倩狐：既能吃飽又能吃瘦的飲食減肥法

還沒開始減肥，就已經在擔心節食過於艱苦。其實減肥大可不必做到節食那般辛苦，只要掌握正確的飲食方式，即使每一餐都吃飽也可以成功變瘦哦。

這次介紹的飲食方式--少食多餐減肥法

具體實踐方法：

每天分五次飲食，每次飲食的間隔大概在兩小時左右。

減肥期間除了五次正常飲食，不能吃其他任何零食，出現空腹感可以喝溫水充飢。

每一餐的飲食可以吃微微飽，但絕對不能吃撐。

飲食中要注重營養均衡，每一餐要確保有百分之六十以上的蔬菜，百分之三十左右的蛋白質類的食物和百分之十左右的主食。

養成細嚼慢咽的好習慣，吃的越慢，飽腹感越強，吃的食物就越少，瘦身的效果更強。

少食多餐減肥的好處：

1.少食多餐能夠縮短飢餓時間，有著防止血糖水平急劇升高和抑制脂肪生成的效果。

2.這個減肥方式還能抑制減肥欲望的出現，既能防止暴食，還能控制飲食量。

3.少食多餐的減肥方式，無需忍耐節食的困苦，因此可以更好的舒緩減肥期間的壓力，有助於減肥的持續進行。另外當減肥期間的壓力得到緩解，還能更好的促進血液循環和代謝，有助於更好的減肥和燃脂。

少食多餐減肥的注意事項：

採用少食多餐減肥方式期間，雖然不需要嚴格控制飲食量，但一定不能吃撐，微微飽是最好的狀態。

減肥期間除了五餐飲食，絕不能額外多吃任何零食，如果出現空腹感，只能喝些溫水來充飢。

即使選擇少食多餐的減肥方式，也要注意最後一次飲食的時間，這個時間一定要在十八點之前，儘量做到十八點以後到睡前只喝溫水不吃任何食物。

想變瘦，又不想挨餓，不妨嘗試少吃多餐的減肥方式，既不用承受限制飲食的痛苦，還可以健康並且輕鬆的變瘦。