擁有高質量的睡眠對身體保持健康有幫助，很多人的睡眠質量變差，夜間總是無法入睡，無形中浪費了很多時間，會造成睡眠時間縮短這種後果。但睡眠質量差，睡眠時間不足對身體的傷害是十分明顯的，如果沒有提前了解，通過一些好的方式讓自己擁有高質量的睡眠，可能身體很難保持健康。那麼，睡眠質量差會有哪些危害呢？
1、加速身體衰老
出現了睡眠質量變差的情況，可能會加速身體的衰老。人的身體衰老情況跟許多習慣有關，雖然年齡是決定衰老的重要因素，但是有足夠的睡眠時間調節身體，能夠讓身體衰老速度緩慢一些。
很多人卻睡眠質量差，沒有足夠的睡眠時間調節身體，在影響之後危害明顯，可能容易出現身體衰老速度加快、皮膚狀態變差等情況。因此要重視睡眠質量差的危害，通過合理的方式來促進健康，讓自己擁有高質量的睡眠對抗衰老。
2、精神狀態變差
睡眠質量差，隔天精神狀態會變差許多，無法有足夠的精力來支撐工作，帶來的影響也十分明顯。因為擁有高質量睡眠的人通過作息合理的方式能夠讓自己精力充沛，在白天工作時有幹勁、頭腦清晰。如果經常睡眠質量差，沒有足夠睡眠時間調節身體，有可能就會影響人的精神，給人的感覺就是疲勞乏力、精神不振。
3、抵抗力變弱
睡眠質量差還會讓抵抗力變得薄弱，人的免疫功能高低跟許多習慣有關，如果長時間睡眠不足、睡眠質量差，在影響身體的過程中整個人精神狀態變差了許多，更容易出現了免疫功能下降情況。
此時，沒有足夠的抵抗力來調節身體，對抗外來病毒入侵的能力下降，可能某些疾病的患病率會增加，這就是部分人體質虛弱的原因。如果可以重視抵抗力提高，每天安穩入睡，擁有高質量的睡眠，免疫功能發揮良好，身體自然可以保持健康狀態。
4、降低器官功能
睡眠質量差影響顯著，會讓重要器官功能下降，特別是肝臟這個器官容易受到睡眠質量差的影響而功能受損。肝臟需要在夜間睡覺的過程中排洩出體內產生的毒素，而通過保養好肝臟能夠維持正常生理功能。很多人卻在睡眠質量差的影響下讓肝臟功能下降，肝臟一旦發生病變，毒素排洩受阻之外消化能力還會降低，進而引發各種不良後果。