來源：實戰財經
細細回想一下，當我們還是小寶寶的時候，隨隨便便一個姿勢就能親吻到腳趾頭；可是，隨著慢慢長大成人，連彎腰碰腳尖都變得越來越難。
還有一種直觀的現象就是，原本身高1米8的小夥子，變老之後，身高竟「縮」到了1米7多。
為什麼會出現這樣的狀況呢？
你身上的筋在慢慢萎縮
在《黃帝內經》中提及到，人的身上有十二經筋，存在於我們的四肢、頭頸、胸腹等位置。筋與我們的身體健康息息相關，筋好的人，活得更長壽。
年紀越大，越難避免筋縮。筋縮指伸縮的範圍變小，做轉頭、抬腿的動作開始覺得困難，嚴重則造成四肢發麻、供血不足。當筋縮到一定的程度，會腫脹、增厚至出現一塊「疙瘩」，輕輕按壓會疼痛，這就是「筋結」。
其實，筋縮、筋結是正常的生理現象，一般出現在老年人身上，可是隨著越來越多年青人有著經常伏案工作、久坐、不愛運動等壞習慣，筋縮、筋結更年輕化。
如果出現以下症狀，說明你的筋可能正在萎縮：
1、頸部有略微酸痛的感覺，需要刻意放鬆伸直；
2、腰部要用力，或強行才能挺直，伴有酸痛感；
3、彎腰困難，背部肌肉緊張且疼痛；
4、腿腳酸痛，甚至出現發麻，下蹲難；
5、大腿很難抬起或橫展開來；
6、走路小步走，邁大步走會感到不適；
7、手不能正常伸屈。
不想過早出現筋縮、筋結，多做拉筋運動，身體更健康！
科學拉筋，是值得提倡的保健方式
在一些辦公室白領、健身達人圈裡，有一種比較流行的養生、健身方法——拉筋。
拉筋本身就是一種牽伸性的運動，對健身大有裨益。在運動前用它來熱身，能增加關節的靈活性，保護關節；在做完運動後，拉拉筋對舒緩肌肉緊張、拉長肌腱和韌帶等軟組織有很大的幫助。
對比不愛拉筋的人，常常拉筋的人，身體會發生不一樣的變化：
1、身體變得更柔軟
經常拉筋，在運動鍛鍊中能減少受傷的機率，使身體變得更柔軟。不良坐姿、久坐等原因，會導致肌腱出現僵硬，而通過拉筋，可以恢復人體脊椎脫位，緩解手、腳、腰發麻、僵硬的情況。
2、全身經絡得到疏通
在中醫看來，人的腿部分布著六條經脈，分別對應肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。通過拉筋的張力，能在一定程度上避免血管的堵塞，打通全身的經絡。
3、加快新陳代謝
不愛運動的人，新陳代謝相對較慢，不利於調理身體的。但是，拉筋非常適合懶人做，在家就能完成，而且不需要多大的運動量，還能加快身體的新陳代謝，促進體內的代謝廢物排出。
4、健腎
如果你發現自己的腎功能不好，那麼有可能是靜脈阻塞和膀胱堵塞引起的。這時多做拉筋的動作，能起到疏通的作用，達到強化腎功能的效果。
6個拉筋動作，喚醒僵硬的身體
在家看電視、玩手機的時候，利用碎片化的時間，做一做這4個拉筋動作，放鬆身體吧！
1、後提腿拉伸
方法：採取站立的姿勢，將左腿往後提起，同時用左手抓住左腳，儘量往後拉伸；拉伸約5~10分鐘後，換右腿即可。
2、勾腿拉伸
方法：坐在瑜伽墊或床上，左腿往內收，左腳腳底貼著右大腿；右腿伸直，右腳往腿部勾；俯身，雙手往右腳前伸；拉伸約30~40秒後換左腿。
3、壓腿拉伸
方法：找有欄杆、陽臺等輔助物，伸出右腿往上一放；身體往前壓或側壓，拉伸大腿內側和體側即可；每天2次，一次5分鐘。
4、俯背拉伸
方法：雙腿微微張開，跪坐在瑜伽墊上；伸直雙手，俯身趴在瑜伽墊上；這個動作能夠幫助拉伸背部肌肉，放鬆後背，每次堅持60秒即可，建議每天做2~3次。
5、弓腰拉伸
方法：站立在瑜伽墊上，彎腰，雙手俯撐前方；拱起腰背、腿部，上半身與腿部的力量持平；這個動作能同時拉伸腰背與腿部，達到「雙贏」的效果。
6、雙臂伸展
方法：採取盤坐的姿勢，兩手手掌反向朝上，往上推伸展，直到感覺緊繃時才停住，保持不動；堅持15秒即可。
來源：健康圈