提肛運動不等於提臀運動，細數那些蹂躪智商的網紅減肥法

2020-11-12 肌肉網

前段時間，「上海名媛拼單群」刷爆熱搜；上百位「名媛」拼單各種高端下午茶、頂級酒店甚至奢侈品鞋襪；每樣奢侈服務僅需百元即可享受一次，一下攢齊「炫富」素材，妥妥地體現了什麼叫「愛拼才會贏」。

然而，世間之大無奇不有，前有「名媛拼單群」，後有「每日提肛打卡組」；


當你還在健身房哼哧哼哧地負重深蹲的時候，早就有這麼一群人走上了「提肛練翹臀」的超前之路。

不僅如此，這裡還有升級版，一般都是這樣做的：


左手拿上蛋白粉，右手提上裝備包，負重的同時，千萬別忘記夾緊你的屁股。



日本的一臺綜藝節目，也有說過提肛翹臀法；

節目專家聲稱：只要學會緊縮肛門的感覺，體質和體型就會發生強烈的變化。


臀溝夾筆，不僅能讓你擁有一個蜜桃臀，還能讓你盆骨復位。


除此之外，還有夾緊屁股走路讓你擁有翹臀，也曾在網上風靡；只要每天走上三分鐘，就能讓你的臀部越來越翹。

應該說，提肛運動還是有一定好處的，比如它可以防痔瘡，緩解尿失禁，幫助產後修復等......好處還是蠻多的。


但是也有一些人，完全將提肛和提臀混為一談，不少人竟然天真的以為天天做提肛，就能讓臀線up個幾釐米！


其實，不管是提肛翹臀，還是走路翹臀，都沒有那麼玄乎；


只是通過夾緊屁股這個動作，來刺激臀部的發力罷了，能起到翹臀的效果微乎其微。


想要翹臀，還是得踏踏實實地去訓練；深蹲、臀橋、硬拉.....統統都招呼上，你才能擁有夢寐以求的翹臀。


如今，越來越多的人都在期望能快速又輕鬆的收穫好身材；上網一搜你就會發現，滿屏都是號稱不費力氣就能躺瘦的"網紅減肥法"，這樣方法真的有用嗎？



1、圍巾瘦腿法


不需要運動不需要節食

只需要一根圍巾

就能讓你輕鬆瘦腿

並且還是立馬見效的那種喔！

▼


操作過程也是十分簡單

把圍巾從腋下穿過

繫到脖子後面牢牢綁緊

然後隨意做你想做的事

半小時後腿圍就能立減2釐米！

▼


圈重點：長時間過緊地將圍巾纏繞著胳膊大臂，會導致血液流通不暢，造成身體危害，所以， 千萬不要輕易嘗試。


2、創可貼減肥法


世界之大，無奇不有

圍巾能瘦腿

創可貼就能瘦全身

▼


同樣的套路

"不用控制飲食、不用運動"

