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倒立看世界——瑜伽心得
，我最喜歡的一個體式是頭倒立。小的時候，我喜歡看武俠劇，看著劇中武林高手隨手翻跟頭、飛簷走壁很是羨慕，我知道他們能夠如此，是源於經常練習倒立，於是我也很想做好頭倒立，如果有一天我倒立自如，那我也肯定很厲害的，可是嘗試了多次，我無法做好，後來長大一些，我也曾試著靠著牆倒立，雖然能夠倒立一會，但那只是玩樂，離開了牆面，我總是會掉下來，再後來，我就一心讀書去了，頭倒立的願望最終也藏在心底了。
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關於瑜伽頭倒立我們經常犯的錯誤有哪些？
頭倒立，被稱為瑜伽體式之王。將身體倒置，讓身體血液流入頭部可以充分滋養大腦。大腦是我們的神經系統控制中樞也是感覺器官的中樞，因此練習頭倒立對人體的成長健康以及活力都有極大益處，而在瑜伽哲學中，更是提出頭倒立能夠引導身體能量往頂輪走，使思想境界更加純淨而富有靈性。
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論抗衰老和凍齡能力，瑜伽倒立NO.1, 教你零基礎也能駕馭倒立
如果想幹點壞事，比如說扮學生騙錢，那是大概率辦得到啊當然，如果堅持別的運動，也能受益非凡，但瑜伽中有倒立啊，別的運動有嗎？若不是瑜伽倒立閃亮登場，救人於水火，解民於倒懸，我們也許真的只能一路下垂，衰到天際。當你倒立的時候，身體會發生什麼變化？
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瑜伽倒立的好處那麼多,不會倒立怎麼辦?
頭倒立被稱為瑜伽體式之王，這裡的王主要是從體式功效的角度來說，可見倒立對身體的益處。倒立的好處有很多，最廣為熟知的有：更多的血液滋養大腦；滋養面部皮膚；減緩內臟下垂；增加腸蠕動；增強全身氣血循環；預防和緩解失眠等等。
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練瑜伽,頭倒立、肘倒立、手倒立如何慢慢離牆?
練瑜伽，經常有伽人問，老師，我已經可以做到靠牆的頭倒立、手肘倒立和手倒立啦，但就是不敢離牆，怎麼辦？ 所以，想要輕鬆get不靠牆的頭倒立、肘倒立、手倒立，平時一定要多做加強基礎的練習。雙手交握，進入海豚式雙腳慢慢向上走靠牆，保持5-8個呼吸動作4：雙手交握抵住牆壁雙腳慢慢向前走動，臀部向後向上背部靠瑜伽磚
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不老少女陳意涵最愛倒立,瑜伽肩倒立的好處這麼多,一定要看看
著名的瑜伽男神Miguel更是被稱為倒立藝術家，他將瑜伽的倒立發展成為一種平衡的藝術，他倒立的「足跡」幾乎遍布世界各地，像我這樣的倒立小白對於像陳意涵、Miguel這樣的倒立達人簡直是崇拜之情滿滿，也許暫時做不到大師級別的倒立姿勢。
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瑜伽姿勢之王—頭倒立
原創 ： 張梅瑜伽yoga 生命開始的姿勢時間停止的方法古代典籍中把頭倒立式 稱做是所有瑜伽體式之王,原因並不難發現。它還可以使身體保持溫暖,定期練習頭倒立式可以使血液中的血紅素顯著增加，練習頭倒立能延緩衰老，改善身體肌肉下垂的狀態。
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瑜伽倒立好處多多,讓你愛上倒立的9個理由,你的理由是什麼?
倒立通常被視為高階瑜伽習練者才練習的，但這遠非事實。所有人都可以安全地練習倒立，並且可以為身體帶來健康和康復。倒立通常被定義為是將頭部置於心臟下方的任何體位或姿勢。頭倒立，手倒立和前臂倒立是最常提到的倒立體式。
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瑜伽倒立總練不好怎麼辦？教你3周攻克倒立
遵循正確順序練習這三周的計劃，然後在最後再嘗試練習的倒立動作。瑜伽倒立第一周每天進行一次以下動作。瑜伽倒立第二周每周至少進行5次以下的系列。瑜伽倒立第三周每周至少進行5次以下的系列。做你完整的瑜伽倒立與其依賴運氣和蠻力，不如思考如何正確的進入倒立動作。看了上文，相信你應該收穫了很多，最後祝你攻克瑜伽倒立，感受到不一樣的美妙，成功的喜悅！本文由葉子瑜伽課堂原創，歡迎關注，帶你一起長知識！
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進階時間/瑜伽倒立第三輯之手肘倒立的小技巧
瑜伽裡的倒立體式，可以有效地提升注意力和同時，倒立還能讓我們的思維更加的靈活。前兩期，我們分別介紹了頭倒立和肩倒立的小技巧，那麼如何更好的完成手肘倒立呢？和我一起練習吧！01/增強手臂力量倒立體式的核心是手臂力量，如果手臂力量不夠，則很難更好的完成這些動作。倒立也是一個需要「勇氣」的體式，初學者可以藉助牆壁克服恐懼，鍛鍊手臂力量。
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「瑜伽倒立三部曲」步驟分解，絕對乾貨
頭倒立、手肘倒立、手倒立，被稱為「瑜伽倒立的三部曲」。經常練習倒立，能夠幫助我們強身健體延緩衰老。今天給大家分享3套倒立的進入步驟，動圖示範超級詳細，一目了然，記得收藏哦！頭倒立女神瑜伽聯盟，與你一起成為更美的瑜伽女神
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直視潛意識的印記，連瑜伽倒立都可以突破……
Tim Miller從1978年開始跟隨Pattabhi Jois練習瑜伽。此前，他在一家精神病醫院工作，大學期間稍微接觸過瑜伽。憑藉一點點經驗，他偶爾教精神病患者練瑜伽。不知我的前世經歷了什麼，給我留下最深的印記就是膽小，而倒立就是瑜伽體式裡我的恐懼之最。練習瑜伽，我希望自己有所改變，就倒立而言，我需要衝破恐懼，用安全的方式掌握倒立。
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INS上最新27張倒立美照，看完我也想學倒立了…
瑜伽照，一起來欣賞一下吧！海邊倒立來一張，背景太美啦！這位伽人看來還是ps高手噢3連拍倒立雖好，但對於初學者而言以上這些體式僅供欣賞即可噢！歡迎文末留言與大家分享你的倒立練習經驗！
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初學者練習瑜伽頭倒立,這些技巧讓你更好地掌握頭倒立!
