跑步對身體有益，快跑和慢跑，有什麼區別？

導語：現如今，人們健康的意識逐漸提高，越來越多的人選擇了跑步。眾所周知，跑步可以很好的幫我們降低體脂率，預防各種疾病。無論是在公園或者大街小巷，你都能看見許多人在進行跑步。但是你知道嗎？

跑步又分為長跑和慢跑，有的人喜歡長跑，有點人喜歡慢跑，而在我們日常生活中，有很多人都不明白，長跑和慢跑之間有什麼區別，而它們分別又能夠帶給我們帶來什麼好處？今天小編就帶大家來了解一下快跑和慢跑的區別。

一、慢跑

1、更容易消耗卡路裡

大家都知道，通過跑步這個健康項目可以進行減肥，但許多人不知道慢跑，其實比長跑更能夠消耗卡路裡，從而減少我們的體脂率，達到減肥的效果。這是因為慢跑是一項有氧運動，因此，在減肥期間選擇慢跑比長跑更適合。

2、增強我們的耐力

相信大家都體驗過，慢跑，主要講究的就是速度慢，路程長。在慢跑的過程中，我們也更能體驗到身體脂肪的消耗。對於一些中老年人來說，慢跑比長跑更適合他們的身體狀況，提高耐力。

3、降低受傷風險

眾所周知，快跑屬於無氧運動，而慢跑屬於有氧運動。在相同距離下，慢跑的速度要求比較低，而快跑的速度要求較高，在我們開始健身時，選擇慢跑，可以降低受傷風險。

4、不易變成肌肉腿

慢跑速度慢，持續時間長，消耗脂肪速度更快。相比快跑，慢跑更不輕易變成肌肉腿，這是因為快跑使用的肌肉力量較大，帶動全身肌肉性較強。簡而言之，想要減肥又不想變成「金剛芭比」的女生，可以選擇慢跑。

二、快跑

1、增強肌肉力量

在上文中，我們說到快跑的速度要求高，而且能夠帶動我們全身的肌肉進行訓練。這也從某一角度來說，快跑更能夠增強我們的肌肉維度和肌肉力量。從而更快地達到我們增肌的效果。

2、鍛鍊我們的爆發力

快跑和慢跑最大的區別就是速度和瞬間力量的區別。慢跑，強調耐力，快跑則強調瞬間性、爆發力。想要在短時間內，提高跑步的爆發力和速度，選擇快跑是一個最佳的選擇，但同時也要注意對於高血壓或者有糖尿病的人並不適合快跑。

3、提高我們的心肺功能

為什麼說快跑可以提高我們的心肺功能呢？這是因為我們在快跑的過程當中快跑，有助於提高我們的肺活量，從而促使我們肺裡面的廢物排出體外，達成一個較健康的心肺功能。因此快跑比慢跑更適合提高我們的心肺功能，增加我們的心肌力量。

結語：簡而言之，兩種跑步方式都有各自的區別。蘿蔔青菜各有所愛，每個人的體質不一樣，所選擇的跑步方式也不一樣，適合自己的一定是最好的，同時我們在跑步過程當中，無論是慢跑還是快跑，一定要量力而行，不要選擇超乎自己體能範圍之外的跑步計劃。