只需要在身上貼上創可貼

一周就可以減掉5斤

▼


結果呢？脂肪還沒掉，人就先拉肚子了，再這麼玩下去，創口貼都要漲價了

▼


圈重點：所謂的"創可貼減肥"，其實就是通過人為幹預，來刺激汗液排出，它僅針對脾虛溼盛者，對其他人一般都沒用！

更何況，它減掉的只是體內的水分，不是脂肪，一喝水體重就又上去了。


3、呼吸減肥法


抬手3秒鐘吸氣

放手7秒鐘呼氣

就能減掉脂肪，堪稱懶人的福星

▼


說得那叫一個神乎其神

但是你這操作也太敷衍了吧

呼吸就能輕鬆減肥？

這讓辛苦健身的人情何以堪

▼


據說，這方法

每天只要練習5分鐘，堅持幾周

體重就能下降20多斤呢

果然，自從關注了某些網紅後

我連呼吸都不會了

▼


圈重點：某些特殊的呼吸方法，比如腹式呼吸，的確能夠促進新陳代謝，對減肥有所幫助；


但是，光靠呼吸是不能減肥的，更別提暴瘦個幾十斤了，你必須要配合適當的運動，才能達到減肥效果。


其實啊，我們用腳指頭想就應該明白，絲毫不費力就能瘦，合理嗎？身上辛辛苦苦長出來的肥肉，不要面子的嗎？


憑本事長的肉，就要憑努力再瘦回去，繼續懶下去，靠著每天三五分鐘的「運動」就想瘦，只能說是痴人說夢。

堅持健身、付出努力和汗水是必然的，這才是好身材的正確打開方式。

健身先健腦，真真假假，大家要學會理性分析；不勞而獲只存在於夢裡，腳踏實地、付諸汗水，才會得到想要的好身材！

相關焦點

  • 提肛運動竟有這麼多好處,一看嚇一跳
    就是再說一項好處多多的運動方式——提肛運動。我發誓我知道提臀，但是提肛運動還是頭一次聽說，我特別好奇的，仔細的研究了一下。甚至還有專門針對提肛運動建立的一個提肛打卡群，裡邊竟然大部分都是年輕人。據說群裡的火熱的程度堪比「每日學英語」自律打卡項目。
  • 揭秘那些不靠譜的網紅減肥法
    為了能美美的瘦下來不少小夥伴開始在各種作死網紅減肥法的邊緣瘋狂試探這幾年隨著健康知識的普及這些奇怪的方法好不容易淡出視線結果，一大波網紅減肥法誕生了今天，小編就來給大家扒一扒這些所謂的網紅減肥法究竟靠不靠譜？
  • 什麼是提肛運動?常做提肛運動,身體會出現四處喜人變化
    生命是一個運動的過程，人的一生，或多或少的都會做一些運動。尤其是現在人的養生健身的觀念在漸漸增強，很多人都有意識地進行一些身體運動。適當的運動能夠讓我們的身心得到放鬆，體態更加輕盈，對延年益壽也很有裨益。很多人在運動的時候甚至都不忘記給手指做一些強化運動，卻忘記給人體的肛門也是需要鍛鍊的。
  • 提肛訓練 提肛運動教學視頻
    提肛訓練 提肛運動教學視頻       為慶祝《早射21天根除》真人視頻教程全新升級完成，特推出男人持久訓練營，加下面海報上的微信：811
  • 如何「提肛提臀」，太極拳老前輩不外宣的秘要
    提肛提臀在太極拳中的作用不管是站樁還是邁太極步，乃至練拳架，都強調要提肛。固精還原法，談起來雖然很簡單，但千萬不能小看，這裡特別要注意和強調的：一是要微微收提，萬萬不可用力過大；二是意念也不能過重；三是配合調息，更要文火燉之，不能過急過重，關鍵是口腔要松，呼吸要深、細、勻、長，招式要柔、緩、綿、連。練拳中要時時檢驗自己口中的津液是否增多，是否清香，如果感覺口乾，味苦，就是過火了。你想一下如果翹著屁股，能提肛嗎，如果腰往前踏能提肛嗎。
  • 這些網紅減肥法，你入了哪些坑？
    領域健身小編又和大家見面了現在許多人都追求「骨感美」一些人為了減肥簡直是無所不用其極許多劍走偏鋒的「網紅減肥法」應運而生←網紅減肥法一旦恢復飲食，體重會反彈得比節食前更高網紅減肥法→想要減肥的胖友們這些網紅減肥法你有入坑嘛？
  • 提肛運動有哪些好處？
    隨著現在生活節奏加快，人們鍛鍊身體的時間沒那麼多了，亞健康、職業病越來越多，現在小編告訴你一個不佔用時間而又防病治病的鍛鍊方法-提肛。經常做提肛運動，可以改善身體多方面狀態，提高生活幸福感，讓大家開心每一天。今天就來指導一下大家吧。　　提肛運動好處多　　1、提肛運動鍛鍊的是骨盆底的肌肉，這樣對於脫肛患者、孕婦、痔瘡患者、長期便秘和肥胖者有很好的作用。
  • 縮陰運動多久有效?提肛運動怎麼做圖解
    其實通過縮陰運動和縮陰產品,還是可以恢復陰道緊緻的。不過對於縮陰運動,很多女性會問縮陰運動多久有效,以及怎麼做才有效,下面就來告訴大家!縮陰運動怎麼做,最適宜做提肛運動的時間是什麼時候?在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便後緊接著提肛16次;乾重體力活時也要注意提肛;性生活後亦應提肛16次。
