有人說：「障礙虐我千百遍，我待障礙如初戀！」
400米障礙，是我軍最基礎的一項障礙訓練項目，是咱們軍人必過的一道坎兒。
通過訓練，能夠發展軍人在軍事行動中的奔跑、跳躍、攀越、支撐、平衡、鑽爬等綜合技能，提高速度、耐力、協調、靈敏等身體素質，培養勇敢、頑強、堅韌不拔的意志品質。
下面就教你如何通過400米障礙。
一、跨越三步樁
三步跨樁，需要穩紮穩打，一步一個腳印，只要落腳穩、準、快，就能保證順利通過。
二、跨越壕溝後跳越矮牆
壕溝並不長，只要克服心理障礙，一鼓作氣就能跳過去，但稍有遲疑，就會跌落壕溝。矮牆不高，可以輕鬆越過，但也不容小覷，稍不注意，就會被絆倒。
三、攀越高板跳臺
想輕鬆攀越高板是很不容易的，需要力量和技巧的完美結合，否則，就會被拒之高板跳臺之下，但是只要勤加練習，順利通過高板也不是問題。
四、通過雲梯
雲梯不遠，只要克服心理障礙，目視前方，就能平穩爬越，但也要謹小慎微，步步為營，畢竟，危險就在腳下。
五、通過獨木橋
獨木橋是對平衡性的考驗，需要大步慢頻的技巧，更需要「狹路相逢勇者勝」的勇氣。
六、攀越高牆
高牆看起來並不容易通過，需要的是克服一切困難的勇氣，這倒看看起來難以逾越，但只要努力去嘗試，就一定會幹脆利落攀越過去，人最大的敵人就是自己，只要戰勝自己，就能戰勝一切。
七、匍匐通過低樁網
低樁網的要點是身子一定要放低，不然一頓匍匐下來，你的帽子將會掉落至沙地中，只要內心不慌不亂，就能夠輕鬆通過。
八、跨越低樁網
雖然有時需要匍匐前進，有時需要跨越前行，但最後的目標是一致的。
九、繞行橋柱
通過獨木橋繞行橋柱需要曲折前行，不迷失方向是快速通過的法寶。
十、吊越雲梯
爬越雲梯吊越雲梯時，抓穩抓牢，防止跌落。
十一、跳下高臺跳板並鑽越洞孔
一級一級的跳臺後登上高板，而後往下一跳，做好高低落差準備，確保安全通過。
「洞孔」很小，但只要能屈能伸就能快速通過。
十二、跳下攀上壕溝
當你跳下這2米的「深坑」時，也許已經筋疲力盡，但這時更需要迎難而上，咬牙堅持，勝利一定是屬於你自己。
400米障礙，猶如漫漫人生中的挑戰與危險，有人因此退縮，有人因此流血，有人因此奮鬥，有人因此成功。
掌握這套「秘籍」，你就能披荊斬棘，在障礙場盡情馳騁！