文|熊寶包呀
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孩子回家是先玩還是先寫作業？其實除了這兩種選擇之外還有一種更好的選擇。李玫瑾教授說，孩子放學回家後，寫作業前先做一件事，學習效果更好。
我鄰居家孩子是典型的"先玩再寫"，每天放學回家先看動畫片、玩手機，之後才開始寫作業。這樣做寫作業時心情很好，但注意力卻難以集中，而且一旦作業難的話就悲催了：到了大半夜還寫不完，邊哭邊趕。
也有很多孩子選擇"先苦後甜"，他們認為第一時間寫作業，可以有更多的時間去完成，而且寫完之後就沒有心理負擔了，盡情玩耍之後就可以睡覺，十分快活。
兩種方式各有各的好處，那麼，有沒有什麼方法讓孩子的寫作業之旅變得更加順暢呢？這就不得不提到李教授說的"寫作業前先做一件事"了
李玫瑾：孩子放學回家，寫作業前讓他做一件事
在一次節目中，李玫瑾教授提到：充分的體育鍛鍊有幫助。
李教授認為，12歲之前，孩子需要充分的體育鍛鍊，這能讓他們充沛的精力得到釋放。
所以家長接孩子回家後，第一件事可以讓他下樓去蹬會自行車，或者打會球、跳會繩。不管什麼運動，孩子鍛鍊半小時左右，出汗之後心裡踏實，吃完飯後寫作業，學習起來就會事半功倍。
①運動讓孩子更精神
運動可以刺激多巴胺的分泌，而多巴胺可以帶來愉悅的情緒體驗，讓人感到精神亢奮、心情激動。所以在適當的運動之後，孩子會覺得神清氣爽、頭腦清明。在這樣的情況下寫作業，效率自然會更高。
②運動讓孩子記憶力更好
運動還會刺激血清素的分泌，血清素是一種抑制性神經遞質，能夠調節人的情緒和精力，還可以提高記憶力。
德國的研究人員發現：運動後學習詞彙的速度比運動前提高了30%。越運動，大腦活躍細胞就越多，工作效率就越高。
孩子在充分的運動之後，記憶力有所提升，可能平時5分鐘也記不住一個單詞，但運動後卻能記住一兩個甚至更多，並且記憶更牢固。
③運動讓孩子更加專注
李玫瑾教授提到，孩子在運動中消耗精力後，心裡踏實。這就體現出了專注力。據了解，運動能夠促進去甲腎上腺素的分泌，讓人精神更加集中、反應速度加快。
如果孩子寫作業時總是走神、集中不了注意力，那麼不妨先讓他去運動鍛鍊一段時間，這樣孩子寫作業時會更專注，學習效率大大提高。
聰明的父母，都懂得"勞逸結合"
運動不僅可以促進孩子的學習，還能夠讓他們放鬆心情、緩解壓力。
日本作家村上春樹堅持每天跑步三十幾年，他說："跑步，在我迄今為止的人生中養成的諸多習慣裡，恐怕是最為有益的一個，具有重要意義。我覺得，由於從不間斷的跑步，我的軀體和精神大致朝著良好的方向得到了強化。
以前讀高中的時候每次一到大課間，我的班主任都會督促我們放下課本，到操場上去跑跑步、走一走，運動運動。很多同學也喜歡上了打排球，不僅體育課自由活動要打，放學後也有相約去操場上打幾局。
在高壓的學習之下，孩子是非常容易生病的，內心也容易因為壓力過大而產生心理問題，而運動就是一種很好的緩解方式。
通過運動，孩子能夠將心中的壓力釋放，獲得一種愉悅的情緒和放鬆的感覺，同時擁有更加清醒的大腦。
並且，在運動成為習慣之後，孩子的身體也會更加健康。
近些年來，大學生跑步猝死的事件時有發生，這意味著孩子們的體質十分堪憂。不少網友調侃：很可能一千米跑，大爺大媽都到終點了，年輕人還差200米。
所以，請重視孩子的運動鍛鍊，這不僅有助於他們的學習，更能促進他們的身心健康，讓他們健康成長。
讓孩子"勞逸結合"，可以參考這3點
①別"偷走"孩子的運動時間
有些孩子其實是非常願意去玩耍和運動的，但他們的運動時間卻被我們給"偷走"了。
我們怕孩子摔倒、弄髒，只願意讓他們玩一些文靜的遊戲；我們為了讓孩子考個好成績，報了無數的培訓班、補習班，孩子的時間都被上課、作業填滿，哪有時間運動？就連睡眠都難以保證。
所以，想要讓孩子運動起來，我們作為家長，首先要調整心態，認識到運動的重要性，給他運動的機會。
②引導孩子學會堅持
有人說，養成一個習慣需要21天，但事實是，絕不僅僅是21天。培養一個好的習慣，遠比我們想像的更久，所以更需要堅持。
運動對於孩子的重要性顯而易見，我們必須引導他們學會堅持。首先不妨以身作則，陪伴孩子一起運動，慢慢地形成習慣，從中找到樂趣和意義。
孩子嘗到甜頭後會發現，在運動之後，自己沒有之前那麼鬱悶了，原本閉塞的思路也好像打開了，學習起來更能集中注意力了，身體也更加有力氣……這些都是實打實的"好處"。
③讓孩子學會安排時間
既然是勞逸結合，那也不能光提運動，不提學習和其他的娛樂方式。除了運動之外，孩子還可以有其他感興趣的放鬆渠道，比如玩手機等等。
我們可以引導孩子制定勞逸結合的學習計劃：運動之後學習，學習這方面，先把作業分成大的階段，再用"兩分鐘規則"的方式細化每個階段的任務，比如"背20個單詞"改為"2分鐘背2個單詞"。
每完成一個階段，可以放鬆一會或者運動一會，之後繼續下一個階段的作業，最後完成所有作業。
小學生雖然壓力大，但比起初中生、高中生來說，已經算是比較輕鬆的，並且這個階段正是培養孩子各種習慣的黃金時期。我們需要趁機培養他們良好的運動、學習習慣，讓他們全面發展、健康成長。
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