53歲阿姨瘦出年輕範，大方給出減肥方法，瘦到102斤沒有節食

女人過了50歲後，內心一直會懼怕「變老」，儘管誰也無法避免老去，但是我們還是有選擇的，可以通過減肥減緩變老的步伐，以及提高晚年生活的質量。事實上，減肥不只是讓自己變美、變年輕，更是可以有利於健康，只是要想瘦下來，還得用對減肥方法才行。

我最初是用節食的方法去減肥的，因為看似比較簡單，餓肚子也沒什麼技巧，先是不吃主食，然後是不吃晚飯，吃的是越來越少，甚至於到了不能夠再少的程度，但是並沒有看到減肥效果。相反，過度節食讓我頻繁出現了低血糖症狀，頭暈、乏力、心慌，經常出一身冷汗。

身邊採用節食方法去減肥的姐妹們有很多，但是我後來仔細的觀察了下，至今還沒有通過節食的方法能夠瘦下來的。而且節食減肥的結果一般是這麼兩個，要麼是常年反覆節食減肥；要麼是停下來後變得更胖了，也就是大家常說的越減越肥，為此一度讓我困惑不已。

後來才知道，節食並不能夠消耗身體中多餘的脂肪，只是消耗肌肉中的蛋白質和身體的水分。人到中老年，身體因為肌肉量流失導致代謝變慢，而節食會加速肌肉量流失，以至於代謝變得更慢，所以停止節食後身體因為代謝變慢，以至於恢復正常飲食後體重會迅速反彈。

此外，常年不吃主食會造成營養不良、脫髮等問題，因為米飯、麵食等主食中，含有人體必須的微量元素和營養元素。並不是因為主食是碳水化合物，就一點也不能夠吃，相反，減肥期間一定要正常吃主食的，只是在總量上限制下，這樣才能夠做到營養均衡。

而長年不吃晚飯，很容易因為飢餓感促使胃裡分泌胃酸，進而會腐蝕胃黏膜，容易引發胃潰瘍胃炎，甚至於胃穿孔；而且因為挨餓也會影響睡眠質量。當然，最重要的是節食無法實現減肥的效果，只會降低代謝危及健康，起到的是反作用，所以沒有必要繼續嘗試的。

如何才能夠真正實現減肥的效果呢？首先，減肥的目標在於減掉脂肪，而脂肪只有身體在獲得充足營養時，減少攝入熱量才能夠被消耗掉。此外，減少飲食攝入熱量的前提是不能夠影響到基礎代謝，否則會造成營養不良、肌肉量流失的問題，那樣是無法實現減肥效果的。

我們都知道，減肥對於中老年人來說，是預防疾病，有利於健康的。畢竟此時一旦發胖，都是從腰腹部開始堆積贅肉，而此部位對應的正是腎臟、肝臟、胰腺等內臟器官，很容易產生胰島素對抗、血脂異常，進而會患上高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝等多種疾病的。

所以減肥是沒有年齡之分的，儘管此前我也有過多次失敗的經歷，更是試過節食、針灸、減肥藥、運動等多個方法，但是從未放棄！後來在一位醫生的幫助下，用改變早晚飲食的方法瘦到了102斤。方法很簡單，只是把早晚飯換個吃法，午餐還是正常吃飯，很容易的。

減肥期間除了關注體重變化外，更是得留意體圍的變化，比如腰圍、腿圍、臀圍的變化，只有減掉脂肪，身體的部位才會有顯瘦的變化。另外減肥期間不用每天稱量體重，而是一周稱量1-2次就好，每次選擇在早上起床空腹便後稱量，這樣對比起來才有參考意義。