現在你的姿勢讓頸椎承受多少斤?
關於這個問題，
骨科專家曾做過一份頸椎受力清單，
頸椎受力清單
身體直立時，成年人的腦袋一般為5公斤左右重；
看電腦或電視時，低頭角度約為15度，頸椎間盤壓力增加到12公斤;
伏案工作時，低頭角度約30度，頸椎間盤承受18公斤壓力；
看手機時，低頭角度約60度，頸椎間盤承受壓力達27公斤，相當於扛著一袋大米的重量；
這幾十年支撐著這「大頭」多不容易，
心疼一下咱們的頸椎吧。
來測測你處在頸椎病第幾級吧？
一級：脖子酸痛、僵硬(這是頸椎病的最常見症狀，也是預警信號)。
二級：肩膀、後背(尤其是肩胛骨內側區域)酸痛，僵硬。
三級：睡覺經常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。
四級：胳膊出現疼痛，麻木，嚴重的時候出現過電樣的感覺(從這一級開始最好去醫院)。
五級：手變笨，不靈活(從這級開始需要儘快確診)。
六級：寫字開始變化，吃飯開始用勺，不敢用筷子。
七級：走路出現不穩、發飄、跑偏、走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺的感覺。
八級：四肢出現無力感，走路出現跛行(從這級開始需要儘快手術)
九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。
十級：出現癱瘓，下不了床。
一般人可能只是在第1級，如果出現第2、3級時，就該重視起來，採取相應措施了，保養我們的頸椎嘍。
頸椎24小時保養手冊
7:00早晨主動調溫
早晨空氣偏涼，外出時最好注意頸椎的保暖，同時準備一件披肩，以備室內開空調時使用，保護好頸背部。也要注意避免空調直吹頸肩部。
10:005分鐘的頸椎操
工作一段時間後，向各個方向活動活動你的頸椎，做做肌肉拉伸，緩解下一直緊張的肌肉。每一小時活動活動頸椎，每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
14:00搓搓後脖子
兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
18:00做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，推薦遊泳、打羽毛球等運動。
22:00做貓伸展式
睡前做一組貓伸展式動作，使得脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放鬆頸部和肩部，使背部肌肉協調工作。
23:00枕合適枕頭入睡
建議成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間，選擇中間低兩邊高，材質透氣、軟硬適中的枕頭比較好。
枕頭一定要墊到脖子處，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半。