無論是感情當中，還是生活當中，我們都會遇到各種各樣的挫折和困擾，讓我們感到心累疲憊，
其實這都是源自於我們的心理內耗。
當我們遇到一些意外情況或者突發事件的時候，我們都會本能做出反應和應對措施，
但是並不是我們的即刻反應都會幫助自身，而是可能會讓我們進入一種內耗之中。
當問題擺在面前，我們總是想著如何用最便捷的方法解決，但是根本是在於分析理解，而不是解決問題本身。
只有我們去深入矛盾問題的本質，源頭，過程等細節，才不會被問題所綁架，而不是一次次陷入困境中，導致問題越來越嚴重。
01
心理內耗是怎麼產生的？為什麼生活感情當中會出現那麼多的心理內耗？
心理內耗的出現和我們的成長過程是密切相關的，在我們成長過程中也是會必然出現的一種現象。
因為我們在不同的年齡，會產生不同的物質精神層面的需求。
一開始我們可能只需要滿足溫飽的生理需求，到了青春期又渴望變得獨立認識自己，再到了工作以後，我們可能把關注點放到了人際關係或者事業方面，
這些需求，都是生命到一定階段自然的產物，並不受到其他方面的控制，人無法去控制這些需求的產生，越是控制，越是會失控。
比如，當我們難過的時候，會很努力告訴自己不要去流淚，不要去多想，或者會用各種各樣轉移注意力的方式，來讓自己好過，
但是結果往往事與願違，無法控制，反而情緒會泛濫得一發不可收拾。
內心無法保持平衡，便會容易失控，只會導致內心更深處的矛盾衝突。
02
改變心理內耗的第一步，便是保持內心的平衡，停止控制自己。
或許在處理感情中的矛盾衝突的時候，我們會根據自己以往的經驗來處理，
憑著經驗來判斷生活中問題的好壞來源，這就說明你已經被經驗所控制了。
雖然說經驗是一種財富，但並不是意味著經驗就是全部，經驗有時候也會「騙人」，乃至於讓我們陷入感情困境當中而不知所以。
遇到問題的時候，不是你做出本能反應就足夠了，而是應該想著怎麼去化解矛盾問題，
到底是什麼讓我們產生了這些不舒適的感覺，而你又做了什麼，讓這些不舒適的感覺發生了改變，
這都是需要你去考慮的事情。
不要因為受到一點挫折就去痛斥自，責備自己，別被外在的事情所困擾，也不要進行自我否定，
這些感受都是正常的，但是如果你將所有的過錯都歸結於自己，會消耗掉內心更多的能量，會讓你不斷進入內耗狀態，直到身體內部完全被掏空。
保持內心的平衡去穩定，你可以去感受情緒的起伏變化，但是切忌將所有的過錯歸咎於自身。
03
另外一點，可以做一些正面的心理暗示，來讓自己慢慢得到改變。
可能很多人告訴我們，心理暗示是有效的，但是在我們嘗試之後，卻很難感受到正面的心理暗示帶來的效果。
這是因為，我們所謂的學習，和心理學上的學習是不一樣的。
不僅包含著思維方面的認識，還有行動方面的練習，二位一體才是所謂的學習。
思維方面，可能你很容易就會忽略整個學習了解的過程，也不理解心理暗示到底是怎麼一回事，
如果連理論的知識都了解不透徹，是無法正確做到心理暗示的。
或者我們在自我練習的時候得到很好的效果，但是對於外人依舊是習慣打擊和打壓。
行動方面，我們很可能疏於練習，我們的目的是在練習之後，讓積極的心理暗示，成為自動化處理矛盾問題的方式，
不是簡簡單單地心理暗示幾次即可。
不斷練習，才是讓我們走出心理困境的重要方式。
讓自己的心理世界得到成長，那些你想不通的問題都會迎刃而解。