【鄭說健康】頭暈、噁心、疼痛,可能是因為這些無意識的動作?

2021-01-14 騰訊網

隨著電腦和手機的大量普及

「低頭族」越來越多

頸椎承受的壓力也越來越大

在年輕人群中

頸椎病漸漸流行開來

頸椎病以肩頸、上肢疼痛、麻木

或發作性眩暈等為主要症狀

長期伏案或低頭刷手機

不良的坐姿、睡姿

是引起頸椎病發的常見原因

20歲的任斌是個「低頭族」,平時不愛運動,平均每天看手機長達十幾個小時之久。最近半年來,任斌發現自己頸肩部出現疼痛,反覆持續發作,還時常出現頭暈。去醫院檢查,診斷為脊髓型頸椎病。

頸肩部出現疼痛

不一定就是得了頸椎病

肩頸肌肉疲勞、軟組織損傷

甚至中風等疾病

都會出現頸椎病的症狀

安徽的高先生兩周內多發短暫性頭暈,以為自己頸椎不好,便去推拿店推拿,可好幾次下來,一直沒好轉,去醫院檢查發現是中風前兆。

頸椎病可歸屬於中醫的痺證、眩暈等範疇

多因風、寒、溼邪侵襲人體

或久勞虛損傷

導致氣血經絡不通、筋骨失去濡養

19歲的小夥子網吧吹一夜空調後,出現脖子僵硬、頭暈、噁心,還有嘔吐現象。到醫院檢查,被診斷為頸椎病。

頸肩背部疼痛不適怎麼辦

可以先試試以下的方法

1.矯正不良姿勢

恢復健康生活工作姿態

正確的坐姿

自然端坐,部和背部要充分接觸椅面,雙肩後展,兩肩連線與桌緣平行,脊柱正直,兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態,使目光平視電腦屏幕,雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。

正確看手機

運用手機時,挺直脊椎,減少對脊椎的壓力,避免脖子酸、肩痛等情況,保持脊椎挺直的同時,下巴微揚,會使脊椎更舒服哦!眼睛距離屏幕30釐米以上,距離越遠,對視力的保護就越明顯。

2.選擇合適的枕頭

枕頭應當貼住頸部的凹陷

適當的枕頭

可以使頸部保持生理上的自然彎曲

過高過大的枕頭

會使頸骨的生理上的自然彎曲消失

從而向前傾

如果拿掉枕頭

頸部則會向後彎

這樣都不利於頸部的健康

3.功能鍛鍊

功能鍛鍊可預防頸肩部不適的發生

保持頸部健康

亦可協助頸肩部不適的治療或者預防復發

前屈後伸(前後交替,反覆6-8次)

吸氣時頸部儘量前屈

使下頜接近胸骨柄上緣

呼氣時頸部後伸至最大限度

左右側屈(左右交替,反覆6-8次)

吸氣時頭先向左屈

呼氣時頭部還原正中位

然後再向右屈

呼氣時還原

左右旋轉(左右交替,反覆6-8次)

深吸氣時頭先向左轉

呼氣時頭部還原正中位

再次吸氣時頭向右轉

呼氣時還原

前屈後伸(反覆6-8次)

吸氣時頭部保持正中位

呼氣時頭部儘量向前伸

還原後稍用力向後縮

注意不得前後晃動

4.針對治療

在專業醫生指導操作下,取風池、風府、天柱、肩井等穴位針刺或艾灸,每天20-30分鐘;或穴位按揉、推拿3-5分鐘。

以上手法必須在專業醫師操作下進行

愛護頸椎

從拒絕做「低頭族」做起

抬頭挺胸

走向人生巔峰

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