市面上有很多蛋白粉之類的高蛋白食物，可以當作代餐食物，但是這些東西一般價格都非常高，其實日常生活中很多食物的蛋白質含量也是非常高的，不一定都要選擇這些昂貴的商品。大家每天都要攝入一定的蛋白質，對於減肥的人來說補充蛋白質也是非常有必要的。
那為什麼減肥的人也要補充蛋白質
原因一：蛋白質是維持人體器官的主要營養成分，如果缺乏了，那麼內臟器官也會受到影響。
原因二：減肥的人都要有較高的運動量，這樣才可以更好的消耗身體的脂肪，而這時候身體在消耗熱量，營養肯定也要跟上，而蛋白質是可以幫助人體提高減肥效率的，因為這種營養成分有利於水分的分解，長期水腫體質的人就可以嘗試一下。
原因三：減少飢餓感，減肥的過程中都要嚴格控制飲食，但是不代表什麼都不吃，蛋白質的攝入可以達到一定的飽腹感，減少下一餐吃過多的食物。而且蛋白質在一定程度上還可以一直脂肪的產生，對減肥有一定的幫助。
原因四：維持身體的健康水平，蛋白質是建構所有身體細胞的原料，其中也包括了毛囊，如果缺乏蛋白質，那麼就會產生脫髮、免疫力下降的問題。
原因五：減少高糖食物的攝入，在減肥的過程中是很忌諱吃高糖分的食物，而蛋白質可以維持血糖的穩定水平，如果蛋白質攝入不夠，那麼血糖起伏也會比較大，這時候忽高忽低的血糖會影響自己的食慾，人會特別想吃甜食。
因此每天攝入一定的蛋白質對身體是有重大意義的，而生活中很多事物的蛋白質含量都很高，比如牛肉、瘦肉、雞肉、蛋類，魚這是都是高蛋白的食物，可是對於減肥的人來說怎樣才能合理補充蛋白質。
方法一：選擇高蛋白低熱量的食物，一般來說雞肉、蛋類、魚肉，這些食物熱量相對牛肉、豬瘦肉來說就低很多，減肥的人可以選擇這些，但原本有貧血的人，減肥的時候也要適當吃點紅肉（就是牛肉、豬瘦肉這些）。
方法二：不要過多食用高蛋白的食物就可以，一般來說一天一個雞蛋，一百克左右的豆腐，或者一小魚，這樣的蛋白質就可以滿足自己了。
方法三：不要全部選擇蛋白粉來補充蛋白質，雖然這些產品的蛋白質含量非常高，可是最好選擇日常中的食物比較好，因為這些食物除了蛋白質還有其他微量元素和各種不同的營養。
選擇合適的食物對身體才會產生益處，而減肥的人雖然也要攝入蛋白質，可不代表每餐都要吃高蛋白的食物，只要一天中飲食可以均衡，選擇低熱量的食物，同時配合運動，這樣才能減肥成功。