高血脂能不能吃雞蛋?醫生:3個小細節,記住,可有助平穩血脂

2020-12-15 健身者教練

導語:我們都知道,高血脂是三高的其中之一高,在社會總體發病率很高。所以血脂偏高后不能不管不顧,而是應該採取一定的措施進行緩解、治療,否則就會導致血管濃稠度持續上升,最後形成血栓而堵塞血管。其實,血脂的主要成分為膽固醇和甘油三酯。如果你想知道自己有沒有血脂異常,不如仔細看看下面兩個指標。

有人想弄明白到底高血脂患者能不能吃雞蛋,現在我們就討論一下。上面我們提到了血脂的組分,而雞蛋的蛋黃中也含有不少的膽固醇,所以大部分高血脂患者都不敢吃雞蛋,就害怕加重病情,讓自己更加難受。難道真的不能吃雞蛋嗎?讓我們看看醫生怎麼說。

病從口入,高血脂也是由飲食導致的嗎?

血脂水平異常的根本原因是血脂代謝異常,與高糖分、高脂肪飲食沒有直接的關係。但這並不代表高血脂與飲食無關。因為甘油三酯會受到高脂肪飲食的影響,油膩的食品過量食用就會導致甘油三酯升高,而甘油三酯又是血脂代謝的初產物,所以吃多了油膩的食物也會間接導致血脂水平失常。因此,生活中要養成良好的飲食習慣,不要常吃、多吃油膩的食物,儘量保持清淡的飲食。

雞蛋裡的膽固醇會導致血脂升高嗎?

雞蛋是我們日常中補充營養的好食物,蛋清可以提供優質蛋白質,蛋黃可以提供所需胺基酸。此外,蛋黃中還有磷脂和DHA,它們有利於大腦的發育,同時其中所含的維生素A、維生素E和鈣鐵磷2等微量元素,可以為人體提供很多營養物質。所以說,不能因為雞蛋膽固醇高就不吃了。

而且人體內部的血脂代謝過程也是相當複雜的,蛋黃裡的脂質直接進入人體之後並不能直接變成膽固醇,而且DHA以及軟磷脂等成分還能促進體內脂質的代謝,幫助我們降低甘油三酯和壞膽固醇的含量。所以,不管從哪個方面上看,我們都不應該放棄雞蛋這個營養豐富的食物,高血脂患者可以控制雞蛋的食用量,一天吃1~2個清水煮蛋。

高血脂能不能吃雞蛋?醫生:3個小細節,記住,可有助平穩血脂

1、保持適度的運動

高血脂的人群很容易出現內臟脂肪超標的現象,所以我們必須控制體內脂肪含量。因此保持適度運動很重要,這不僅可以幫助我們減少脂肪,還能降低壞膽固醇的含量。但是並不是運動強度越大越好,而是要保持適度,建議以跑步、跳繩、騎自行車為主,每天運動時間30分鐘左右。

2、戒菸戒酒

抽菸和喝酒還會傷害血管健康,因為其中的有害物質能夠損傷血管壁,使得壁內皮的代謝出現異常,從而導致血液更加濃稠,最後誘發心腦血管疾病。所以高血脂的患者如果不想有心腦血管併發症的煩惱,一定要戒菸戒酒。

3、醫生推薦:常喝「降脂茶」

水是我們的生命之源,沒有水,我們也無法生存。多喝水可以起到稀釋血液濃度的效果,從而加快毒素和垃圾從體內的排出,使得血管更加通暢、更加健康。另外我們還可以在水中加入一些有助於血管健康的成分,《黃帝內經》可以給我們啟示:苦地丁、蒲公英,羅漢果等搭配在一起來泡水喝,可以清熱解毒、清理血管內垃圾、平衡血脂水平,有利於血脂的穩定。

羅漢果:既可以止咳化痰,又可以殺菌消炎、活血潤肺

苦丁:不但可以清熱解毒、祛血毒,還可以祛風溼、活血

蒲公英:既可以清火涼血,還可以消炎消腫。另外,清理血液垃圾的作用也不錯

雖然這些藥材在藥房裡都有,但是因為藥材種類和數量偏多,收集起來比較麻煩。所以我們可以直接購買這款成品降脂茶茶包,衝泡起來只需要5分鐘,省事還省力。

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結語:高血脂已經很可怕了,更何況還可能引發很多併發症。所以日常中我們一定要預防高血脂的發生,當檢查時發現自己血脂水平異常時,一定要注意控制飲食、多加鍛鍊、多喝水,如此才能有利於新陳代謝、促進身體健康。

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