又到了手腳冰涼
怎麼都捂不熱的時候了
但不同的是
有的姑娘有御用暖腳器（男朋友）
而我只能裹緊自己的被子
自備熱水袋、暖寶寶
……
快樂是別人的
我只有涼涼的手腳
於是我感嘆道
怎麼就我的手腳冰涼呢
為啥你的手腳會冰涼
除了病理性因素外，很多不良習慣也會讓你更怕冷。
穿的不夠暖和許多姑娘都喜歡在大冷天露著個大白腿，或者露個腳腕，這時身體中的血液就會優先供應給心臟、肝臟、腎臟等功能更重要的器官，致使手腳冰涼。體型偏瘦體型偏瘦的人，腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，脂肪相對較少，熱度較易散失。不愛運動吃素、過度節食吃寒涼食物、疏於保暖這幾種手腳冰涼的情況，
只要做好保暖措施，
改正不良習慣，
手腳很快就會暖和起來。
但如果做好保暖措施，
手腳還是那麼涼
就要小心疾病的可能了。
這幾類疾病也會引起手腳冰涼
疾病導致的手腳冰涼，通常是因為疾病本身或疾病引起了血管病變，致使循環的血量不足，從而導致手、腳得不到足夠的氧氣、營養物質，所以會出現手腳冰冷。
可引起手腳冰涼的疾病有：
1.貧血
如果你感覺勞累、面色蒼白、有時喘不上來氣、耐力下降，加上發冷、頭暈、煩躁等症狀的話，更要考慮貧血的可能。
2.糖尿病
糖尿病患者血糖控制不佳的話，常常會累及周圍動脈的併發症。它會導致周圍血管中斑塊堆積，從而造成沒有充足的血液到達指端，手腳就更容易發涼。
3.雷諾症候群
雷諾症候群患者常在冬季犯病，表現為手腳冰涼、隨後手指或腳趾變為紫色、最後轉為潮紅，有的人會伴有手腳發麻的症狀。
4.甲狀腺功能減退症
甲減患者的機體代謝會減慢，出現怕冷症狀。此外，患者還會伴有疲勞、瞌睡、體重增加、食慾低下、月經不調、皮膚粗糙等症狀。
5.心功能減退
心臟是運動血液的泵，可以將血液運送到全身的各個器官。如果心功能減退的話，自然會影響到血液運行，導致手腳冰冷。
如果手腳冰涼的同時還伴隨以上症狀，建議要及早就醫治療哦！
當然，對大多數人來說，
手腳冰涼主要是保暖工作不到位
除了做好保暖措施外，
還可以從這幾個生活習慣入手。
如何過一個溫暖的冬天
1.睡前泡泡腳
堅持泡腳是緩解手足冰涼的有效方法，可以幫助提升身體的禦寒能力。
晚上7-9點，用40℃左右的水，浸泡雙腳15-20分鐘（不宜超過20分鐘），讓水漫過腳踝，泡至身體微微出汗。泡完後要立即擦乾雙腳，並穿上保暖的襪子。
2.護好身體6個部位
防寒是保護關節、預防心血管意外事件的重要措施。護好頭部、頸部、後背、雙腳、肚臍、膝關節等部位，整個人就會暖和很多。
穿個背心或馬甲，有助緩解後背發涼的情況。避免穿低腰褲，外套最好過腰過腹。
3.以溫開水為主要飲品，多吃溫補食物
一年四季都應以溫開水為主要飲品。
另外，可以吃些芝麻、花生，可以加強神經對抗寒冷的能力。
多喝生薑紅棗湯，健脾溫胃、補血養顏還能祛風寒。
多吃牛羊肉、韭菜、胡蘿蔔等溫補性食物，對於改善手足寒冷有幫助。
4.穿雙厚底鞋
出門要選擇有一定厚度、最好包裹住腳踝的鞋，並墊上鞋墊。
晚上睡覺還可以穿上溫暖、寬鬆的棉襪，避免夜間雙腳受涼。
5.曬曬後背
最好在下午4~6點曬曬後背，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助藉助自然界陽氣溫通經脈。
6.多做有氧運動
多做有氧運動，如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但要注意不可運動過度。
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本期編輯｜紫萱
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