數據顯示，我國約有90%的寶媽都存在不同程度的產後腰疼。
執筆：邵菲
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
不少孕媽原以為十月懷胎，一朝分娩之後，孕育的苦難都會隨之結束，但讓她們沒想到的是，還會面臨更多的身體折磨，產後腰疼就是最為突出的一項。
案例
倩倩剛出月子三個月，就被產後腰疼給纏上了，這讓她非常納悶，自己明明從孕期開始就非常注重修養，月子期更是一項禁忌都不敢觸碰，可千防萬防，怎麼還是沒逃過產後腰疼呢？
倩倩老公一直都是朋友眼中的模範丈夫，看著倩倩在那裡疼得難受，經常二話不說就給其按摩，可這舒服在了倩倩身上，在婆婆眼裡可落下了刺，心疼兒子的婆婆直言倩倩這是自作自受，自己要愛美不注重保暖，這才被風吹到腰，落下了月子病。
天天聽著婆婆的數落，倩倩也不好意思經常讓老公幫著按摩了，可每當疼的時候，倩倩都會在想：這真的是被風給吹的？
產後腰疼是打麻醉所致嗎？是月子沒坐好？
數據顯示，我國約有90%的寶媽都存在不同程度的產後腰疼，而對於造成這一現象的原因，老一輩和年輕寶媽都持有不同的觀點：
年輕寶媽：都怪剖腹產/無痛分娩麻藥惹的禍
老一輩：產後腰疼就是月子沒坐好
那麼，她們說的是否都有道理呢？
1、產後腰疼和麻藥真沒關係
英國研究人員表示，女性生產時無論是否打過麻藥，出現產後腰疼的機率相差無幾。
專家指出，生產打麻藥時，都會從腰部脊柱處打，對腰部肌肉、韌帶可能會造成輕微損傷，但基本一周就能恢復正常，也就是說，只要注意需要，頂多在產後疼上一周，並不會導致持續性的疼痛。
2、月子沒坐好確實會引發腰痛
腰痛確實是我們常說的月子病之一，專家表示，如果女性月子沒坐好，確實會引發腰疼，尤其是月子期做了以下幾件事，腰疼很可能會找上門來。
產後持續腰痛，多是因為月子期有這四個不良習慣
1、長期靜臥在床
傳統月子觀認為，產婦要多加休養，最好不要下床走動，否則會消耗體力，不利於產後恢復，所以不少寶媽整個月子期，絕大多數時間都是在床上度過的。
但是長期靜臥，易導致孕期就鬆弛的肌肉和關節得不到鍛鍊，不利於腰部肌肉功能的恢復，久而久之，就易產生腰疼等情況。
2、錯誤姿勢餵奶
尤其是母乳餵養的媽媽，有時候為了省力就不坐起來，直接側身餵奶，但長期這樣易導致腰部彎曲，引發腰肌勞損，加重對腰部的傷害，腰疼自然就纏上來了。
3、產後乾重活
不少孕媽覺得自己恢復得差不多了，就開始了做家務，但是長期彎腰或者需要腰部發力，易損傷相關肌肉，不利於其恢復，甚至是加重損傷程度，進而腰痛就自然而然的產生了。
4、穿束身衣
還有一些寶媽急於恢復身材，就過早、過多的使用束身衣，但這樣會使得腰部肌肉得不到充足的時間休息，持續保持緊繃狀態，從而導致腰痛的情況越來越強烈。
以上幾個壞習慣，如果能儘早改還有挽救的餘地。
如何有效避免？三招教你躲過它
1、適當運動
通常，順產產婦在產後6天就能下床活動，第二天就能在室內適當走動，而剖腹產產婦在產後第二天就應當在家人的攙扶下慢慢活動。
而在整個月子期，需避免非必要的臥床行為，適當運動能加快關節肌肉的恢復，避免產後腰疼。
2、調整餵奶姿勢
坐著餵奶的時候，可在後腰墊一個軟墊，需避免一直低頭，防止損傷頸椎、腰部。
躺著餵奶的時候，最好在腰部墊一個枕頭，給以支撐點避免腰肌勞損，防止產後腰疼。
3、禁止體力勞動
需要耗費體力的家務活最好都給家人做，避免自己勞累過度，影響產後恢復，引發產後腰痛。