頸椎痛、頭暈、肩膀僵硬，越來越多的年輕人被這些問題困擾，大多數年輕人是由於工作原因，長期面對電腦，一坐就是一天，而老年人由於年紀也遇到一系列肩頸毛病。
這裡給大家介紹一套動作，簡單易學，任何場所都可以做，學起來，動起來，早日擺脫肩頸不適。
一、搖頭晃腦
頸椎牽涉多條筋脈，冷了，涼了，長期一個動作就會造成頸項不適，而這個動作可以立刻緩解不適，而這個動作可以立刻緩解不適。不論坐著站著，空出5秒，向左看看，向右看看，左邊轉3圈，右邊轉3圈，頸部壓力會得到緩解。
二、仰望天空
抬頭45度角向上看，頸部拉直，臉部肌肉保持佔時的緊張狀態。保持10秒，放鬆5秒，再重複該動作3次。這個動作簡單，卻能極大的疏通筋絡，由於平時都習慣將頭低下，給頸椎帶來極大壓力，向上看，向後拉伸頭部可以緩解長時間壓迫神經的壓力。
三、反手拍肩
伸出右手，握拳後拍打左肩，拍打10次。同樣方法拍打右肩。手部握緊，用五指方向向下扣打肩部。這個動作的好處在於一個動作同時舒緩左右兩肩，方便易學。反手同時可以拉伸反側手臂肌肉，拉筋一寸，年輕10歲，常拉常年輕。
四、手臂拉伸
雙腳站開與肩齊寬，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直保持5秒後向左側彎腰，保持5秒後再緩緩向右側彎腰，重複此動作3次，即可。這個動作是最難的，但拉筋效果明顯，做對了，不僅緩解肩頸，還可以疏通全身筋絡。
肩頸不適不僅會造成反覆發作頭暈、看東西不清楚，還會導致大腦的血流量下降，如果長期的頸椎毛病沒有的得到緩解，頸部肌肉沒有得到放鬆，會造成嚴重後果。
以上為大家提供的這套動作學起來，動起來，這套動作不限年齡，全體人員都適用，不限場所，不限時間，想動就行。肩頸疼痛、頭暈噁心，學會這套動作，解決大部分的頸椎不舒服！一起練起來吧。