現代人生活壓力越來越大，適當的鍛鍊對身體是有好處的。很多人選擇了跑步運動，那麼跑步究竟會給人帶來哪些好處呢？
改善人體的睡眠，提高睡眠質量。通過跑步，可以提高大腦的供氧和供血含量，這樣可以大大提高人們晚上的睡眠質量，同時也更加容易入睡。
鍛鍊身體，增加肺活量。通過跑步，可以大大提高人體的肺活量，血液中的含氧量也會大大提高。
提高身體免疫力。通過有規律的跑步運動，增強了人的體制，提高了人體抵禦外來病菌的能力。
增強人體的柔韌度，保護心臟。通過跑步增強了人體各部位的抗損傷能力，同時提高供血量，對心臟的健康也是大有好處。
緩解疲勞，消除緊張感。通過鍛鍊，人的精神更容易得到振奮，心情也更加開朗，對學習和工作都有好處。
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