(Hayden 跑柴古唐斯，視頻by 趙凡）
（本文視頻、圖片來源：攝影師吳育琛、柴古唐斯官方、山脈戶外、Nathan中國等）
什麼樣的跑者可以稱為既有趣又厲害跑者呢？
是積極分享跑步趣事的跑者嗎？
是那些邊跑邊玩還跑PB的跑者嗎？
還是六大滿貫均已蓋戳的選手？
不同跑者對於這個問題可能都有不同的理解。而集粉絲萬千寵愛於一身的Nathan 美國運動員Hayden Hawks 就是這樣一個又有趣又厲害的跑者。
有多厲害呢？ITRA積分全球排名第三（僅次於Jim Walmsley和K天王）算不算？17年UTMB CCC組冠軍算不算？2018Lavaredo冠軍算不算？柴古唐斯80公裡冠軍算不算？全馬成績認真訓練214不認真訓練230算不算？
有多有趣呢？
跟Hayden接觸過的人都知道，跟他聊天特別愉悅。許多運動員跑得非常好，為人也特別謙虛低調，但惜字如金往往也是他們的特徵之一。Hayden雖然是頂尖跑者，但是他有非常開放的心態和願意嘗試不同事物的興趣，事實上他也是這麼做的。比如，在臨海的理髮店剪了個頭髮，吃了四川火鍋，在北京喝了豆汁兒和烤鴨。比賽補給策略？看起來也是比較任性的。不信你往下看。
（Hayden在臨海街頭瞎逛~）
Hayden在臨海的常規訓練，我們有幸跟隨拍攝。
（Hayden賽前提前適應賽道，用的是Nathan的手持壺）
（臨海長城賽道拍攝）
（越過高山，還是喝口水補充一下更舒服）
（賽前繼續適應賽道）
（Hayden背的是Nathan最新款VaporKrar 2 越野跑背包，
國內這款將於下半年上市哦）
除了常規拍攝，Hayden在臨海還做了一些好玩的事情，比如
（哎老H，你這是在做什麼）
（臨海嘗試一把中國理髮）
（話說旁邊那個電腦遊戲好像很有名）
（剪完之後還是那個帥帥的小鬍子）
四川火鍋那張，我們就不放了，哈哈哈哈
（在比賽中也這麼調皮的嗎！）
在結束臨海柴古唐斯比賽之後，Hayden來到了北京
（豆汁兒的前奏：酸梅湯）
（第一次來北京，我大故宮豈能不去？）
（嗯，這天的天氣不太好……）
（感受一下people mountain people sea的熱烈氛圍）
（一樣的臉型，相似的鬍子造型……）
（景山公園的臺階太少了！不過癮！）
（爬完山，吃個紀念版的冰淇淋吧）
（Local Beijinger Hayden 北京人兒小鬍子）
（成功學會怎麼吃北京烤鴨！耶！）
（分享會當天下午，小鬍子還去奧森逛了逛呢！）
有趣版Hayden尚未結束，
下面一起來看歡樂又乾貨的北京分享會！
既有趣又厲害的Hayden即將上線
當天的分享會現場：山脈戶外奧森店。
（入門便看到了Nathan 男款 VaporKrar 和女款 VaporHowe ）
（小型粉絲見面會開始了）
（籤名合影是必不可少滴）
北京分享會是個工作日晚上，我們十分感謝各位跑友百忙之中抽空前來，同時也十分感謝山脈戶外、天貓直播、騰訊直播以及新浪跑步對分享會的大力支持。
在北京分享會上，Hayden也分享了自己這次來中國的經歷。一切都是新鮮的，所有人都十分友好，食物也非常棒，柴古唐斯也很虐！他在中國感覺很溫暖，尤其是在衝刺之後申加升過來擁抱他，恭喜他獲勝，讓他覺得非常溫暖，想起了兄弟之間的情誼。此處@申加升。Hayden特別點名表達了他對你的感謝哦。
在分享結束後，跑者提問環節，北京跑者的英文非常棒！熱情和問題的專業度簡直像小宇宙一樣！我們總結了一下，一起來看他們都問了哪些好玩的問題吧~
Q1：我不太習慣吃膠，但是在比賽中有時候又不得不吃，針對這個問題你有什麼好的建議嗎？
Hayden：能量膠是比賽中常用的，如果你覺得這個膠的味道或者口感讓你難以接受，你可以嘗試別的產品。但最好你在比賽之前就適應了它，這樣你在比賽中會舒服一些。
Q2：下坡技巧應該如何提高，尤其是臺階路面？
Hayden：我自己下坡也是弱項，唯一的辦法就是儘可能多練習、多適應。針對不同的下坡地形，你可以選擇不同的鞋子，這樣你會跑得更流暢、更安全。
Q3：我原來是玩路跑的，但我想試試越野跑，請問如何從路跑快速轉化到越野跑？如何才能跑更長的距離？
