文/七月
說起普拉提，可能很多人都認為它和瑜伽是一回事，會不自覺地拿瑜伽和它做比較。但其實兩者之間不僅有共同點也有很大的不同之處。
它們的相同之處在於，普拉提和瑜伽一樣，講究的是"梵我合一"，需要注意力高度集中，身心配合，注重呼吸的重要性，它們倆都需要一些輔助器材和光著腳練習，而且普拉提的部分動作靈感來源於瑜伽。
但是這兩者的不同點在於，普拉提是一種具有康復功能的訓練，最早被用於醫學康復領域，而瑜伽的起源是宗教哲學，現在都被用於女性強身健體，減脂塑形方面。
在訓練上，普拉提更多的是動態持續的動作，而瑜伽是拉伸之後的靜態保持。普拉提注重的是對身體平衡的控制和穩定，瑜伽則是對身體各個部位的拉伸和放鬆。
普拉提最初是一對德國夫婦用姓氏命名的一種運動方式，他們總共創造了500個動作，這項運動主要鍛鍊的是身體中的小肌肉群，維持和改善外觀的活動姿勢，達到對身體肌群的控制，以及提高身體平衡能力的目的。
普拉提這項運動雖然沒有瑜伽的名氣大，練習它的人也沒有瑜伽的人群廣泛，尤其是在國內，並沒有特別流行，在娛樂圈對普拉提情有獨鐘的也就數孫儷了。
但是在國外，普拉提卻是一項非常受歡迎的運動，一點都不亞於瑜伽。今天要分享給大家的就是一位來自韓國的普拉提美女，她是一名專業的普拉提教練，不僅自己練習普拉提已經很多年，還教出了不少同樣喜歡普拉提的學員。在韓國，她是小有名氣的健身教練和模特，擁有的學員和粉絲不計其數。
從照片上我們就能看出，因為長期練習普拉提的緣故，她的身材十分有曲線，前凸後翹，而且腰腹部緊緻，和臀部形成了完美的腰臀比，這樣的好身材就是"活招牌"，吸引了不少想打造身材的年輕女孩慕名前來。
除了上課期間，她幾乎把時間都用在了練習上，而且，她不光喜歡普拉提，對於力量訓練，她也絲毫不抗拒，因為多年的普拉提教學生涯，讓她深刻地明白，女孩子做力量訓練給身體帶來的好處實在是太多了。
很多女孩子之所以抗拒力量訓練，就是擔心會把自己練成"金剛芭比"一樣的身材，失去了女性的柔美。但其實這個擔心有點多餘了，且不說增肌有多複雜，就說女性體內睪酮素分泌的量就比男性少很多，再加上訓練強度和飲食的配合，沒有個三年五載，就想練出"像樣"的肌肉幾乎不可能。
但是，適當的力量訓練帶來的好處，卻是女孩子們不能忽略的。只要不是高強度高頻率，像專業健美運動員那樣的訓練量和高蛋白質飲食法，根本不需要擔心會變成肌肉女。
而且，她本身還是一個普拉提的教練，她當然有這些常識，除了自己的課程之外，她基本上都會泡在健身房的力量區域，因此還認識了一個肌肉健碩的教練，兩個人會經常探討一些力量訓練方面的問題，肌肉教練也會幫助她做一些訓練方面的規劃，就這樣兩個人越來越了解彼此。
在同一家健身房訓練，兩個人還是不同領域的教練，間接也算同事，時間一久，慢慢的就成為了情侶，他們有著共同的興趣愛好，一起健身，一起養狗，在工作上是志趣相投的同事，在生活中是三觀相合的情侶，羨煞很多人。
兩個人健身似乎比一個人更有趣，時間也過得特別快，帥哥和美女的組合，無論走到哪裡都能吸引別人的目光，很快，就有健身方面的雜誌邀請兩個人拍攝宣傳照，他們倆現在也成為了韓國健身界小有名氣的健身情侶，激勵了很多人走進健身房。
你羨慕他們的身材嗎？那就趕緊動起來吧，分享一組塑形的力量訓練給大家。
側卷腹
平板支撐轉髖
坐姿抬腿收腹
寫在最後：
只有自律的人，才能獲得自由。
（圖片來源於網絡，侵刪）