不會吧？現在竟然還有人吃水果減肥？

2020-09-05 老爸評測

吾日不敢省吾身！不敢看臉，不敢看秤，不敢露肉。

體重已經成為夏季社交的「敏感話題」。

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當代年輕人的減肥現狀：一邊吃水果，一邊喝芝士水果奶茶。站在跑步機上的那一刻，就在想今天的運動量夠了吧。

有些人不吃晚餐只吃水果，體重卻仍舊無法減輕。

其實，在減肥期間吃水果，也是大有講究的。

這些水果不能幫你減肥

1、一個牛油果=一碗半米飯

自從入了減肥健身的坑，各種網紅果蔬就變成了日常食譜。

尤其是作為健身美食界第一網紅的牛油果，更是健身達人餐桌上必不可少的食物。

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曬汗、曬馬甲線已經不足以證明你瘦了，曬「牛油果減脂餐」才成了重點。

殊不知100g牛油果含有160.1kcal的熱量。

這是什麼概念呢？吃太多牛油果不僅不能幫助減肥，反而會讓你發胖。

2、一根香蕉=一碗米飯

香蕉有助於減肥，飯後來根香蕉就不怕長肉？

其實香蕉屬於高熱量水果，每100克果肉熱量達115千卡，吃香蕉和吃米飯可能一個樣。

人家運動員都是拿香蕉來補充體力，我們卻想靠它減肥。

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3、十顆鮮棗=一碗米飯

鮮棗作為水果界的維C之王，也算是低調樸實了，最近才把「王位」從獼猴桃手裡奪回來。

它的維生素C在水果中最高，但含糖量和熱量卻不低，100g鮮棗的熱量是125千卡。

而且它在一年中經常以「幹棗」的形態出現，糖分更加聚集的同時，維生素C含量僅僅為14mg/100g。

所以棗似乎不適合想減肥的仙女們。

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4、一房榴槤=一碗半米飯

作為水果之王，很多人抵擋不了榴槤的臭味誘惑。

但100g榴槤的熱量是150千卡，可比同重量的米飯熱量都高。

如果經常吃，假以時日，你的腰圍就會產生「翻天覆地」的變化。

減肥吃哪些水果性價比跟高？

對於全國各地絕大多數人來說，蘋果、梨、柑橘、聖女果等都是日常接觸比較多的水果。

價格可以接受，熱量也不高，日常吃它們就對了！


可以看到夏季很多時令瓜果都屬於低熱量水果，但你肯定有疑問：

吃起來這麼甜，真的不胖人嗎？

其實水果熱量高低與它的甜度沒有必然聯繫。

有些水果不甜，卻默默「胖」你一跳。

另外水果中的一些有機酸類也會影響甜度，僅憑甜度來判斷熱量是不科學的。

水果雖然好，但也不要多吃

《中國居民膳食指南》推薦每天吃200-350克水果，大概就是一個蘋果加一點點草莓。

我們不贊成大盆吃水果或者用直接用水果代替主食。

畢竟吃兩碗米飯難，吃半個西瓜可是很輕鬆。

另外光吃水果減肥，極易反彈。

頭兩天體重可能真的會下降一些，那是因為鉀攝入量大幅度增加，鉀鈉平衡破壞，體內水分排出，並不是減脂了。

就像每次運動後大汗淋漓都感覺是燃脂了，其實脂肪消耗產物85%由呼吸排出，15%由汗液排出。

流汗只是身體用來平衡體溫的手段，呼吸才是脂肪燃燒的哀嘆，所以只吃水果減肥不可取！！！

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減肥就跟戒菸一樣，都需要一個心理動機。

在下定決心減重塑形之前，要做的或許不是下載多少訓練視頻，而是去深入地思考自己的生活方式是否健康，我們抱著什麼目的在減肥。

如果你決定減肥，別僅僅因為夏天到了。為了自己而減肥，但也別為自己感到羞愧。

管住嘴，邁開腿，開啟健康生活方式才是重點！

你還為減肥瞎折騰過哪些奇葩方式？下期我們可以接著嘮嘮~

最後，祝大家七夕節快樂呀！

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  • 吃水果減肥靠譜嗎？
    碳水，蛋白質，脂肪是三大營養元素，碳水就是糖類，米飯、麵食類我們吃碳水量少的，水果可以放到加餐中吃；如果主食不少，另外還吃水果，那碳水就有超標可能哦>1-吃水果減肥嗎？米飯是主食，一般一碗米飯200g，碳水含量51g=熱量232大卡，但如果吃完會很撐；葡萄一粒20g，平時吃個1斤跟玩一樣吧，但它的碳水含量50克=熱量200多大卡，等同於200g米飯；SO：同樣都是熱量，沒有區別。你說吃水果減肥嗎？答案是no！而且，營養需要均衡才健康，如果每天只吃水果，缺少蛋白質，脂肪，同樣不健康。
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