頭倒立被稱為「體式之王」，除了增強生命之氣外，它還會影響身體的各個系統，包括心血管，淋巴，內分泌和消化系統。倒立的好處數不勝數，還包括重新煥發活力，清明頭腦，穩定和鎮定。許多人認為，完全倒立可以增強循環，它以清潔，滋養和癒合而聞名。經常進行倒立練習（例如頭倒立），可使上身得到了增強，並增強平衡感。
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練瑜伽，頭倒立、肘倒立、手倒立如何慢慢離牆？這3套動作要常練
練瑜伽，經常有伽人問，老師，我已經可以做到靠牆的頭倒立、手肘倒立和手倒立啦，但就是不敢離牆，怎麼辦？所以，想要輕鬆get不靠牆的頭倒立、肘倒立、手倒立，平時一定要多做加強基礎的練習。動作1-3：從雙腳靠牆的下犬式開始屈手肘，雙手交握，進入海豚式雙腳慢慢向上走靠牆，保持5-8個呼吸動作4：雙手交握抵住牆壁雙腳慢慢向前走動，臀部向後向上背部靠瑜伽磚
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小胖子教你練「慢起倒立」,經常練這4個動作,慢起倒立水到渠成
（這裡說的是入門慢起倒立——屈臂屈腿慢起倒立）一、面牆倒立撐首先你的肩部、手臂和背部肌肉都要有勁才行，力量基礎不夠的話，那你有再多技巧也發揮不出來。面牆倒立撐，是學習慢起倒立的最基礎動作，這個動作可以提高我們背部、肩部的核心力量，進而讓慢起倒立更加容易。這裡要注意，背牆倒立撐，只具備鍛鍊肩部和肱三頭肌的作用，很難提高肩部核心力量。所以建議大家儘量練面牆倒立撐。
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5個瑜伽姿勢讓你在倒立中學會肩部外旋,讓倒立更安全穩定
練習瑜伽時，肩關節通常是一個容易被忽視的關節。大多數人都密切關注著脊柱，髖關節和膝關節，因為那些是受傷最頻繁的區域。肩關節外旋是許多瑜伽姿勢的關鍵，外旋你的上臂是非常重要的，特別是在倒立時，因為我們的手臂在承重像手臂上舉式Urdhva Hastasana這樣的姿勢是練習外旋的很好姿勢，因為它們需要在那個區域建立力量。許多人做不到倒立，往往是因為沒有足夠的力量支撐肩部，這是穩定和安全練習倒立的基礎。
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瑜伽晉級難，瑜伽小白學不了倒立？請試試這幾個動作
倒立被稱為瑜伽中的『體式之王』，當然這並不是說瑜伽倒立的體式有多難，而主要是體現其動作效果和功效強大。之所以給他一個王的稱號，是指它的功效強大。2.大腦加速運轉倒立中通過重力作用向頭部流通，有效緩解頭部缺氧的現狀，快速恢復神採。
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瑜伽大實話 | 頭倒立讓我們更平靜了嗎？
來自印度的辨喜瑜伽研究基金會，通過對頭倒立練習者在練習前後的心率變異性進行測量發現：無論練習頭倒立是否靠牆，較之於練習前，練習者在練習結束後交感神經系統都會處於更加活躍的狀態。也就是說，頭倒立練習後，其實整個身心狀態是更加興奮的，甚至是更激進的。
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順利突破下巴倒立
對於下巴倒立這個重要的體式，我是有很多的話想說。 記得第一次做這個體式的時候是在一年前，那時候在流瑜伽大班課上，動作串聯時，從單腿下犬式俯臥支撐，再到下巴倒立。就這樣，很多的時候，面對下巴倒立，我也只有巴巴的看著那些高手們輕鬆的上下。 後來，過了許久，我已然從瑜伽菜鳥變成了所謂的資深練習者，當我許多高階體式都能夠做出來時，而下巴倒立卻始終還是做不了。下巴倒立就跟牛面式一樣，成了我瑜伽練習中難以跨越的一道坎。