98年長沙妹子愛擼鐵，用汗水雕琢身材，大骨架也有春天

2020-09-21 練瑜伽伴侶

隨著人們認知的改變，對身材的要求越來越高，越來越多的人投入了健身事業，尤其是一些年輕女生，因為對健身的熱愛，成為了健身教練。

98年長沙妹子xianna娜就是其中一員。今年才22歲的她，已經是一位小有名氣的健身教練，私教課非常搶手。

在教授學員的同時，也沒有落下自己的訓練，曾進入全國錦標賽健身模特前六，成績不算太突出，但她還年輕，並且對自己的事業有明確的規劃，未來可期。

她個子高挑，天生大骨架。骨架大的妹子很容易顯胖顯壯，為了彌補這份劣勢，她愛上了健身，想要通過健身來優化大骨架身材，塑造更加好看且有力量的身材曲線，讓自己的體型更加協調好看。

自從18歲時愛上健身，她就一直堅持了下來，期間也有過懈怠和懶惰，但最終戰勝了自己惰性，養成了自律的健身習慣，讓她成為同齡人中閃光的那一個。

在她的wb上，能夠經常看她曬自己健身後的自拍照，有時候也會分享一些訓練視頻，是個很積極向上的妹子。

相比有氧，她更偏愛力量訓練，硬拉、臥推等都是她的健身日常。久而久之，她的臀肌和腿肌很發達，還有明顯的腹肌。緊實的肌肉身材配上她的大骨架，撲面而來的健康美和力量感，讓她格外迷人。

在飲食上，優質蛋白、蔬菜粗糧、堅果等是她最常吃的，烹飪方式也比較簡單。偶爾也會吃個欺騙餐，吃完後用更多的訓練來彌補，可以說是相當自律了。但也就是這份堅持和自律，讓她擁有令女人羨慕，令男人心動的好身材！

健身是最公平的事，你流的每一滴汗身體都會給你回應。健身也是很難的，難就難在堅持。多少人剛開始勁頭十足去擼鐵，堅持了幾天後就放棄了，其實也是可以理解的，畢竟很多人健身就是為了減肥，而不是像她一樣當成熱愛的事業。

但是減肥也是需要時間積累的，一般3個月後才能看到身體明顯的改變，所以想要減肥的妹子，先堅持3個月再說自己是不是易胖體質！如果不想跑步擼鐵，可以試試hiit，時間段高爆發，燃脂效果比跑步更明顯。

如果你實在不喜歡跑跑跳跳，或者膝蓋有傷，也可以考慮練瑜伽。瑜伽看似簡單，但它能夠增強我們的肌肉耐力，是很好的塑形運動，不同的體式還有不同的效果，針對腰酸背痛水腫腿等都有不同的體式，感興趣的姐妹可以關注小練，會不間斷分享一些靜態or動態體式給大家哦~

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