你的耳朵好嗎？
這是一個值得一提的問題，因為無論喜歡與否，我們許多人都將努力應對生活中的聽力損失。
聽力保健行業協會（HCIA）的數據顯示，大約有360萬澳大利亞人受到聽力損失的影響，到2060年，這一數字預計將上升至780萬。
重要的是，HCIA研究表明，可以防止成人聽力損失的37％。那麼，您今天怎麼做才能降低聽力問題的風險？
事實證明，除了調低音樂之外，您還可以做更多的事情。這是一些令人驚訝的方法……
耳塞
如果它們便宜，那就是一次性的。相反，應該購買一些高質量的耳塞，這是音樂家或音樂會工作人員所使用的那種。一位眼耳醫院的耳鼻喉教授說，這是保護您免受噪音引起的聽力損失的最佳方法。
教授解釋說：「它們可以確保聲音到達您的耳朵後達到平衡，音樂聽起來也應達到應有的水平，但不會太大且不會損害您的耳朵。」 世界衛生組織估計，有11億12至35歲的人可能會因大聲音樂而有聽力損失的風險。
大聲的噪音會損壞內耳細小的毛細胞，這些毛細胞會彎曲並響應聲波的振動。這種彎曲會將信息發送到您的大腦，幫助您解釋聲音。當這些毛細胞受損時，它們不會那麼容易彎曲。
你的腰
您是否知道超過最健康的體重會影響您的聽力？雖然可能很難看到體重與聽力之間的聯繫，但一項韓國研究發現，體重過重（尤其是中部體重）確實確實增加了聽力損失的風險，尤其是對於女性。
醫學研究所的聽力研究實驗室負責人認為，這可能是因為腹部多餘的脂肪導致高膽固醇和高血壓。「高膽固醇會引起動脈粥樣硬化，從而影響身體周圍的血液供應。這會升高血壓並影響到耳朵的健康血液流動。」他解釋說。血液流動不良意味著較少的氧氣到達您耳朵的細胞，而氧氣的缺乏最終會損害細胞。
因此，這只是觀察腰圍的另一個原因，指南建議女性的腰圍小於80釐米，男性的腰圍小於94釐米。
血糖
糖尿病患者不僅患有心臟病和視力問題等健康併發症的風險更高，而且他們更容易聽力受損。
糖尿病會給身體帶來負擔，並導致葡萄糖以脂肪形式存儲。它會導致血壓升高，並引起人體壓力和血管變化。」 教授解釋說。「您無法很好地向身體交換營養，這是導致失明，腎臟衰竭和聽力下降等問題的原因。身體是一個微調的器官，如果它擺脫重擊，就會產生下遊影響。」
評估糖尿病風險的最佳方法是通過血糖檢查，該檢查通常由您的全科醫生安排。
煙
一項針對50,000人的八年研究發現，吸菸與聽力損失有關。研究人員發現，與不吸菸者相比，吸菸者發生聽力下降的可能性高1.2到1.6倍。好消息是，放棄香菸後的五年內風險會降低。
教授說：「吸菸會使您的身體更快老化，包括耳朵中脆弱的毛細胞。」 這是因為吸菸會使血管變窄，因此減少了到達毛細胞的氧氣量，以保持毛髮正常運轉。
吹風機
您在家中使用的電器和工具也會損壞內耳毛細胞。不僅是危險的電動工具和割草機-您還應該警惕看似無害的電器，例如吹風機和咖啡研磨機。
暴露於吹風機是一個問題，因為許多吹風機都非常嘈雜，並且靠近耳朵使用。想一想您的吹風機有多響，以及您經常使用的其他電器，例如吸塵器和攪拌機，」教授說：「我在購買每種電子產品之前都會對其進行測試，並且還會在咖啡研磨機上放些舒適的茶，因為它太吵了。這是所有這些嘈雜設備的累積效應，可導致聽力損失。」
遊泳
遊泳者的耳朵是耳道感染，是由水中的細菌引起的，也可能是由於沒有將水衝出您的耳朵而引起的細菌滋生。症狀包括發癢，發紅，下頜移動時疼痛和聽力下降。遊泳時請嘗試戴上耳塞，遊泳後請擦乾耳朵以防耳塞。
吃綠色奶昔帶出綠葉蔬菜，因為研究表明葉酸水平與聽力損失之間存在聯繫。荷蘭一項針對50至70歲年齡段兒童的三年研究比較了服用葉酸補充劑與安慰劑組的人，發現雖然聽力損失差異很小，但葉酸補充劑有助於減少有些人有聽力受損的風險。
同樣，賓夕法尼亞州立大學醫學院對300,000多名成年人的研究發現，鐵缺乏與聽力下降有關。
葉酸存在於深綠色的多葉蔬菜，堅果，豆類，豌豆，海鮮，雞蛋和穀物中。鐵的良好來源是綠色蔬菜，小扁豆，豆類，堅果，種子，乾果，全麥和糙米。
練習瑜伽姿勢
所有的運動都會促進血液循環，這意味著更多的氧氣會進入內耳的那些敏感毛細胞，從而保持其有效性。但瑜伽尤其有助於保護您的耳朵，因為瑜伽已被證明可以降低血壓並減輕壓力症狀，這兩者都會影響您的聽力。
怎麼預防呢？
投資優質耳塞有一個充滿葉酸和鐵的綠色奶昔做瑜伽注意你的腰圍檢查血糖戒菸關掉你的吹風機每天不要超過2個小時通過耳塞或耳機聽音樂使用割草機等電動工具時戴上耳罩遊泳時戴上耳塞