充分了解女性身體的脂肪分布特徵，能夠更精準的通過針對性的運動修塑鍛鍊，達到塑造身體曲線的目的。
（註：以下內容出自《女性形體健康管理系列教程》之三：運動健身與女性形體健康管理）
皮下脂肪分布特徵
女性皮下脂肪豐滿，約佔體重的20~25％，而男性則為15~20%。脂肪的儲備對於女性生育至關重要，女性體內必須至少有16%的脂肪以維持必要的激素（荷爾蒙）生成。主要儲存在女性的胸、腹、臀和大腿及上臂等部位的皮下，體量約為男子的2倍。
脂肪分布的特點同時也塑造了女性身體曲線。除了狂熱追求女性極致纖瘦身材的人以外，若從男性本能出發，大部分男性都是被女性優美的身體曲線所吸引。一旦女性進人絕經期，脂肪的分布就會和男性一樣，逐漸在腰部堆積，這標誌著此時女性正在邁向中年。
女性肥胖類型
從脂肪組織的分布來看，女性周圍性肥胖類型居多，即脂肪多分布在臀部和大腿，體型像「梨」，專家稱其為「周圍性肥胖」。而向心性肥胖者相對較少，即有的內臟脂肪在腹部大量堆積，腹圍很大，體型像「蘋果」，在醫學上稱為「向心性肥胖」。
根據人體肥胖的部位還可分為以下幾種類型：
● 束帶型肥胖：脂肪堆積區域主要分布於背部、下腹部、髂部、臀部及大腿，肥胖生殖無能症候群的肥胖就屬於此種類型。
● 大粗隆型肥胖：脂肪主要分布於股骨大轉子區域及乳、腹、陰阜等處。更年期後的肥胖多半屬此類型。
● 下肢型肥胖：脂肪貯存區域從髖部而下至踝部，有時局限於腿肚及踝部，如進行性脂肪營養不良症，形成下半身極度肥胖而上半身極度消瘦。
● 上肢型肥胖：脂肪貯存主要位於背、臂、乳房、頸項、顏面。腎上腺皮質增生、腫瘤及垂體鹼性腺癌所致的肥胖屬此類型。
● 臀部肥大型肥胖：脂肪主要堆積於臀部，形成臀部特殊肥大。某些民族的這一特徵明顯，屬於一種遺傳性體質。
健身鍛鍊重點
皮下組織裡含有適量脂肪的女性才有豐腴之美，但脂肪過多則貽害無窮。故此，女性只有控制好自己的體重才可保持上好的身材。在進行膳食調控的同時，再根據女性肥胖發生的敏感期（青春期、妊娠期和哺乳期、更年期）及肥胖的類型和部位進行針對性運動修塑鍛鍊，才可收到塑形減肥的功效。
（註：本文出自《女性形體健康管理系列教程》之三：運動健身與女性形體健康管理）