文/胡小喵
話說現代職場人士面臨很大的壓力，再加上2020年更是讓人焦慮著急又很擔憂的年，年初的新冠，年中的暴雨……
新聞報導中令人悲傷的事件，比如公交車司機開入河中，讓21人生命喪失，最新報導稱該司機心存報復社會，自己過的不爽，讓這麼多人陪著一起死。
而江西省前段時間一男子情緒壓抑，又受到房貸等經濟壓力，竟然選擇殺害了自己嶽母，妻子和自己的孩子。
每次看到這樣的新聞，真的是內心充滿悲傷，為什麼我們在面臨壓力的時候，沒有很好的釋放壓力呢？
為什麼我們會被內心的情緒和壓力所打垮？
其實面臨壓力，適度的壓力對我們有好處，但很多時候我們的壓力是一而再的壓抑著，最終大火力爆發，導致生理和心理上的各種問題。
比如壓力太大，有的人臉上長痘、身體疼痛，難以入睡，甚至失眠，每天都毫無精彩，還有的犯了認知障礙，容易健忘、做事不能專心……
更別說情緒問題了，有的陷入抑鬱，情緒一再崩潰，也有的人把壓力外放，傷害別人。
如果一旦讓壓力和情緒爆發，就會瞬時間吞噬掉我們的理智，讓我們被他們牽著鼻子走。
我們可能無法控制外來的壓力源，但是我們可以尋求方法來緩解我們的壓力。
1、運動健身，積極鍛鍊
說到運動，真的是很好的一種緩解壓力的方法。
最近有對農民夫婦跳舞火了，男的以前有抑鬱，她老婆就帶著他一起學跳舞，幹活時休息空隙練跳舞，心情不好時跳舞，漸漸的他們愛上跳舞，抑鬱也治好了。
而且他們還通過短視頻火了，他們的精神狀態他們的舞蹈也治癒了很多人。
當然還有其他運動方式，比如跑步，遊泳，瑜伽……
選擇適合自己的，自己喜歡的，當感覺內心情緒壓抑，壓力比較大時，就可以通過積極鍛鍊的方式緩解。
2、找人傾訴
我們面對壓力時，有情緒時，如果沒有一個好的突破口，把這些壓力和情緒宣洩出來，就很容易積壓，最後承受不住。
所以傾訴也是很好的一種方式，比如很多有心理問題問的人找心理醫生其實就是傾訴，孩子的問題自己的壓力等傾訴出來，傾訴完了，情緒也就宣洩了。
但這樣的傾訴方式要找到一個願意傾聽你的，耐心的關注接納你的人，而不是你一說話就給你建議甚至指責你的人。
所以找到一個傾聽的小夥伴，可以互相傾聽。
3、寫作日記
不知道你上學的時候有沒有記過日記？其實記日記真的是一種很好的方式。
我上學時，面對自己成績下降，與同學爭吵甚至被批評，也或者各種壓力來時，我都會寫日記。
通過寫下事件，壓力的來源，自己的想法，自己的感受，在日記裡宣洩自己的情緒，最後還會自我安慰，寫出自己的願望與目標，甚至還有行動規劃。
通過這樣的方式，你日記寫完了，內心的情緒也就宣洩完了。
所以當你面臨生活工作的壓力時，不妨也試試日記寫作的方法，真的也很有效的釋放壓力的方法。
4、沉思冥想
冥想也是一種很好的緩解壓力的方法，也有證據表明，冥想不僅可以讓人感到心境平和，身體更加放鬆，還可以促進認知心理的變化，提升滿足感。
所以可以學一下冥想，當自己壓力很大的時候，心情煩躁的時候，放著舒緩的音樂，開始進行冥想。
你會發現短短的幾分鐘，關注自己的內心，都會很有效緩解壓力。
5、走向戶外，擁抱自然
很多時候你會發現，如果你在家裡呆久了，除了上班工作就是宅在家裡，會很容易煩躁，感到壓力。
這時不妨離開屋子，走出家門，去散散步，看看花花草草，看看行人。
所以有時間可以來場旅行，去擁抱大自然，去感受天地間的變化，當你置身於大自然的懷抱時，就會發現很多問題都不是問題了。
6、找一份愛好
人最好有一份愛好，興趣，這樣當你在面臨壓力的時候，就可以去做自己想做的事，比如彈彈鋼琴，畫一幅畫，甚至織織毛衣，還可以做飯……
沉浸在自己的興趣愛好裡，也是一種很好的緩解壓力的方式。
所以培養自己的一項愛好，找到自己的興趣所在，這也是為平靜自己內心生活做準備。
7、提供幫助，熱心助人
助人為樂，一點也不假。
幫助他人的時候也可以緩解我們的壓力，增強我們的適應力。
因為在助人的過程中，體內會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙有利於我們緩解壓力。
當我們在面臨壓力的時候，可以嘗試去提供無償幫助，比如可以參加一些公益組織活動，去孤兒院，去做有意義的事情。
你會發現別人的開心，別人的認可，都會讓我們感受到快樂與自我價值，當然我們的壓力也能緩解。
總結
有壓力不可怕，可怕的是我們不想著去緩解，反而一直壓抑，壓抑的後果就是自己承受不住，然後這種壓力就會進行攻擊，有的是攻擊自己，讓自己崩潰，身體和心理都崩潰。
但有的人是將壓力外放，去攻擊別人，給別人帶來痛苦。
所以不論哪種都是一種傷害，我們可以從自己出發，接納自己的壓力，然後採用方法進行緩解釋放。