  • 怎樣做提肛運動?縮陰效果備受期待!
    時間: 2020-09-14 13:45  來源: 求醫網   編輯: 志飛
  • 提肛運動的正確鍛鍊方法
    提肛運動是維護、增強和康復盆底功能的一項有益的運動。適合於男女老少有增強盆底功能需求的人群。1、鍛鍊方法：提肛運動鍛鍊的正確方式很重要，如果做的方法不當，或者運動量過大反而會影響身體健康，那麼如何做，才是健康、有效的鍛鍊方法呢？
  • 怎樣正確進行提肛運動?
    提肛運動，這是一項很簡單又是沒有副作用的訓練運動，對盆底肌的肌群的肌力訓練都是有好處的。首先跟大家講講什麼是提肛運動，都有些什麼好處？提肛運動很多人又稱為「肛提運動」，是通過促進血液循環，對盆底肌肌力的訓練，最初是運用於張力性的尿失禁，後來用於盆底肌鬆弛或是異常收縮導致的一系列疾病，例如對預防盆底肌鬆弛或是著床脫出都是有好處的。在做的過程中是站直，雙手自然下垂或是插住腰部，是先深吸氣後屏住呼吸，使肛門收縮向上，堅持5秒，放鬆，再如此重複幾次。
  • 一個月提肛運動帶來的變化
    人們總說，做運動對身體好，對腸道好，聽說對對肛門也好。但運動了一段時間，好像沒有什麼變化，依舊會出現便秘，也會長痔瘡，看來運動對改善肛門沒有效果。不不不，我們的尤明輝主任說，這是運動方式沒對，如果需要改善肛周情況，我們應該做提肛運動。
  • 論健康，什麼運動比得過提肛？
    一群孕期生痔或孕期痔瘡加重的新手媽媽們哀嚎道：「痛苦，坐都坐不下。」而已患痔瘡的患者要避免增加腹壓或直接刺激肛門部位的運動，如：騎自行車、騎馬、登山等。提肛人們選擇的提肛運動，是肛門術後恢復期促進局部血液循環、增加肌力的有效運動，平時練習也對肛裂、痔瘡、肛周膿腫具有預防作用。運動場所不限，可在站立、平躺、坐姿狀態私密進行。
  • 經常做提肛運動可以提高男性性能力?
    華龍網4月24日13時訊 大家都聽說過提肛運動可以提升性能力這個說法吧。提高男人的房事能力，可以多做提肛運動，提肛運動能控制男性射精時間是什麼原理呢？    提肛運動原理    提肛運動簡單來說就是通過鍛鍊PC肌肉的房事來提高男士房事方面的能力，PC肌是什麼呢？
  • |提肛運動|前列腺|括約肌|...
    「撮谷道」這種有關收縮肛門的保健方法，最早出現在馬王堆出土的2300多年前的漢代古醫書《天下至道談》、《十問》等文獻中，數千年來一直作為強身健體運動在民間悄悄流行。我國傳統醫學中所說的「回春術」，就包括提肛運動這項內容。
  • 提臀應該做哪些運動呢?怎麼做?
    核心提示：想要提臀的人都繞不開深蹲這項運動，但至於運動多久可以看到效果是一件因人而異的事情，一般來說深蹲一個月多多少少是可以看到一點提臀效果的，不過最重要的就是堅持。 　　深蹲多久可以提臀
  • 為什麼男人喜歡提肛運動?每天提肛50次,三個月後,驚喜連連
    生命在於運動，保持好的運動方式，經常運動鍛鍊，對身體護理有意想不到的好處，對於很多男性來說，堅持提肛運動，對身體調節有意想不到的好處，也是他們改善身體的秘密武器，為什麼這樣說呢？男性堅持提肛運動，會收穫什麼？不要多，每天進行提肛50次，三個月後，驚喜變化會悄悄出現。
  • 細數那些減肥路上的「坑」
    這些減肥方法打著快速瘦身的噱頭，放出了：「不需要配合運動也能瘦、十天瘦十斤」的口號，贏得了大量關注和嘗試。接下來，我們一起細數網絡上瘋傳的快速節食減肥法、生酮減肥法、減肥茶以及左旋肉鹼粉的圈套，一起揭開減肥方法虛偽的外衣。快速節食減肥當攝入的能量小於身體消耗時，儲存在身體裡的能量物質就會被消耗，由此體重就會減輕。
  • 男人堅持做提肛運動，有哪些好處？
    提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動，那男性常做提肛運動，有什麼好處呢？1、預防前列腺疾病隨著年紀增大，不少中老年男性出現前列腺功能衰退的情況，有規律的提肛運動能夠促進會陰部位的靜脈血回流
  • 男性做提肛運動，會收到哪些好處？
    形成痔瘡的一大原因就是臀部長久不活動，阻礙到了肛門及其附近的血液循環。而肛門運動就能很好的緩解作用，它能夠幫助血液流通，有效預防痔瘡的出現。提肛運動不僅僅有利於血液流通，在運動過程中，還可以鍛鍊到大腿和腰部的肌肉。另外，還可以改善前列腺出現的疾病。久坐的男性在這一方面，或多或少的都會有一些問題。平時又沒有時間或者精力去注意這一部位，每天就可以通過提肛運動來緩解症狀。