Hayden：路跑跟越野跑是有差異的，兩種運動所帶來的結果也不盡相同。到目前為止，越野跑並沒有被列入奧運會項目，我又不那麼喜歡路跑，越野跑才是我的真愛。由於我常年在國家公園訓練越野跑，這對我的馬拉松成績也很有幫助。如果我要認真訓練，我的馬拉松成績可以達到212或者215。所以如果你想從路跑轉換到越野跑，那麼你可以多去野外跑步，去一些森林公園或者山上跑。多嘗試，你可以跑得更久、更輕鬆，這是一項非常有趣的運動。
Q4：我沒有結婚之前跑得很自由，結了婚有了孩子之後發現花在跑步上的時間越來越少，請問你是如何兼顧你的跑步事業和家庭的？
Hayden: 這是個好問題。我的建議是找到支持你的伴侶，你才能安心跑步。我以前是單身漢的時候，我也喜歡跑完步在家看美劇。自從我結了婚，有孩子之後，我也遇到了跟你一樣的問題。但我非常幸運。我太太非常支持我。我經常會跟她溝通接下來我們要做的事情，然後計算一下自己還剩下多少時間去跑步，比如一個小時，兩個小時。讓你的伴侶知道你在做什麼，同時做好時間管理非常重要。
（Hayden太太的馬拉松PB是245，明年她將去跑波士頓馬拉松，Hayden和孩子會一起去陪同）
Q5：作為頂尖的運動員，你遇到過傷病嗎？你如何解決這個問題？
Hayden：嚴格來說，我並沒有遇到過明顯的運動傷病，我只是偶爾在比賽中因為補給方法失誤的問題會讓我跑得很艱難。我十幾歲開始跑步，能夠跑步讓我十分開心。在傷病發生之前，我們更需要做的是預防。而力量訓練和交叉訓練顯得尤為重要。哪怕我在旅行，甚至賽前兩天，我都會做力量訓練。而在比賽之後，我會選擇騎自行車訓練作為交叉訓練的方式。這十分有用。
Q6：你會再次去UMTB嗎，你有信心奪冠嗎？
Hayden：我向來都有獲勝的決心。我住在猶他州，那裡的地理條件非常適合訓練，而我也從中獲益很多。
Q7：我今年40多歲了，我的朋友勸我不要去跑什麼TNF50公裡，他們說我年紀太大，不適合這種長距離耐力運動，你怎麼看？
Hayden：40歲還很年輕啊！不過如果你日常訓練不夠多的話，一年跑3次比賽就差不多在一個合理範圍內。你要對自己有信心，同時聰明地訓練。我相信你可以做到的，加油！
Q8：在比賽中遇到動物怎麼辦？比如遇到蛇就很危險。
Hayden：在美國的戶外有很多動物，各種各樣的動物。我在跑步的時候也遇到過很多動物，比如蛇、熊、駝鹿等等。它們沒有傷害我，它們躲開了！它們一般不會主動傷害人類，除非你去招惹它們。我也被狗咬過，不過也就僅此而已。
Q9：中國運動員和美國運動員有什麼不同？
Hayden：這幾年，越來越多的中國面孔出現在歐洲和美洲的賽事上。而且中國選手的成績也讓人十分驚豔。歐美的運動員要小心他們哦（笑）。我十分尊重中國運動員，我很希望跟他們同場競技。在柴古唐斯比賽中，來了很多高手。中國選手一出發就很激進，跑太快了。但是你得根據比賽距離來合理分配你的體能，不建議一開始衝太快，特別是在長距離比賽中。但是中國運動員都非常友好，我在柴古唐斯跟他們的互動都非常好。
Q10：如何應對天冷的比賽？
Hayden：多保暖，多穿衣，不要太大意。強制裝備還是要帶的。不要裝酷，總穿短褲。在賽前兩周你要讓你的身體適應比賽的天氣，同時在比賽中注意補充電解質。
Q11：女性跑者跑下坡，對膝蓋是否有傷害？你的飲食習慣是什麼樣的，會特別克制嗎？
Hayden：下坡訓練跟上坡訓練一樣重要。訓練的坡度不需要非常陡峭，但你需要強化你的股四頭肌，多做針對性訓練。
我並沒有特別的飲食習慣，我吃得很隨性。我不是素食者，我也吃肉，對我有幫助的肉，比如牛肉。我還會吃大量的蔬菜和水果來保持營養均衡。
跑者提問到此結束，沒有辦法來分享會的同學，就看圖文解解饞吧~發點圖，讓大家感受一下分享會現場的火熱氣氛！
Hayden介紹自己
小鬍子真帥！
抽獎環節，抽出Nathan幻景跑步腰包
可放IPHONE 6 PLUS
反光條，確保夜跑安全
腰帶可調節
大合影必不可少！
NATHAN京東旗艦店：（掃一掃就可以買啦）
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