腰臀比0.67，媲美卡戴珊，4個動作練出凹凸身材

如今卡戴珊在國外的名氣還是非常大的，尤其是深受一些男性朋友的喜歡，甚至是有人把她當成夢中情人。

以至於讓很多的女性朋友也紛紛效仿，也希望能夠打造出跟卡戴珊一樣的同款身材，然而卡戴珊的身材其實在國內並不是特別受歡迎。

這就是東西方的審美差異，卡戴珊的身材在國外被列為性感的標籤，但是在國內大多數人的眼裡卻是比例失調。

下面的這位女生，她的身材其實跟卡戴珊相比，一定程度上要比卡戴珊的身材還要好，他的腰臀比在0.67左右，有的人說她可以跟卡戴珊相媲美，可是小編個人感覺她的身材要完勝卡戴珊。

不知道各位朋友是否跟小編是一樣的看法，大家可以在評論區發表一下自己的意見，看看有多少人跟小編的看法是一致的。

這位美女她平時也是一個喜歡健身的人，平時健身的時候不會忽視臀腿的訓練，而且她的重點部位都是訓練臀腿。

因為長時間的健身關係讓她的身材比例比別人要優越，尤其是比那些不健身的人。

身邊的朋友都羨慕她的身材曲線，都希望能夠跟她一樣，也能夠練出同款身材。

如果你也比較喜歡這樣的身材曲線，或許我們可以介紹4個動作來幫助大家練出凹凸身材。

在開始介紹動作之前，我們先來看一下自己的身材如何，看看自己的身材是屬於不胖不瘦的類型，還是稍微有點胖或者是偏瘦的類型。

因為身材類型的不同，所需要進行的健身也是不同的，身材不胖不瘦或許在健身的時候可以少花費一些時間，如果身材稍微胖一點，想要曲線明顯則需要先減肥。

若是身材比較偏瘦，或許需要適當的增肌，這樣練出來的身材相對來說才比較好看。

接下來我們進入動作的分享階段，這4個動作主要針對的是我們一個下肢訓練，很多女性朋友下肢力量不足。

有些女生希望自己雙腿纖細，但是卻忽略了力量的重要性。

第1個動作，先來做一下箭步蹲。

所以讓大家做箭步蹲這個動作，主要是這個動作它能夠幫助鍛鍊到我們的腿部力量，同時它能夠調動臀部肌肉，是一個可以鍛鍊臀腿的動作，一個動作可以有兩個用處，所以是必不可少的。

第2個動作，再來做一下深蹲跳。

深蹲跳這個動作，它一方面能夠幫助提高身體的爆發力，另外一方面還能夠幫助提升腿部的力量，對於腿部肌肉的增長以及臀部肌肉的訓練都有好的效果。

第3個動作，需要做一個跪姿側抬腿動作。

跪姿側抬腿其實與之相搭配的還有一個跪姿後抬腿，無論是哪一個動作都可以鍛鍊到我們的大腿內側以及我們的臀部肌肉。

第4個動作，就是一個非常簡單的仰臥腿交叉。

這個動作更多的是鍛鍊我們的腿部，能夠幫助我們減掉腿部贅肉，同時改善腿型，那我們的雙腿變得更加的勻稱緊緻。

4個動作不多不少，先給自己一個月左右的時間堅持練習，效果還是非常不錯的。