垃圾食品還是運動

2020-07-09 生命之水96

朋友們


你知道人類千萬年以來

面臨的最大威脅是什麼嗎？

是飢餓？是營養不良？

NO！NO！NO！

其實是垃圾食品


垃圾食品還是運動


一提到垃圾食品

想必你腦海中一定會閃現出：

燒烤、餅乾、方便麵

辣條、奶茶、小薯片

漢堡、可樂、雞肉卷


垃圾食品還是運動


但是，「垃圾食品」帶來的負面影響

早已在人們的腦海中烙下了深刻的印記

致癌、肥胖、胃炎、高血壓……

以麥當勞、肯德基為代表的洋快餐

常被認為是肥胖的罪魁禍首之一


垃圾食品還是運動


為了證實漢堡薯條是否真的一無是處

一名美國高中老師John Cisna

決定挑戰「180天只吃麥當勞」

就是這位大腹便便的大叔

▼


垃圾食品還是運動


在180天內

John 三餐只吃麥當勞

但將攝取的熱量

嚴格控制在2000卡路裡

並根據美國FDA最佳膳食計劃

結合麥當勞的熱量表

來保證自己每天攝入碳水化合物

蛋白質，脂肪，膽固醇等


垃圾食品還是運動


來看看

John某一天的麥記菜單：


早餐：橙汁，香腸卷餅，水果燕麥片

午餐：酸奶，水果，蔬菜沙拉。

晚餐：無糖可樂，烤雞漢堡，小薯條，聖代

（美國的麥當勞是售賣無糖可樂和燕麥片的）


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另外，他在實驗的過程中


垃圾食品還是運動


每天堅持運動45分鐘


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在實驗的第180天

他的體重從280磅下降到219磅

整整減少了61 磅（約55 斤）

這也太不可思議了吧


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不僅如此

他體內的膽固醇下降了

血壓和鈉含量也變得正常


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通過吃半年的麥當勞

這個男人竟然獲得了

更輕盈和更健康的身體


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另一位大叔就沒這麼幸運了

他就是美國導演morgen spurlock

也以自己為實驗對象

進行了為期30天只吃麥當勞的實驗


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為保證實驗數據的真實性

他還特意請了三位醫生

全程跟蹤自己的身體狀態變化


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在實驗之前

他身高1.85m、體重185

膽固醇16、體脂率11%

無遺傳病史

身體素質可以和專業運動員媲美


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5天後：體重升到195磅

30天後：體重升到210磅

增加了25磅

膽固醇上升了65點到233

體內脂肪含量由11%升為18%


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醫生確認如果他繼續這種飲食

很快會引發冠心病、肝硬化


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另外

美國一位叫Daimon的肌肉男

也以身試法吃一個月的麥當勞


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第1天

daimon就吃了漢堡薯條等食物

總攝入量4980千卡


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然後接下來的29天

還將繼續加大熱量


第10天

腹部肌肉線條一邊的不那麼明顯


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第20天

小腹已經凸起


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到了第30天

體重上漲5KG

腹肌線條基本消失


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不鍛鍊

不控制飲食

一個月腹肌就消失得無影無蹤


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同樣是吃薯條漢堡可樂

為什麼有人胖出一身疾病？

而有人卻吃出健康？

其實

肥胖的根源不在於我們吃什麼

而是我們對食物的搭配和選擇

怎麼吃

吃多少

注意營養均衡


垃圾食品還是運動


薯條漢堡可樂不是罪魁禍首

瘦下來的關鍵是

注重控制熱量的減肥規律

合理攝入營養比例

以及不可或缺的運動


垃圾食品還是運動


歸根結底還是要運動


有人說：

健身是為了讓身體變得更好

可以沒有心理負擔的去享受美食

而不是為了健身放棄所有美食

你覺得呢？


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這個世界上

恐怕唯有美食與愛不可辜負了

SO

不如先學會這套減脂操再說吧


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動作1

動作2

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動作3

動作4

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動作5

動作6

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動作7

動作8

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以上每個動作堅持30秒

（運動能力強的可以延長到一分鐘）

中間休息10秒後

然後再進行下一個動作


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天氣冷

脂肪更容易堆積

大周末的

就別宅在家追劇打遊戲啦

快運動運動吧~

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