俄羅斯女生體脂率只有3%，渾身肌肉太霸氣，神似生物書的蛋白質女人
對於所有健美運動員來說，他們的最終目的都是降低自己的體脂率。體脂率是決定身材的關鍵，健美運動員體脂率都在10%左右。
而來自俄羅斯的女孩Eleonora Dobrinina，身高167.5，體重60kg，體脂率只有3%，是現在世界上體脂率最低的女生。
從上圖可以看出，身上幾乎沒有一點贅肉，全是肌肉的線條，像極了我們以前生物書上說的蛋白質女神。
常年保持這樣的身材是一件辛苦的事，需要控制自己的飲食。但這對她來說，這是是一種興趣愛好，她喜歡這種感覺、讓自己的身體沒有一絲多餘脂肪。
因為從小受到摔跤運動員父親的影響，她就喜歡上了健身，然而在14歲時她的父親匆匆離世，那時她便發誓要做一個像父親一樣的人。
上圖是她14歲的照片，和普通女孩沒有什麼區別，但也就是這之後，她開始了瘋狂的健身模式，成了有名的健美運動員。
減少體脂率主要是三點，第一點就是飲食，並不是要一味地節食，一日三餐該吃也的吃，但是不要吃多餘的餐，每次吃7分飽即可，不要多吃。
第二點是堅持健身，有氧為主、無氧為輔，一般是先進行無氧運動，之後進行有氧運動。因為在無氧運動可以很大程度消耗體內熱量，之後進行的有氧運動可以直接消耗身體的脂肪。
第三點就是堅持，健身最忌諱操之過急，一定要給身體緩衝的時間，如果奮起健身，之後身體就會松垮，皮膚鬆弛。
要一直堅持，不要半途而廢，因為一旦放棄身體會馬上反彈回到之前的模樣，這樣所有的努力就都付之東流。
當然我們健身肯定不是像她一樣這樣低的體脂率，體脂率太低也會對身體有很多壞處，女生如果體脂率過低，會絕經甚至無法生育。
所以保持一個健康的體脂率就夠了。
健身回一個按部就班的運動，不要因為一時沒有成效就煩惱，只要足夠的努力，最後的一定會成功。
當然每個人對健身的理念也不同，有些人是為了減肥，有些人為了好身材，有些人是為了渾身的肌肉。
我們只要做好自己，自己努力就夠了，不要去管別人在幹什麼，專心於自己的健身，朝著自己的目標前進就夠了。
文/小王（圖片來源於網絡，侵刪）