致高考生:心態決定高考勝負,高考心理調適4大技巧

2020年的高考還有5天就要開始了，在這段時間，對於高三考生而言，更重要的是孩子們的心態。因為疫情和高考延期的影響，很多家長和孩子的心理狀態都出現了一些問題，那麼我們應該如何讓孩子調整心態，讓高三考生平穩的度過考前這幾天的時間，迎接人生中最重要的考試呢？

心理學家說，考生的心態，決定了考生的高考勝負。下面給出4點關於考生高考調適心態的技巧，希望對高考生有所幫助：

1、自信——考生答題的關鍵

自信是一個人能否成功的關鍵心理素質，在考場上也是如此。無論你在日常的學習中，是怎樣的排名，在高考時都要給自己勇氣和信心。因為即使你平常是尖子生，在考試中心態不好，信心不足，在考場中也不能完全發揮出你的真實水平，而一個中等生，在考場中，心態好非常自信，可能會考出超出自己正常水平的成績。

所以高考生，首先要具備的就是自信的心理素質，這幾天不要過度焦慮，在內心默念「我能行」，給自己加油打氣，告訴自己高考並沒有那麼可怕。

2、調整情緒，保持穩定

高三考生面對激烈的高考，會有很大的情緒波動，尤其是越是臨近情緒越多，像緊張、害怕、徹底放鬆等。產生這些情緒時，考生們就要注意調整自己了，做一個情緒的掌控者，你被情緒左右。例如你緊張，不要自己一個人瞎想，找父母、好友或者老師談談心，你會發現講出來後就沒有那麼緊張了；如果你徹底放鬆了，那你就要給自己敲個警鐘了，不要只想高考後的瀟灑和解脫，想想自己的未來，增加一絲緊張感。

高三考三每個人對自己的要求不同，面對的情緒也不同，但是都需要做健康的心理調適，做情緒的掌控者，讓自己平靜自信的面對高考。這幾天可以不做題不背書，但一定要調整好自己的情緒。

3、壓力轉化——懂得減壓，變壓力為動力

人們高考是孩子們終於的轉折點，也是一個無聲卻殘酷的戰場。在這樣的環境下，考生們的壓力也是非常大的，在這種無形的壓力下，孩子的心理就會出現一些問題。有些孩子會逃避壓力，放棄學習；有些孩子會被壓力，壓得喘不上氣，變得很疲憊。

在高壓力的高考中，要學會減壓。將壓力釋放出來，將壓力轉變為動力，不被壓力打敗，也不被壓力折磨。可以選擇聽音樂、運動等，幫助自己釋放壓力。保持一個好的高考心態。

4、心理暗示——每天對自己說「我能行」

高考還有5天的時間。我們現在要做的就是給自己自信，每天早上睡醒，先告訴自己「我能行」，睡覺前也不焦慮，默默告訴自己，「你是最棒的」。通過這種自我的心理暗示，不斷給自己加油，給自己勇氣。

只要自己相信自己，才能在考場上做到胸有成竹，才能發揮出自己最真實的水平，或者超常發揮，所以，從今天開始，每天告訴自己「我能行」；「我可以」。

高考不僅會讓考生產生焦慮和不穩定的情緒，父母也是如此，甚至有些家長會比孩子們還緊張。但是這樣的氛圍對孩子的考前心理建設，會有很大的影響。為了幫助家長調整高考心理，小編會在下期為大家介紹高考家長心理調適技巧，喜歡右下角點關注，下期記得收看哦！