導語：現如今，健身可謂是已經貫穿到了人們的生活中。如果一旦習慣了健身，那麼就很難停下來。此時很多女性就面臨了一個問題，那就是月經期間能健身嗎？答案很簡單，那就一個字：能！但是有幾點大家要注意。
通過這一篇短文，你將獲得以下內容：
1、經期健身的好處
1、女性月經期間適合進行的運動項目
2、女性月經期間運動的注意事項
一、經期健身的好處
在月經期間進行健身對身體有很多的好處，但前提是合理的安排健身。適當的運動可以減輕經期腹部的疼痛，同時有利於我們的新陳代謝，促進我們體內毒素的排出，同時還有利於促進我們盆腔的血液循環，對於促進經血的排出有著非常明顯的作用。
二、女性月經期間適合進行的運動項目
首先要說的是，如果運動是合理的，那麼對於月經並沒有影響，但是如果是劇烈運動，則會影響到女性的內分泌，從而導致女性月經發生一些變化。而且在月經時期，女性子宮是處於一個充血的狀態，因此對於運動項目要有一定的限制，尤其是那些壓迫腹腔的項目，如仰臥起坐、平板支撐、劇烈的跑動、跳躍等項目。
那麼哪些項目適合女生在經期進行運動呢？
1、可以選擇節奏緩慢的慢跑、散步等項目
2、可以進行桌球、原地的投籃、接球等項目
當然了，隨著經期的推移，經血量也會逐漸的減少，這個時候我們運動量可以逐步的增加一些，一般在經期的第五、第六天，我們便可以正常的運動了。
三、女性月經期間運動的注意事項
1、注意保暖
說到保暖，廣大女性朋友一定能夠想到多喝熱水，多喝熱水的目的就是為了讓身體驅寒。在運動的時候，我們也要注意保暖，因為在經期我們的身體處於一個非常虛弱的狀態，這個時候一定要避免著涼，可以穿一些厚一點的衣服。
如果是夏季進行運動，那麼在運動後，及時的把汗水擦乾，並且注意對腰腹部、腳踝處的保暖。
2、情緒要穩定
在大姨媽期間，女生一定要保證情緒的穩定，如果因為一點事情就生氣，那麼這將影響經血的排出，對身體也會造成損害。
3、注意飲食
在運動後，尤其是炎熱的夏季，很多小姐姐都想要來一杯冷飲，這是絕對不允許的。最好是自備一杯溫水。
4、避免遊泳運動
月經期間是人體非常脆弱的一段時間，如果這個時期參加遊泳運動，那麼細菌很有可能會在這個時候侵入人體。
5、控制活動時間
在運動的時候，運動時間一定要嚴格控制，一般在15~30分鐘即可。
結語：每個小姐姐都離不開「月經」兩個字，但是在月經期間，雖然我們可以進行運動，但是在運動時間、運動強度、飲食、情緒等方面都要注意。合理安排的運動有助於我們的身體健康， 但是如果是不合理的運動，則會給我們的身體帶來負擔。