01對有效排解壓力的理解
在我的概念裡，有效的排解壓力是兩種概念，如何理解呢？
排解壓力：是一種暫時的，同時治標不治本的一種方式，例如：深呼吸、遠眺；
有效排解壓力：是一種較長期，同時又能在同一件的事物上達到治本的目的；例如：改變思維方式（壓力也是動力的源泉）；
02日常生活中常用的壓力排解方式
1、找到壓力源頭
壓力的來源是多種多樣的，比如繁重的工作壓力、複雜的人際關係壓力、無序的生活壓力、痛苦的病痛壓力等等；
但無論壓力如何令我們痛苦與疲憊，首要排解它的方式便是準確的找到它的來源，只有找準了源頭，才能有效地從根本上控制它、解決它。
例如：面對複雜的人際關係壓力，最簡單的策略就是由繁變簡，精簡自己的朋友圈與交際圈，先從精簡無效社交開始做起，慢慢理出了頭緒之後，再通過分類的方式，將工作上的人際關係與生活上的人際關係進行類別分化，最終使得自身在面對再複雜的人際關係時，都能從容面對。
2、給壓力一條出路
通常把我們當做一個球，壓力就是打進來的氣體，只進不出，再結實的氣球也會有撐破的那天。所以給自己的壓力，找到一條合理的宣洩出路，才是排解壓力的最好途徑；
這裡的建議只有一條：吐露真言，方式可以由自己來定，根據自身的喜好，可以是說出來的、可以是唱出來的、可以是哭出來的、也可以是喊出來的，總而言之就是為壓力找到一個自己認為可靠的出路。
另外，釋放壓力時，最好身邊能有一個好友或親人，因為一個人的情緒宣洩之後，是脆弱的，需要通過他人的言語、擁抱來為自己壓力的出口進行閉合。
3、運動與壓力是兩條平行線
經過有氧運動之後，人體會釋放出更多的內啡肽，在臨床心理學中它又被稱為「快樂元素」。在很多情況下，人們通過運動的方式，不僅是一種減壓的方式，更是一種遠離壓力的有效途徑。
4、深呼吸+冥想
深呼吸的過程，有些人將它比喻為釋放壓力的過程，因為他們把焦點注重到了吐氣的動作上，認為是吐出壓力；
其實，這是一種錯誤的觀念。
在科學上，深呼吸的過程，是機體通過大量呼出二氧化碳，並吸入大量的養分，最終形成大腦養分異常充足的短暫過程。而這就是大多數人認為在自己有壓力的時候採用深呼吸的做法。
但是，深呼吸只是為大腦提供了更多的養分，讓它更清醒，接下來為釋放壓力找到一個合理途徑就是冥想。通過閉上眼睛、全身放鬆、將整個身體和大腦處於放空的狀態，去思考一些美好的事物，最終在心理上平衡了壓力的存在。
這個方法是短暫釋放壓力的不二之選。
5、注重營養
根據公開營養學資料顯示，人們面對壓力能否平衡內心思考方式，不僅需要有著強大的內心抗壓能力，還需要機體營養的充足。
例如：豐富的維生素B族可以有效地穩定我們的情緒，以及輔酶Q10又可以為我們的心肌提供充足的動力與養分，使得我們面對壓力時，能夠有更充分的機能來緩衝壓力、釋放壓力。
6、改變思考方式
之所以把這個方法放在最後，正是因為它的重要性。因為壓力就像矛盾一樣，既不能被完全消滅，又不能阻止它再生。
所以，在非常多的客觀情況下，既然我們不能改變事實，那麼就需要嘗試去改變我們自己的思維方式。
例如，壓力的增加，如果不能合理地進行宣洩，必然會產生心理與生理上的傷害，那麼在壓力存在的合理性上，我們不妨改變自己的想法，嘗試著與壓力共存，並通過積極地一面去重新認識壓力。
就像壓力使得我們勤奮好學、不思進取、追求完美，同時壓力也不會讓我陷入墮落、迷失自我。
如果我們把思維方式換做這種形式，與壓力共存，又有何難呢？
03結語
面對壓力，就像面對一項艱巨的工作一樣，焦慮的心態只會讓你更加焦慮，壓力也會接踵而至，不如理清頭緒，找到壓力的源頭，運用上述的方法，一一去擊破，學會與壓力共存，做最好的自己。#壓力#
感謝您的閱讀，如果您有不同的意見或建議，可在下方評論區留言，我們共同學習，共同進步。明理記，明辨是非，追求真理，記錄生活，感謝有你！
心理學家：低欲望的生活有助於心理健康，遠離攀比，你要做到這些