八百米跑步技巧【體育生必看的滿分攻略】

中考體育馬上就要開始了，八百米跑步是一項很難的考試項目。初三網小編就為大家整理一下八百米跑步技巧，僅供參考。

1平時訓練自己的耐力

八百米跑步是一個比較難的項目，屬於一項耐力跑。中考體育考生想要在八百米中取得滿分的成績，一定要首先訓練自己的耐力。 訓練自己的耐力首先要訓練自己的跑步量，每天都堅持跑一圈800米或者跑兩圈四百米。但是耐力訓練又不能經常訓練，如果訓練多了，導致訓練量過大是不利於運動者的身體的恢復的。正常保證每天去訓練一次就好，一周做一次量比較大的訓練。

1跑八百米注意訓練自己的速度

在八百米比賽中除了保持一個勻速的運動，同時還要在適當的時機加速。特別是在開始跑和終點跑的時候一定要注意一個速度的衝刺，只有取得一個好的跑步名次才能取得一個滿分成績。訓練自己的800米跑步可以使用神經刺激法，制定一個速度的訓練計劃，訓練速度可以分階段訓練，50米起跑時的加速度，100米跑的時候加速度，120米跑時的加速度。這樣訓練的過程中重複做3次或者更多次數，交錯訓練從而可以達到一個刺激運動者神經的一個效果，能達到加速的訓練。

1訓練自己的800米意志力

跑八百米的技巧其實無非就是能夠堅持下來，然後在最後的一個階段來一個衝刺效果，這樣才能得滿分。八百米屬於一個長跑，在跑步的後半階段是最重要的，很多體育考生在開跑的時候用盡了全身的力氣，但是到了後半段開始就洩氣了，一定要留著一口氣為自己最後衝刺用。同時需要自己一個頑強的意志力，並能堅持狹隘就可以了。