在寒風蕭瑟，冰雪撲面的寒冬，奔波一天回到家，洗個熱水澡既能驅除寒氣，又能放鬆身心。其實洗澡的時候如果能按揉身體的某些穴位，能夠提昇陽氣，緩解身體上的不適，維持健康。洗澡雖小，但如果方式不對，可能會引發健康問題。那麼冬天如何正確洗澡？一起來了解一下吧。
冬天如何正確洗澡？要注意以下五點：
第一點、洗澡水溫度不是越高越好，小心燙傷
在冬季，很多人會把洗澡水溫度調到50度以上，他們會認為，熱水洗澡有助於身體回暖，提高睡眠。但事實上，溫度過高可能會導致燙傷，另外水溫過高，會導致皮膚油脂減少，加重皮膚乾燥程度。熱脹冷縮，熱水會讓皮膚毛細血管明顯擴張，血液大量流到皮膚，導致心臟缺血，危及心臟健康。
所以，即便是在冬天，洗澡水的溫度也應該保持在37——40度之間，不宜過高。
第二點、洗澡時間不要過長，小心缺氧
冬天洗澡，有的人是不想開始洗，洗了就不想出來，因為太冷了。但如果洗澡時間過長，不僅會使皮膚油脂大量減少，導致皮膚乾燥起皮，致身體脫水，皮膚起皺等，還會引發人體缺氧，加重心臟負擔，嚴重的會導致血栓，冠狀動脈痙攣，甚至誘發猝死等。
因此，淋浴的時間應該控制在3——5分鐘，如果是盆浴，最好在一刻鐘左右。
第三點、冬天洗澡要有個過程
冬天室外溫度是比較低的，此時關上門洗澡，當溫熱的水從頭上衝下，身體會猛地一機靈。在毫無準備的情況下，會導致心臟，大腦等器官的迅速缺氧缺血，進而出現胸悶頭暈等症狀。
所以在冬季洗澡，應該首先打開取暖器，提高浴室溫度，讓身體慢慢回暖，並且對溫度有一個適應的過程。然後再洗澡之前，可以用洗澡水先衝一下腳，等身體適應了以後再進去洗澡，讓身體有個緩衝的過程。
第四點、選擇清潔力適中的產品
冬天皮膚乾燥，變得脆弱。此時如果使用清潔力過強的產品，會加重皮膚損傷，不利於健康。所以洗澡的時候，最好選擇鹼性小的，或者使用親和人體的沐浴液，減少對皮膚的刺激。在洗完澡以後，可以在身上塗上一層保溼乳，保護皮膚。
第五點、洗澡的時候不要緊閉門窗，小心中毒
在冬天洗澡，很多人喜歡緊閉門窗，生怕一點寒氣進入浴室。但是現在家家戶戶基本使用的都是燃氣熱水器，如果在洗澡的時候緊閉門窗，很容易導致一氧化碳中毒。當患者出現一氧化碳中毒，送醫不及時，很可能會倒在浴室中，就此喪命。
因此在冬季洗澡的時候，可以適當開點門縫，保持通風。當家裡的老人洗澡的時候，出現異常聲響，或者時間超過半小時，就要及時上前看看，以免發生意外。一氧化碳中毒30分鐘以上，會有生命危險，要格外注意。
另外，關於洗澡，還需要提醒兩點：第一、吃飽飯以後不要立即洗澡，會影響消化功能，加重腸胃負擔，所以建議在飯後一小時以後再洗澡。另外空腹也不要洗澡，身體沒有熱量，缺少糖分，血糖水平低，洗澡會出現昏厥。第二、劇烈運動以後也不能立即洗澡，人在劇烈運動後，血液循環處於活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔。因此，在運動以後，建議休息半小時以上再洗澡。
冬季洗澡，除了注意以上五點以外，想要達到養生效果，可以在洗澡的時候按揉三個部位。
第一個部位、按揉後頸部，舒緩身心
後頸部是頸椎，是身體陽氣的匯集地，在洗澡的時候用熱水對這個地方進行衝洗，有一定按摩作用，能夠輔助治療頭疼，鼻塞等。還能緩解頸椎不適，放鬆身心。
第二個部位、按揉腳心，強身健體
腳板底有很多穴位，其中湧泉穴就在腳底，經常按壓可以起到補腎的效果。在洗澡的時候，用熱水對腳心進行衝洗，水流會產生一股衝擊，按揉腳心，能夠疏通經絡，緩解身心疲勞，能提高睡眠。
第三個部位、按摩腋窩
腋窩是我們很容易忽視的一個部位，但是腋窩中含有淋巴系統，在洗澡的時候輕輕按揉，能夠提高免疫系統功能。另外在腋窩下，也有湧泉穴，適當按摩有寧神功效。對於患有冠心病的人，按揉腋窩還能起到輔助治療的作用，減少身體負擔。
洗澡的時候對以上三個穴位進行按揉，能夠起到養生保健的效果。有需要的人可以嘗試一下。
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