右腿，慢慢屈膝下蹲，雙手緩緩提起，左掌下，右掌上。然後左腳慢慢向前伸出，重心前三後七。同時左手向前推出成立掌。右手同時向下按掌，大指後側靠在肚臍前。要扣腳趾。就是用腳的五趾扒住地面。雙膝微展，兩腳跟微向外撐，不可露型。沉肩墜肘，打開兩肩夾骨微向內合。兩肋自然抽緊，頭頂，項豎。立掌圓虎口，掌面斜如劈斧。不可掌面正對前方。意識上左手兩指挑眉，右手兩指挑肩。挑右肩。全為自然為之，不可強行為之。時日久了自然功成。站不動時收回。方法正確，便有身備五弓之勢了。目視前方，神態安祥，思想集中。收回如虎抱頭，再回到左手在肚臍，右手在身右邊，左腳尖向前。再回到沙地立竿。再從頭做右邊，完全一樣。只不過是左右相反而已。扣趾後，人的重心不在腳後跟，而是在兩腳的前腳掌。至少是在前腳掌和後腳跟之間不停的變換之中。

功不貴多而貴精，法不貴繁而貴真！人不在名，懂勁則靈。字不在多，述真才行。寥寥數語，寶山埋玉。空手而歸，如之奈何！