體型比體重更重要,韓國美女練出黃金腰臀比,叫板卡戴珊

2020-12-23 健身kingdom

體型比體重更重要,韓國美女練出黃金腰臀比,叫板卡戴珊

以前經常會聽到「好女不過百」這樣一句話,當時很多人覺得還是有道理的,有的人也是深信不疑,導致很多的女生拼命的減肥,拼命的想要控制自己的體重,不要超過100斤。

還有一些人她們的偶像體重基本上都在八九十斤左右,這就促使她們也想要成為偶像那樣的身材。

然而,體重其實並不是特別重要的一個因素,體型比體重更加重要,一個人的身材比例如何,身材體型如何將會是決定她們身材好壞的一個重要因素。

韓國美女通過健身練出黃金腰臀比,她的腰臀比大概在0.7左右,憑藉這樣的身材叫板卡戴珊,她個人覺得自己的身材比例要比卡戴珊更加完美,而且更加符合亞洲人的審美標準。

當她把自己的照片分享在網絡上的時候,瞬間引起很多人的關注,一夜之間成為一名知名的健身網紅,有不少人瘋狂地為其點讚,有不少人也是贊同她的說法,認為她的身材比她卡戴珊更加趨於完美。

只見照片中的這位女子,腰部纖細,臀部渾圓,雙腿緊緻而富有曲線,尤其是她的下肢力量十足,並不是那種比較纖細的雙腿。

大腿圍度並不是特別的小,粗腿搭配上柯基臀,然後再配上纖細的腰肢,這樣的一個臀腿比例確實讓人印象深刻,過目不忘。

很多的健身運動是可以幫助練出絕佳腰臀比的,想要練出黃金腰臀比日常生活當中離不開一些相應的局部訓練動作,下面我們會跟大家來分享這位韓國女子,他平時會做的一些訓練動作。

一般在每天的訓練過程當中,她必定會做臀部的就訓練,而臀部的力量訓練是離不開深蹲練習的,深度練習他選擇的是負重深蹲,負重深蹲剛開始的時候他會藉助健身壺鈴慢慢的改成槓鈴深蹲。

每天至少會進行三組深蹲訓練,每組深蹲的訓練至少在12次左右,基本上她每天進行的個數大概在17~60級左右。

而針對於腿部的訓練動作,她往往選擇的是直腿硬拉這個動作,這個動作是她的腿部訓練動作當中的最愛,而且這個動作的訓練效果非常顯著,剛開始的時候可以藉助彈力帶來完成,後來可以藉助繩索。

針對於她的腰腹部訓練動作,她選擇的是一個組合性訓練,其中包括強化腹部核心力量的平板支撐動作,平板支撐動作也有動態平板支撐,還有單腿平板支撐等等。

另外還有一些專門的腹肌訓練動作,比如說我們經常會看到的卷腹訓練,自行車卷腹訓練以及俄羅斯轉體訓練,這些都是她每日必做的。

就是因為上述這些健身動作才能夠幫助他打造出黃金腰臀比,才能夠有實力與卡戴珊叫板,如果亞洲女性朋友都能夠練出這樣的身材比例的話,那麼她的身材曲線肯定是非常完美,以後千萬不要只關注體重數字,體型比體重更加重要。

(圖片來源於網絡,侵刪)

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