天天廣場舞早起晨練怎麼還生病？這點你可能沒注意

2020-08-27 全息愛那屋油

都說生命在於運動。可您是否發現：剛開始運動時，頭幾年是少生病了，體質也強壯了。可再往後，即便多鍛鍊，也沒少進醫院，特別是心腦血管疾病。



這往往都是重運動輕食療而導致的。很多中老年人每天花幾小時運動，可飲食卻隨隨便便。


要知道

營養比運動重要得多

為什麼呢

看完這篇文章，您就明白了


經常運動，為何還是生病？


臟器勞損

人老了，各個臟器為你服務了幾十年，同時也消耗磨損了不少。


消化吸收能力減弱

老人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時間也在減少，所以上了年紀後免疫力下降，容易生病。


供血不足

老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血不足，所以老人相對怕冷，穿的衣服也較多。


運動後，四肢暖和起來是因為血液供應明顯充足。而這時，內臟尤其是心腦，這些對血液供應需求量大的臟器，就會相對缺血。



運動並沒使血容量增多，而是使血液重新分布，長時間的運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的症狀。


中老年人：營養比運動更重要


合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發生，延年益壽。



老年人除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上。根據老年人身體的弱點，食療上應注意以下幾條：


01、吃些軟的、爛的、易消化的食物


02、每天保證一個水果，桔子、橙子或是蘋果，任選一個


03、每天應喝1~2瓶奶、吃1~2個雞蛋，每周都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉，冬天可多吃羊肉，魚、蝦以海魚、海蝦為主，因海魚、海蝦的營養價值高，汙染少


04、各種葷菜每周輪換著吃，保證各種營養齊全，蔬菜以時令菜為主，反季蔬菜少吃

同時，少吃或不吃寒涼性質的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。


05、多吃粥，可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板慄、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃


06、老年人喝茶，也是要相當注意的，到了秋冬季苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶要儘量少喝

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    健身對我們來說，就是為了鍛鍊身體，強身健體，增強自身的身體素質，塑造身材，從而讓我們的身體更好以及更結實強壯，但是，不少小夥伴最近提出了疑問：為什麼自己明明天天健身，可是卻還是容易生病，這是為什麼呢？俗話說：生命在於運動，那麼為什麼明明運動了卻還容易生病？其實人體的結構真的非常複雜，就連現在科學家醫學家都只是知道了他們所知道的領域，還有更多的知識需要去論證和探索。我們就拿人體免疫能力來說，從網上可以查詢知道，人體免疫力分為先天性免疫（主要是遺傳），以及獲得性免疫（也就是嬰兒出生都要打疫苗來產生抗體）。
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  • 晨練的這幾個誤區要注意
    因此，老年人秋季晨練宜趕遲不趕早建議等太陽升起半小時後再外出鍛鍊除了起得太早有些朋友還喜歡跑步等做些劇烈運動「回籠覺」有些老年朋友晨練後習慣睡個「回籠覺」其實這並不利於健康晨練過程中人體肌肉、關節、骨骼活動加速為了讓各器官及時獲得足夠的氧氣和營養物質心臟加速泵血血液循環隨之變快
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